柳叶刀喝酒时做好2件事，不醉酒不伤肝，你喝对了吗

　　喝酒伤肝，因为酒的主要成分是酒精，也就是乙醇， 大约90%以上的乙醇都是通过肝脏分解代谢的 ，如果长时间大量喝酒，就会增加肝脏的代谢负担，会给肝脏带来极大的健康问题。
　　乙醇在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，乙醛遇到蛋白质会合成乙醛蛋白加合物，这种物质很容易 让脂肪堆积在肝脏细胞当中，形成酒精性脂肪肝 ，而且这种物质也会加快肝纤维化，缩短离肝硬化的距离，所有肝纤维化的人都不能喝酒，否则很容易恶化成肝硬化。
　　在平时有人说小饮怡情，大饮伤身，但是很多专家表示只要长期喝酒，酒精就会慢慢对肝脏造成损伤，积累到一定程度之后，就可能诱发肝脏病变。
　　如今《柳叶刀》发文，在喝酒的时候，如果做好两件事或许可以做到，既不醉酒也不伤肝。
　　《柳叶刀》：喝酒时做好2件事，不醉酒不伤肝，你喝对了吗
　　1、喝酒前先吃点东西
　　酒精进入我们身体之后，首先到达胃内， 在空腹的状态下，没有食物的稀释和中和会直接刺激胃，并且损伤胃黏膜，空腹时酒精的吸收速度比较快 ，血液当中的酒精浓度就会很快达到人体所能接受的阈值，大脑神经系统很快识别到消化系统，进入了对人体有害的物质，就会发出信号，胃部出现收缩痉挛的现象。
　　在酒精的刺激下，胃剧烈收缩引起胃黏膜大面积撕裂，胃液中的蛋白酶和胃酸在胃黏膜的伤口处引起二次作用，所以空腹状态下大量喝酒 很容易引起胃出血，急性胃炎，胃穿孔等情况。
　　在喝酒前一定要先吃点东西，大家可以选择甜食，比如糖炒花生，可以缓解肝脏的能力，也可以适当吃一些豆腐，蛋白质比较丰富的食品，能够缓解酒精对肝脏的伤害。
　　2、喝酒时喝水
　　有一些人认为喝酒时边喝酒边喝水是在＂养鱼＂，其实这是减轻对肝脏损伤的一种方式，因为在喝酒时 多喝水可以促进新陈代谢 ，减少酒精在身体当中的停留，多喝水又能够达到利尿的效果，在 排尿的同时又可以排除酒精 ，这样就能减轻酒精对身体的伤害。
　　喝酒时如何减轻酒精对身体的伤害？
　　1、不要喝太急
　　我们中国有迟到之后自罚三杯的说法，在喝酒的时候千万不要喝太急，这样 酒精一下子进入身体内，肝脏来不及分解，更容易喝醉 ，而且对于肝脏的损伤也更加严重，大家在喝酒的时候，最好小口喝酒给肝脏一个缓解的时间。
　　2、不要喝混合酒
　　如今很多年轻人为了寻求刺激，他们会将白酒啤酒或者是其他的酒掺在一起喝，不同酒的 成分不同混在一起喝酒精的浓度不同会对身体产生更大的伤害 ，这样不仅更容易喝醉，而且也容易出现恶心呕吐，肠胃不适的现象。
　　这些人最好不要喝酒
　　1、 肝病患者
　　肝脏本身就有问题，酒精的代谢主要通过肝脏，那么喝酒之后肝脏内转化酒精的能力就下降，这样就 会增加肝病 ，所以肝病患者要做到滴酒不沾。
　　2、 消化道溃疡的人
　　经常喝酒也会导致胃酸分泌增加， 引起腹胀腹痛反酸的现象 ，长期大量喝酒，尤其是空腹喝酒，还可能会导致胃出血，危及生命。
　　3、 慢性病患者
　　患有慢性疾病的患者，比如糖尿病，高血压，高血脂，痛风患者，如果长期大量喝酒不利于病情的稳定，也不利于血管的健康，容易导致血管痉挛，甚至出现猝死。
　　4、 泌尿系统结石者
　　酒当中 含有草酸和钙等物质，会加重泌尿系统结石， 对于这一类人群要注意不要喝酒。
　　结语：长期喝酒对于身体的危害不言而喻，还是希望大家为了自己的身体健康，考虑在平时能不饮酒就少饮酒。