为什么心情不好就想吃东西?教你5招,摆脱情绪化进食的坏习惯
相信很多人都会在生活中遇到这种情况,那就是心情不好的时候特别想吃东西,暴饮暴食之后又会特别的后悔,这样会陷入一种特别矛盾的循环,心情不但没有好转反而更加难受了。想要解决这种矛盾,首先就要弄清楚为什么心情不好就想吃东西,接下来让我们一起来了解一下。
为什么心情不好就想吃东西?
一心情不好就想吃东西,其实指的是情感性进食这种情况。情感性进食指的是日常生活中的饮食模式,或者习惯会按照心情的变化而改变,当出现紧张、抑郁、压力大、悲伤等情感的时候,就会控制不住自己,特别想吃东西,而且一吃就吃很多。
但是这种情感性进食造成的结果是不好的,它会让人精神上会产生负罪感,身体上会导致肥胖,会带来很多疾病。想要让自己的情感性进食得以解除,就必须控制好自己的情绪。
怎样避免情绪化进食?
1、找到自己心情不好的原因
既然一心情不好,就会控制不住自己的食欲,吃很多东西,可以从源头加以制止,找出让自己心情不好的原因。没有人会无缘无故的心情变差,直视自己心灵的脆弱,没有什么丢人的。
2、缓解压力
很多人在压力比较大的时候,就会选择吃东西来放松自己,来得到一种寄托。但是这样暴饮暴食下去,人会产生非常大的负罪感,反而会加重人的心理压力。如果出行压力一定要通过合理的方式来缓解,吃东西这一路是行不通的。
最好能够选择一些像是运动等比较积极健康向上的缓解压力的方式,既锻炼了自己的身体,又让自己的心情变好,又缓解了压力,一举三得。
3、打破条件反射
有些人一出现不良情绪,就会下意识的找手边的东西来吃,这其实已经形成一种条件反射了,想要解决这个问题就要打破这种条件反射。首先就要把周边所有的食物全部藏起,不要一伸手就能够够到。
其次就是感觉自己心情不好的时候,转移下注意力,可以看一下自己喜欢明星的影视作品,或者做一些自己喜欢做的事,让自己变得愉悦一些,想吃东西的时候,也能够有足够的时间来思考到底该不该吃。
4、多和别人交流
嘴巴除了说话就是吃东西,为了让自己不吃东西,可以让自己的嘴巴动起来,也就是说和别人多多交流。心情不好的时候可以和别人打个电话,或者或者和几个知心好友坐一起聊聊天,这样既能抒发自己不舒服的情绪,也能够避免情感性进食的出现。
5、给自己心理暗示
感觉心情不好,想吃东西的时候一定要给足自己的心理暗示,这种心理暗示可以从两个方面来入手。第一种心理暗示就是,我可以控制自己的情绪,我可以解决目前我存在的烦恼,所有的事情都会变好的。
第二种心理暗示就是千万别吃了,吃了会变成大胖子,事情会变得更加严重。在做心理暗示的时候就起到了一定的缓冲效果,能够有效的遏制冲动。
情感性进食会对身体健康和心理健康产生很不良的影响,如果存在还应及时解决。以上便是解决情感性进食的几个方法,希望大家都能够合理的调节自己情绪,不做情绪的奴隶。
结肠癌患者护理注意事项结肠癌在我国是最常见恶性肿瘤之一。结肠癌在确诊时一定要尽早治疗,治疗方法以外科手术为基础,也是根治的主要办法。那么结肠癌手术后,结肠癌患者的护理应该注意些什么呢?护理结肠癌病人要注
我该吃啥?我要怎样吃?肝硬化患者的饮食建议在这里肝硬化患者常因为不敢吃而导致营养不良,那么,患上肝硬化,就等于被剥夺享受美食的权利吗?肝硬化患者应该怎么吃呢?高热量高蛋白肝硬化患者对能量的需求是基础代谢的1。3倍,但是他们的肝糖
柠檬水对健康的好处?注意事项有哪些?可能很多人,都知道喝柠檬水有利于身体健康,其实柠檬水是一种微酸性饮料,含有许多营养物质,如维生素CB族复合维生素矿物质和纤维。今天,就详细的给大家介绍一下,柠檬水的好处都有哪些?柠
肝病是吃出来的,3种食物伤肝不浅,别忽视俗话说肝不好,身先老,肝脏是我们人体中重要的组织器官之一,它主要负责我们人体中的分泌胆汁解毒免疫激素灭活等作用。然而在现实生活中,很多人因为不当的饮食和作息等习惯,在无形之中都会对
告诉您什么是垃圾食品民以食为天,健以食为健,健康才是人生的第一财富,快过春节了,每家每户都要吃鱼吃肉团聚会餐,不时失机的告诉大家节日饮食也应节制。世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物,给人们敲起警钟,请
日常服中药只需每日两次吗?大部分人煎服中药都是早晚各一次,但实践证明,想要发挥中药的最佳疗效,除了掌握正确的煎煮方法外,服药时间也很关键,而并非是每日两次这么简单。空腹服指饭前服,空腹服药可以使药力得到最大
有痛风不能吃肉?错,关键是吃什么肉,这5种肉可适量吃痛风是一种生活方式病,因此许多患者都会严格控制自己的饮食,有些患者甚至只敢吃蔬菜,不敢吃一点点肉,实际上这种做法有些极端,并不是所有的肉,痛风患者都不可以吃,也并不是所有的蔬菜痛风
琴棋书画有健康(3)嘉宾王水成全国食疗养生大会高级顾问,国家一级健康管理师。问书法或画画其实是一种爱好,它对身心健康有什么好处呢?答中国的书画艺术并不只是展现单纯的技艺,更重要的是内在涵养的表现。当今
舌色淡白都是体内虚寒吗?中医辨证8种淡白舌,可对照病症和治法舌诊是中医辨证的重要内容,不同的舌色可以提示不同的病因。其中,舌色淡白往往被认为是体内虚寒的表征。然而,看到淡白舌就断其为虚寒是否准确呢?其实不然,在淡白舌的基础上,还要观察舌苔。
诗五谷杂粮最养人,人间烟火最温馨五谷杂粮营养丰富五谷杂粮味道香,平衡营养不寻常。五颜六色人人爱,保你不得高血糖。大鱼大肉并非佳,肠胃难于适应它。五谷杂粮出美味,均衡营养顶呱呱。天地精华五谷杂粮好口碑,秋收春种品轮
人体的6个器官或可以拿掉,且不会影响正常生活,是真的吗?人的身体是由众多器官构成的,每个器官在身体中各司其职,充分保证器官能够正常工作,达成身体健康的条件,有的人提出疑问?人体的部分器官摘除后,不会影响正常的生活,这是真的吗,让我们大家