健康的生活方式不但在肿瘤的预防中有重要作用；而且在预防肿瘤的复发中也有重要的作用！
　　吃什么可以降低结肠癌的发生的可能？
　　发表在JAMA的一篇文章认为： 令人信服的证据表明，红肉摄入的高低（猪肉、牛肉及羊肉）、酒精摄入多少( 每天喝4杯 VS不喝或偶尔喝一杯）与结肠癌的发生率成正比（就是吃红肉越多得癌症的几率越高；每天酒喝得越多得结肠癌的几率也相对越高）；膳食纤维、钙和酸奶的摄入量较高与结直肠癌风险成反比（吃得越多得结直肠癌的几率相对越低）。
　　对于术后患者，大约三分之一的人的死亡是由不健康的生活方式造成的，包括高体重指数（BMI）、低水果和蔬菜消费、缺乏定期体育活动、吸烟和饮酒。
　　怎样才是健康的生活？
　　1.尽量保持正常体重，不挑食、不过分偏爱某种食物；红肉、白肉等搭配食用；多吃全谷类和低脂乳制品、新鲜蔬菜、豆类、鱼类，甚至可以采取半素食；尽量少吃辛辣、油腻、煎炸、腌制等食品；少吃糖；
　　每天食用少于 100 克红肉或少于 50 克加工肉可使复发风险降低 15%–20%。
　　2.坚持有规律的适度的体育活动，以自己感觉舒适为度（轻到中等强度的体育活动，如步行，骑自行车等 ），不要过度；避免久坐。
　　3.尽量少饮酒；最好戒烟；
　　4.规律的好睡眠（不熬夜很重要）；
　　4.尽量保持好心情。可以休闲旅游、学习个人技能、欣赏艺术、音乐和娱乐电影、阅读书籍和写作，等。
　　加州大学旧金山分校研究人员发现，在平均 7 年的随访期间，坚持健康生活方式的III期结肠癌幸存者与缺乏这些行为的患者相比，死亡风险降低了 42%，癌症复发风险降低了 31%。
　　吃好、喝好、拉好，睡好，工作和生活好。每天快乐地活着就是大嬴家。
　　参考文献：
　　JAMA Netw Open.  2021;4(2):e2037341. doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.37341
　　Asia Pac J Oncol Nurs. 2021 Nov-Dec; 8(6): 696–710. doi: 10.4103/apjon.apjon-2132
　　https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/colon.pdf

中医是怎么做到辛甘化阳的？春夏养阳，不管什么姜都有这么四个字的功效叫温阳暖中。温阳就是助阳，补阳气暖中就是对脾胃虚寒有好处。姜本来是热性的，炎热的夏天为什么要多吃姜呢？中医有句话叫，阳逢阳旺，阴逢阴盛，越到中医临床诊疗术语滋肝明目滋肝明目enrichingtheliverandimprovingvision运用滋补肝阴为主，佐以具有退翳明目等作用的方药或相关疗法，以治疗肝阴亏虚肝肾阴虚及水轮阴虚风轮阴虚等所急性腹泻要当心前段时间，某部下士小何因在一天晚上喝了较多冷饮，第二天早上起床时感觉肚子不舒服，还出现恶心呕吐腹泻等症状。军医师超峰检查后，诊断为急性腹泻。急性腹泻的诱发因素有很多。食用储藏过久或发现两个日常生活好习惯今天学习确定了两个日常生活习惯。一饭前饭后不宜喝很多水，饭中最好也不要多喝水二女性小便后用纸巾擦拭是一种健康的行为。从小到大，耳边听过很多父母劝诫的话饭后别喝水吃饭别就水吃等，但没慢性粒细胞白血病老是觉得乏力怎么办？在白血病中，有一种温柔的白血病，这就是慢性粒细胞白血病。慢粒的早期症状并不典型，患者常感觉疲乏劳累厌食等，有的患者还以为只是单纯的累着了，休息休息就好了，殊不知，接下来是无休止的劳古代中医到底有多厉害？从我们到老祖宗说起吧。中医一般将黄帝内经难经伤寒杂病论神农本草经看做是中医四大经典。黄帝内经就不用多说了，难经原来还有另外一个名字，叫黄帝八十一难经。黄帝主要负责医的部分，炎帝主要酸甜苦辣咸养生之道酸味可以养干，肝血能养筋，筋又能养心。春天可适当吃点酸的，如山楂，但过食酸的会伤筋。怒伤肝，平时要控制好情绪，不要大怒苦味能滋养心气，心生血，血养脾。夏天可适当吃点苦味东西，如苦瓜反流性食管炎，可能就在您身边有时候您突然感觉胸痛，有时候突然反酸烧心，或者气喘，您会觉得是心脏病或者是胃炎，哮喘不，您可能是反流性食管炎导致的！反流性食管炎是胃十二指肠内容物反流入食管引起烧心反酸胸痛吞咽困难天冷了，保暖是第一位人到中年，身体越来越怕冷，最终变凉，这是人体衰老的必然过程，我们所能做的就是延缓这个过程，冬天快到了，我们的身体更怕冷了，普通人没办法只能窝在家里，往身上加衣物，有钱人则去了温暖的俗语人过六十两年坎，七十三八十四，跨过两坎百岁寿有人说，人生就是快乐与痛苦交替的过程。没有人可以一直快乐，人的生命必然要承受各种苦难，但人类伟大的地方，就在于，虽然我们经常活在痛苦和磨难中，却依旧满怀着美好的憧憬希望自己可以活得如何维护健康，健康的四大基石到底是什么？我们都想要健康，可是疾病却如影随形。我经常讲，健康从来就不是天上掉的馅饼，可以唾手可得的。健康是需要我们用心呵护，天天保养的。可是到底该如何获得健康呢？我们或许能从健康的四大基石中