平时总能听到朋友说，最近头发掉得多，感觉要脱发了，赶紧补充点营养，蛋白质、铁、碘，各种维生素都多补补。但对于上班族的朋友来说，每天如果需要准备这么多种类的补充食品或是营养品，着实有些力不足心。
　　所以，今天我就挑重点总结了几种＂小零食＂，大家着重补充这几样就足够了。
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　　1-核桃
　　核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有＂养颜乌发，护心健脑＂的功效。 其中核桃中也有维生素B2、B6、维生素E，这些都是头发中必须的营养成分。
　　2-海苔
　　海苔它几乎包括了地球上所有的微量元素，此外海苔的胆固醇很低，可以帮助我们降低血糖、促进新陈代谢、去除人体毒性重金属，是少见的天然健康零食。 上班空余时间，吃上两片，对头发的滋补不可小觑！
　　3-酸奶
　　有这么一个说法，如果你不会选择高品质的牛奶，那就去选择酸奶吧，因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。 它含有益生菌和果胶，对我们的人体健康大有裨益，能补钙，利于睡眠，对头发的营养效果也是棒棒的！
　　4-葡萄干
　　葡萄干中，含有大量的铁营养，加上其他的营养成分，可以帮助我们改善贫血，增强心肌，对于神经衰弱和过度疲劳也是有很好的恢复效果的。
　　平时多吃点葡萄干，对皮肤和头发的健康都有好处，丰富的铁和维生素E非常利于头发的生长。
　　上面几款零食，好吃又健康，最重要的是还能利于头发生长。大家拿小本本记好了没有？能生发的零食一个也不能放过！
　　关爱毛发，点滴做起；欢迎留言，有问必回。
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建议中老年人，少喝大米和小米，常喝这4种粥，养胃好喝少生病建议中老年人，少喝大米粥和小米粥，常喝这4种粥，养胃好喝少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？这中老年人没事，就喜欢喝十年失眠，有冠心病，只因一团淤血！一张化瘀方，散淤血，助睡眠今天这篇文章，我想和大家聊聊冠心病，伴有失眠的事儿。看到题目，您可能会奇怪，都说心脏病心绞痛心梗脑梗和淤血有关系。睡不着觉这件事儿，难道也和淤血有关系吗？我告诉你，确实有。有一次，要是不抽烟不喝酒，人就会活得更久吗？想长寿，日本饮食值得借鉴抽烟喝酒有害健康，那要是一个人不抽烟喝酒呢？民间流传这这么一句话没事一支烟，赛过活神仙，吃饭一杯酒，活到九十九。读起来还真是朗朗上口，我们对于烟酒到底对身体有没有影响深知杜明，但是正气足，消百病！每日坚持以下4步按摩操，提升阳气，疏通气血山西省中医院皮肤科凌晓燕据正气存内，邪不可干的中医治未病理念，以固护正气为目的，充分发挥人体抵御外邪的能力，防止疫毒的侵袭。疫情当下，除了遵循必要的防疫政策，唯有提升自身免疫力，保这5种容易找到的中药，可以备在家中日常生活中常常会有一些头痛脑热腹泻腹痛的小病，给大家推荐几种在家中也可以食用的中药，以备不时之需。1薄荷，36克，入煎剂宜后下。有宣散风热，清头目，透疹之效。用于风热感冒风温初起头为啥半夜总是自然醒？是这两处堵了，两个小方子，让你一觉到天亮为什么半夜总是自然醒，是身体这两处堵了，两个小方子，帮你睡个踏实觉。大家好我是沈医生，很多朋友都有这样的情况，每天11点之前就睡，但半夜又醒了，有的人可能翻个身能接着睡，可是有的人3个方子不仅活血化瘀补气养心，还能化解心慌胸闷心律失常人上了年纪，身体多多少少都会出现一些心脏方面的小毛病，比如心动过缓心动过速早搏房颤传导阻滞等，这些都是常见的心律失常。主要症状有惊慌不安伴随胸闷气短健忘失眠耳鸣等。一些人其实是能感6种蔬菜不宜长期食用，南瓜上榜，看看，有你爱吃的吗？夏季是吃绿叶蔬菜的好季节，绿叶蔬菜作为常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维和各种对身体有益的营养物质，多吃绿叶蔬菜，能够补充身体所需的营养，提高免疫力，润肠通便加速粪便的排出，减轻内小满后养阳气的最佳时节到了，记得做好2件事，祛除体内的寒湿现在是小满节气，月令七十二候集解说物至于此小得盈满，田里的麦穗已经小得盈满，自然阳气的运动也是如此，最近天气会很快热起来。小满至一个月后的夏至，阳气运动达到一年最旺盛的状态，然后开五白汤治疗三叉神经痛中医辩证肝阴亏虚，肝阳上亢，上扰清空。方药组成白芍，白芷，制白附子，白僵蚕，白蒺藜。水煎服，每日一剂。临床效果张某某，女，46岁，右侧面部阵发性疼痛五年，并伴有面部肌肉抽搐，发病骤人到中老年，建议多吃4种食物，腿脚有劲易消化，越吃越健康很多中老年朋友进入夏天以后，身体就会变得特别虚弱，因为夏天天气炎热，暑气也很重，很容易就会造成体虚。作为中老年人的你们，有没有出现这样一种现象呢？如果有的话，一定要记得多吃营养食物