三伏，一年一次彻底排寒的机会

　　三伏，一年一次彻底排寒的机会
　　栗子 少点盐
　　马上就到三伏了。古人常说＂冷在三九，热在三伏＂， 这是一年里最炎热、太阳最有力量的日子。
　　对于体寒的朋友来说，也是体内寒气最容易被拔除的时候。 只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。
　　来看看，今年三伏的时间表
　　「彻底清理寒气」
　　「不是光靠＂排＂就可以了！」
　　我身边体寒的朋友很多，在和大家一起排寒这些年，我发现不少人都会有一个误区， 觉得寒气只要＂排＂了，清理干净了，体寒体质一定可以得到改善。
　　这其实是把调养身体简单化了，＂排＂只是清理寒气的一个步骤。
　　实际上，一个真正完整调理体寒体质的方式，应该分为三步： ＂防寒＂、＂排寒＂、＂补阳＂。
　　因为寒气是 从外到内，层层递进 的过程。
　　日常生活中，当我们不小心吹了空调、着了凉，或者吃了寒凉的食物， 让外寒入侵了身体，又没能及时清理掉它们， 这些外寒就会慢慢的堆积成陈年 寒，变成＂寒性体质＂。
　　所以，在面对寒气时， 防寒、保暖就成了第一步要做的事情， 它可以从源头上减少寒气入侵身体。
　　而想要做好保暖，首要关注的就是膀胱经。 它因为面积大，从头部的晴明穴一直延续到脚上的至阴穴， 是我们身体最容易受寒的部位。
　　如果你因为工作，需要长期待在空调屋里，最好是戴上披肩，穿上长长的袜子，防止寒气入侵。
　　但也提醒大家，尽管做好了保暖， 我们往往是做不到百分百的防寒。
　　不管是 外界天气的变化 ，还是 周遭的环境的影响 ，地铁、商场、公司···大开的冷气，总会有寒气，在我们不注意的时候，悄悄的钻进身体。
　　所以第二步要做的， 就是排寒，但这里的＂寒＂，主要指的是＂表寒＂， 也就是这些刚刚入侵体表、但程度还不深的寒气，进一步防止寒气入侵五脏六腑。
　　做好了＂防寒＂、＂排寒＂这两步后，搞定体寒体质还差最后一个步骤： 补阳。
　　《本草求真》讲＂寒气久滞于内···是以温以守内而不凝，散以外行而不滞＂，补阳，就相当于是给身体升起一个小太阳， 能够创造出一个温暖的环境，这样，即使寒气进来了也不容易结冰， 成为陈年老寒。
　　根据这样的方式， 我特地为大家准备了一套三伏排寒、补阳的方案， 希望可以帮助你们恢复畅通、舒适的状态~
　　「日常坚持防寒+排表寒」
　　在日常中， 防止外寒入侵是首先要做的。
　　在这个基础上，再通过一些方法清理已经入侵、但是程度还不深的表寒， 会更有助于唤醒身体自身的＂自愈力＂， 让它重启灵敏状态，轻松应对外界寒气。
　　保护肩颈，搓揉大椎穴
　　在膀胱经的走向上， 裸露在外的头部、肩颈，是直面寒气的第一道门。 所以我建议大家日常的时候，就可以注意搓揉一下大椎穴。
　　大椎穴是纯阳之穴，我们一身的阳气都是从大椎穴发出。 在夏天搓揉大椎穴，正好是顺应天时，借大自然旺盛的阳气，提振体内阳气，顺势将体表的寒气排出。
　　大椎穴的位置
　　找到大椎穴最简单的方法就是低头， 然后摸到脖子处最突出的那块骨头，头左右摇动一下， 不动的那块骨头下面就是大椎穴。
　　怎么搓揉？
　　用中指按住大椎穴，不断的旋转按揉， 或者可以用拇指、食指，中指、无名指对称揉捏。
　　一直要揉到大椎穴微微发热为止， 我一般是5分钟左右发热， 感受到热度之后就会停下，稍微休息一会，再连续按两次。
　　排寒不上火的柠檬姜茶
　　生姜入脾胃， 有向外、向上发散的力量， 除了暖胃、提振脾阳外，还可以把堆积在我们体内的寒气，变成汗水，通过肌肤腠理排泄出去。很多人受凉后喜欢喝一碗姜汤，就是这个道理。
　　但姜的发散力十足， 不少朋友喝多了容易上火。
　　我建议大家可以在姜茶里加一两片柠檬， 柠檬味酸，有收敛的作用，可以稍微收敛一下姜的发散力， 喝起来口味也不至于太辣，可以更加温和、缓慢地滋养身体。
　　需要提醒大家的是， 三伏排寒建议大家尽量挑选老姜， 老姜中姜辣素的含量比嫩姜高很多，排寒的效果更好。
　　食材：柠檬 1个 / 老姜 1块做法：1、把老姜放入清水中，大火煮开后转小火焖煮5分钟，之后关火静置，等待姜茶变得温温热。喜欢甜口的朋友，这一步可以再加一小块活血的红糖，排寒的效果、口味会更好。2、切一半柠檬，将柠檬汁挤入姜茶内，接着再将另一半柠檬切成片，放入姜茶内泡5分钟，就可以喝了。
　　「艾灸+晒背」
　　「是补阳，深度排陈寒的方式」
　　在保证日常防寒+排表寒之后，想要彻底改善体寒体质， 还需要坚持对陈年老寒进行一定频率的深度清理。 而这一步，主要就是靠艾灸、晒背这类＂补阳＂的方式来完成。
　　艾灸
　　《内经》中讲＂寒热虚实，火自当之。＂ 寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛， 很适合艾灸。
　　它可以让热力对 身体进行精准扫描，比较深入， 有针对性的调理肌肉处寒气重，不舒服的地方。
　　三伏艾灸哪些穴位？
　　三伏艾灸主要是灸命门、关元、涌泉穴。
　　命门穴： 命门穴被称为＂生命之门＂，为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
　　关元穴： 它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。
　　涌泉穴： 是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，温暖下身。
　　晒背
　　不知道大家发现没？很多朋友在做艾灸时， 经常会出现上火的情况， 但晒太阳却不会，很少会有人说，自己晒太阳晒上火了吧。
　　原因是晒背相当于是地毯式扫描，它的火力并不猛，但是面积大。
　　在太阳下晒一会儿，整个身体都会开始发热，甚至出汗，相当于把全身的阳气都给激活了， 而且非常温和，每天循序渐进的为身体驱寒。
　　另外在发汗的过程中，身体可以通过排汗，把多余的热气给散出去，因此上火的可能性就更小了。
　　具体怎么晒呢？
　　1.晒背最好的时间是上午，可以跟体内生发的阳气保持一个节奏。2.可以先晒20分钟，根据自己的身体情况，适当增加时间。如果出现头晕，心跳加速就需要停止晒背，到阴凉处休息。
　　3.晒背时最好涂抹防晒霜，戴上帽子，避免出现晒伤的情况。
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