第一点：睡眠有多么重要呢？
　　睡眠质量能够直接影响我们的心理和身体健康，影响我们白天的精神状态。睡眠会影响我们的效率、情绪平衡、大脑和心脏健康、免疫功能、创造力、活力，甚至是我们的体重。因此，可以说没有任何其他活动能如此轻松地带来如此多的好处!
　　所以，长期的睡眠不足会对我们的身心健康造成严重的损害。当我们休息时，大脑发挥监督生物维护的功能，使身体运行在最佳状态，为新的一天做准备。没有足够的恢复性睡眠，我们将无法工作、学习、创造和交流，甚至无法达到接近我们真正潜能的水平。如果我们经常在＂服务＂上吝啬，我们的精神和身体就会严重崩溃。
　　第二点：关于睡眠的那些谬论和事实！
　　谬论:每晚少睡一个小时不会影响白天的功能。
　　你可能在白天没有明显的困倦，但是即使少睡一个小时也会影响你正确思考和快速反应的能力。它还会损害你的心血管健康、精力和对抗感染的能力。
　　谬论:我们的身体能够很快适应不同的睡眠时间表。
　　事实:大多数人都可以调整自己的生物钟，每天最多调整一到两个小时。因此，在跨越多个时区或转换到夜班工作后，可能需要一个多星期的时间来调整。
　　谬论:晚上多睡能治好白天过度疲劳的问题。
　　事实:睡眠时间固然重要，但真正需要注意的是睡眠质量。有些人每晚睡8到9个小时，但当他们醒来时却觉得没有得到很好的休息，因为他们的睡眠质量很差。
　　谬传:可以在周末多睡一点来弥补工作日失去的睡眠。
　　事实:虽然这种睡眠模式可以帮助缓解部分睡眠债，但它不能完全弥补睡眠的不足。此外，周末睡得晚还会影响睡眠，所以周日晚上很难在正确的时间入睡，周一早上很难早起。

一周七次健身房，身上白斑突然扩散，白癜风患者到底该不该运动？运动健身，本是一种非常健康的生活方式，对于提升我们的免疫力非常有帮助，对于白癜风患者来说，适当的运动也会有助于病情恢复。但是如果运动的方法不对，运动量过高的话，就有可能会起到反效果一个小伤口，演变成全身白癜风，如何调理才能恢复？在生活中，不知道你有没有发现有些人在受到外伤后，伤口已经愈合了，但原来伤口的部位却出现了白斑，而且白斑还随着时间推移越来越大。其实，这也是白癜风的一种，叫做创伤型白癜风。最近，我就一晒白斑就扩散？这篇白癜风夏季防治指南，各位患者快收好炎炎夏季，是白癜风病症的高发期。太阳毒辣，紫外线强烈，往往是加重白癜风病情的元凶，但除此之外，很多患者都有的习惯，也有可能会对白癜风病情造成不良影响。那么，在夏季，都需要做好哪些措摔跤摔出白癜风，怎样调理才能改善？医生这样说说起患上白癜风的原因，有部分患者是因为皮肤外伤所引起的，8岁的小杨就是其中一例。原来，小杨是一位非常顽皮可爱的小男孩，有一次小杨在出门玩耍的时候，不小心从台阶上摔了下来，摔伤了膝盖饮食清淡不能吃肉？错！这里有一份科学的白癜风饮食指南相信你一定听医生说过，要清淡饮食类似的医嘱及建议。不过，很多患者对饮食清淡的理解都存在误区，误以为饮食清淡就是只吃蔬菜，肉类荤腥一点都不沾，其实这是不正确的。前几天我接到了一位患者都是放纵惹的祸，女大学生沉迷夜生活，竟然患上白癜风随着生活节奏的加快，现代人的睡眠时间越来越短了，不少年轻人都有熬夜的坏习惯。虽然都知道熬夜会损害我们的身体健康，但还是有很多人忍不住，正在上大一的小蔡就是其中之一。或许是由于平时学凉席一年没洗，男子睡出白癜风扩散，全是螨虫惹的祸天气越来越热了，不少人已经将藏在柜子里一年的凉席拿出来了。可是，我们在睡凉席前一定要注意，千万要先清洗再去睡，否则凉席上寄生的大量的螨虫，会对我们的皮肤造成极大的伤害。李先生原本是一个小伤口，是怎样演变成白癜风的？这些伤口护理常识要记牢外伤感染，是引发白癜风的一个主要诱因之一。很多患者之所以会患上白癜风，都是因为皮肤出现伤口后，没有及时妥善地处理伤口，导致伤口处出现了白斑，从而诱发了创伤性白癜风。22岁的小周，是一颗荔枝三把火，10岁少女吃出白癜风扩散，都是上火惹的祸不知不觉，又到了荔枝飘香的季节，美味可口的荔枝，既能开胃益脾，促进食欲，也能够补脑健身，还有止腹泻的功效。但是，荔枝虽好，一次也不能吃太多，否则也有诱发各种疾病的风险。10岁的小轩为美白不择手段，女子网上代购美白产品，涂抹后白癜风缠身俗话说一白遮百丑，一黑毁所有，为了美白，很多女生也是寻找了各种方法，但是我们要注意，在选择美白产品时，一定要选择正规合格的，如果乱用的话，就会有患上各种皮肤疾病的风险。24岁的黄女洗头太过用力，女子不小心抓破头皮，白癜风爬上发根白癜风是一种常见的皮肤病，可能会发生在身体各处的皮肤部位，而暴露的头部则是白癜风发病率非常高的部位之一。女子小周本身是一位白癜风患者，脖子和后背处患有白癜风，不过面积不是很大，而且