气血充足，人精神，显得更漂亮，5个补气养血的方法，建议收藏

　　导语：若一位女性面色红润有光泽，就能够推断出来这个人的气血充足，很多女性不知道什么是气血，只知道通过面色来看，气血充足表明身体健康，由于人们不良的生活习惯、饮食习惯导致气血两虚。
　　气血亏损会给身体带来一系列的问题，首先是 皮肤状态变差、四肢乏力 ，气血充足对于女性来讲是非常重要的。
　　01
　　怎样判断气血是否充足？
　　看耳朵
　　耳朵小、僵硬、看上去有些变形，说明身体素质比较差。在年轻人都很少能看到 圆润饱满的大耳朵了 ，而这些大耳朵在老年人中却比较常见，说明身体素质比较好。耳朵形态可以表明身体气血是否旺盛。
　　主要 看色泽、有无斑点、有无疼痛感 ，如果耳朵呈现淡淡的粉色、有光泽，无斑点、无皱纹、饱满，则表明气血充足，暗淡无光则是气血不足的表现。如果耳朵出现了萎缩、有斑点、皱纹，代表肾脏功能出现了问题，要警惕起来。
　　看青筋
　　若食指上 可以看到明显的青筋， 说明肠胃消化功能不太好，这类人一般体质比较差，气血两亏，如果能在小拇指上看到青筋，则说明肾气不足。
　　如果 掌心下方接近腕横纹的地方纹路多 ，表明身形过于消瘦或营养不良，体质虚弱，气血不足，这类女性 患妇科疾病的概率要比普通女性高得多 ，而男性则容易患前列腺肥大、痛风等疾病。
　　看指甲上的半月形
　　正常情况下，大拇指上的半月形应该 占整个指甲总面积的1/4， 其他手指不超过1/5。如果手指上没有半月型或只有大拇指上有半月形的人， 说明体内寒湿气重、气血两亏 ，血液循环到不了手指的末梢，如果半月形过多，患甲状腺、高血压的风险性高。
　　看牙龈
　　成年人 牙龈萎缩则代表气血不足 ，如果发现牙齿的缝隙比之前大了，食物容易塞在牙缝中，就要注意了，身体正在走下坡路，衰老速度加快。
　　看运动
　　稍微运动一会 便会出现胸闷气短、四肢乏 力，则表明气血不足，而那些运动之后满身大汗但依旧精力充沛的人说明身体素质好，气血充足。
　　02
　　气血充足，人精神，显得更漂亮，5个补气养血的方法，建议收藏
　　多吃黄芪补气养血
　　黄芪被称为 女性的＂天然滋补品＂ ，能够提高身体免疫力和抵抗力，气血不足的女性可以在平时坚持用黄芪泡水喝，能够为人体补气血，促进血液循环，加快基础代谢，让你的皮肤更加红润有光泽。
　　气血足了，皮肤更好，人也越来越漂亮，更加有女人魅力。
　　多吃 红枣补气养血
　　红枣是一种常见的食物，含有丰富的铁元素， 常吃红枣能够预防缺铁性贫血 ，红枣能够为人体补气血，促进血液循环，想要气血不足的女性可以在平时多吃些红枣，养成良好的生活习惯。
　　当归猪蹄汤 补气养血
　　材料: 猪蹄两只，当归50克，葱，生姜，料酒，花椒，盐等的适量。
　　做法: 猪蹄洗净切成大块，在开水中煮2分钟去除腥味。然后在锅里放入猪脚，当归以及适量的配料，大火烧开后改为文火慢慢炖煮，至猪蹄软烂后即可。
　　枸杞 补气养血
　　枸杞中含有丰富的 枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、黄酮类 等抗氧化物质，有很强的抗氧化作用，可以用枸杞泡水喝，也可以在煲粥、煲汤加几粒。抗氧化物质能够清除体内氧自由， 减轻自由基对身体的伤害 ，延缓衰老，为女性补气血。
　　菠菜 补气养血
　　菠菜味甘性凉，能够润肠通便，补血养颜，生津止渴，养肝明目。菠菜中含有丰富的铁元素、胡萝卜素，具有补气血的功效。
　　这几个方法也可以补气养血：
　　按摩＂足三里＂
　　位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。  对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
　　按摩方法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。
　　坚持午休
　　午休20~30分钟可以缓解一上午的疲惫，提高下午的工作学习效率，有些人到了下午两三点昏昏欲睡，无心工作学习，建议养成午休的好习惯。
　　对于那些 工作忙碌、压力大的女性来说 ，要想保持青春容颜，保证充足的睡眠是必不可少的，午睡可以提高身体免疫力，保证充足的睡眠，远离疾病的侵扰。
　　大家还有什么补血益气的好办法吗，不妨在下方留言分享。