研究显示，艾灸能缓解老年人腰部疼痛，对长期腰部冷痛、酸痛、无力的老年人十分适合。这是因为艾灸具有温经通络、行气止痛、散寒除湿的功效。
　　艾灸是指用艾条、艾柱在人体的穴位或特定部位进行熏灸的一种治疗方法，可以温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的目的。
　　那么，老年人该如何使用艾灸来缓解腰部疼痛呢？
　　手持悬灸对施灸者要求比较高，操作不当易造成烫伤，适合有一定艾灸经验的人来操作。相对来说，使用艾灸盒进行艾灸更方便，更适合老年人。下面介绍一些使用艾灸盒施灸的相关知识。
　　选择合适的艾灸盒
　　目前市面上常见的艾灸盒的材质为木材、不锈钢或铜。木制艾灸盒的艾灸效果最好，但火力较大，需要他人操作；钢制和铜制艾灸盒常为便携式艾灸盒，虽然效果不如木制艾灸盒，但对取穴的精准度要求不高，火力较小而温和，安全性高，一般自己就可以操作，还可在施灸的同时做其他事情，十分方便。
　　正确施灸缓解腰部疼痛
　　使用木制艾灸盒施灸时，被灸者需保持俯卧姿势。施灸者将艾条一端点燃后，插入艾灸孔，使艾条距离被灸者皮肤3~5厘米，灸时调节艾条高度，以便控制艾灸温度。
　　使用钢制或铜制的便携式艾灸盒来缓解腰部疼痛，要按照以下步骤来操作：1.打开艾灸盒盖子；2.点燃小艾柱，将其插入艾灸盒的艾灸孔中，用艾灸盒里的卡子固定住；3.盖上艾灸盒的盖子；4.将艾灸盒固定在身体需要施灸的位置。
　　艾灸治疗腰部疼痛可以选择命门穴、肾俞穴、腰阳关穴，或腰部明显酸胀疼痛的部位。艾灸时，被灸者应感觉到局部温热且有热力扩散渗透。艾灸持续时间为20~30分钟，每日1次。
　　施灸的注意事项
　　1.施灸时，要注意防止艾火脱落，造成皮肤烫伤。
　　2.在艾灸过程中，若出现头晕、汗出、眼花、恶心等病症，应立即停止施灸。此时，被灸者应平躺，饮用温开水。
　　3.若因施灸温度过高、时间过长，身体局部出现小水疱，注意不要擦破，任其自行吸收即可；若水疱过大，可用无菌针挑破，放出水液，涂烫伤膏，并注意保持创面干燥清洁，预防感染。
　　作者丨北京中医药大学针灸推拿学院 张晗

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