健康的生活方式不但在肿瘤的预防中有重要作用；而且在预防肿瘤的复发中也有重要的作用！
　　吃什么可以降低结肠癌的发生的可能？
　　发表在JAMA的一篇文章认为：令人信服的证据表明，红肉摄入的高低（猪肉、牛肉及羊肉）、酒精摄入多少（每天喝4杯VS不喝或偶尔喝一杯）与结肠癌的发生率成正比（就是吃红肉越多得癌症的几率越高；每天酒喝得越多得结肠癌的几率也相对越高）；膳食纤维、钙和酸奶的摄入量较高与结直肠癌风险成反比（吃得越多得结直肠癌的几率相对越低）。
　　对于术后患者，大约三分之一的人的死亡是由不健康的生活方式造成的，包括高体重指数（BMI）、低水果和蔬菜消费、缺乏定期体育活动、吸烟和饮酒。
　　怎样才是健康的生活？
　　1。尽量保持正常体重，不挑食、不过分偏爱某种食物；红肉、白肉等搭配食用；多吃全谷类和低脂乳制品、新鲜蔬菜、豆类、鱼类，甚至可以采取半素食；尽量少吃辛辣、油腻、煎炸、腌制等食品；少吃糖；
　　每天食用少于100克红肉或少于50克加工肉可使复发风险降低1520。
　　2。坚持有规律的适度的体育活动，以自己感觉舒适为度（轻到中等强度的体育活动，如步行，骑自行车等），不要过度；避免久坐。
　　3。尽量少饮酒；最好戒烟；
　　4。规律的好睡眠（不熬夜很重要）；
　　4。尽量保持好心情。可以休闲旅游、学习个人技能、欣赏艺术、音乐和娱乐电影、阅读书籍和写作，等。
　　加州大学旧金山分校研究人员发现，在平均7年的随访期间，坚持健康生活方式的III期结肠癌幸存者与缺乏这些行为的患者相比，死亡风险降低了42，癌症复发风险降低了31。
　　吃好、喝好、拉好，睡好，工作和生活好。每天快乐地活着就是大嬴家。
　　参考文献：
　　JAMANetwOpen。2021；4（2）：e2037341。doi：10。1001jamanetworkopen。2020。37341
　　AsiaPacJOncolNurs。2021NovDec；8（6）：696710。doi：10。4103apjon。apjon2132
　　https：www。nccn。orgprofessionalsphysicianglspdfcolon。pdf

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