早上跑步和晚上跑步哪一个更好呢？给大家提供几点参考意见

　　早跑和晚跑：哪个更好？
　　我们中的一些人更喜欢迎着太阳起床，而我们中的一些人宁愿在一天结束时记录我们的里程数，但一个实际上比另一个更好吗？
　　在跑步的世界里，有两种人：在太阳升起之前上街的早起者，以及喜欢在下班后节省里程的晚跑者。当然，也有其他人，比如喜欢中午跑的人和喜欢上午或下午外出的轮班工人，但对于大多数朝九晚五的人来说，早上和晚上是他们唯一的两个选项。但是一个比另一个更好吗？您可能会得到不同的答案，这取决于您问谁，但药康付在这里可以帮你定下结论。
　　支持晨跑的说法：
　　早上跑步有很多好处。除了有机会看到美好的日出之外，在凌晨跑步是提振心情并让您一整天都开心的好方法。皮质醇，也被称为压力荷尔蒙，在早上处于最高水平，这就是为什么那些与抑郁或焦虑作斗争的人在一天中的这个时候感觉最糟糕的原因。跑步可以帮助抵消这种情况，让你在一天的剩余时间里感觉更愉快。
　　尽早开始也意味着以后有事情妨碍它的可能性较小。无论白天发生什么——无论你最终不得不工作到很晚，还是朋友邀请你过来吃晚饭——你的跑步已经记录在案，不会受到影响。此外，早晨的街道往往更安静，许多晨跑者喜欢一天中那个时候的平静与安宁。
　　最后，睾酮水平在早上达到峰值，然后在一天中逐渐下降。因此，早上跑步是锻炼肌肉的好方法。如果您在每周计划中加入了一些力量训练，那么早上也是进行这些锻炼的好时机。
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　　反对早跑的说法：
　　早上跑步并不全是日出和鸣叫的鸟儿。有一些缺点，其中大部分与您的身体在一天早些时候的功能有关。早上跑步会使您面临更大的受伤风险，因为您的肌肉在整夜休息后变得更加僵硬和寒冷。这意味着，如果您确实在早上跑步，那么进行适当的热身并缓慢开始以让您的身体轻松进入跑步状态是很重要的。
　　清晨也不是进行艰苦锻炼的好时机，因为在您睡觉时禁食八到十个小时后，您可能无法为跑步提供适当的能量。如果您的系统中没有足够的能量，您可能无法跑得那么快或那么久。
　　支持晚间跑步的说法：
　　许多跑步者发现他们在晚上可以跑得更快或更长时间，尽管他们付出了与早上相同的努力。这是因为当夜幕降临时，您可能已经吃过几顿饭，因此您有更多的能量来为您的跑步提供动力。这也是您的体温达到峰值的时候，因为您白天一直在走动，您的肌肉会更暖和，更准备锻炼。这不仅意味着跑步者会感觉更轻松，而且还会降低您受伤的风险。
　　当然，晚上跑步最明显的理由是不必早起，嘿——日落也很不错。
　　反对晚间跑步的说法：
　　激励自己参加夜跑和晨跑一样困难，但原因略有不同。我们大多数人在早上达到我们的精神高峰，然后在一天中慢慢减少，我们经常在工作日结束时感到疲倦或疲倦。这两个因素结合在一起，很容易让步并跳过我们的跑步。当然，白天发生的事情也更有可能会迫使您错过晚上的跑步，这可能会使您难以坚持一致的时间表。然而，在大多数情况下，如果你能强迫自己系好鞋带，一旦你真正开始跑步，你会惊讶于自己的感觉有多好。
　　归根结底，一天中的最佳跑步时间取决于您和您的日程安排。如果以跑步开始新的一天让您感到精力充沛和快乐，并帮助您与训练保持一致，那么请务必继续。只需确保您正确热身并早点睡觉，这样您就不会错过睡眠。如果在太阳之前起床听起来对你来说是一种折磨，那么晚上跑步是更好的选择。如果可以，请避开人流量大的区域，以免吸入太多烟雾，并确保为跑步时可能遇到的环境条件做好充分准备。
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