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高尿酸人群合理补充维生素,也可降尿酸!

  痛风患者经常被告诫,要多吃水果蔬菜,补充维生素!
  但维生素家族庞大,ABCDEFG,痛风患者到底应该补哪种?
  又有人说,多补充B族维生素和维生素C能降尿酸,这个说法又是否可靠?
  今天我们就来讲痛风和维生素之间有何瓜葛!
  维生素的分类
  维生素可分为两类:
  一类为脂溶性维生素,包括维生素A、D、E、K。这类维生素可在体内储存,不需要每天提供,人体内脂溶性维生素如果过量,会引起中毒。
  另一类为水溶性为水溶性维生素,包括B族维生素和维生素C等,水溶性维生素通常不在人体内储存,需要每日从食物中获取。人体内的各种维生素都有无可替代的作用,缺一不可。哪些维生素与痛风有关系
  与痛风关系密切的维生素主要有B族维生素,维生素C及维生素E。当这些维生素缺乏时,容易导致尿酸排泄的减少,诱发痛风发作,但也不可盲目补充,过量摄入同样会造成危害。
  维生素C
  维生素C具有降尿酸的作用,其机制可能包括促进尿酸排泄和抑制尿酸生成两个方面,前者可能是通过竞争近端肾小管尿酸交换系统和增加肾小球滤过率作用,后者通过抑制人体自由基损伤最终导致尿酸生成减少。
  需要注意的是,维生素C摄入不能超过人体的最大耐受量,即成人每日不超过2000毫克。另外,大剂量维生素C会减低秋水仙碱的镇痛效果,痛风急性发作时应控制维生素C的摄入。
  B族维生素
  当人体缺乏缺乏维生素B1,会导致糖代谢障碍,使血液中丙酮酸和乳酸含量增多,很可能减少身体对尿酸的排泄。但是维生素B1、维生素b2如果过量摄取会干扰人体尿酸的正常排泄,导致体内尿酸的蓄积,诱发痛风。
  维生素B6有利于盐酸合成,以及脂肪,蛋白质的吸收,协助维持身体内钠钾平衡,还利于解决体内水分滞留带来的问题,帮助免疫系统发挥正常的生理机能。另外,维生素B6还是一种温和的利尿剂,能阻止肾结石的形成,对痛风患者十分有帮助。
  医学研究发现,患有痛风的人体内往往缺乏叶酸!如果体内的叶酸含量不充足,尿酸在肾小管吸收后的利用会不充分,接下来容易转化成尿素和氨,不能很快随尿液排出体外,这样容易导致尿酸盐结晶的沉积,这对防治痛风和高尿酸血症很不利,因此,要痛风患者要注意叶酸的摄入。
  痛风患者在使用秋水仙碱时,应注意避免大量摄入维生素B12,否则可能会产生肢体无力、麻木等副作用,必须在医生的指导下补充维生素,避免遭受更多的痛苦。
  维生素D
  痛风患者不宜过多补充维生素D,因维生素D可促进泌尿系统结石的形成,造成痛风患者肾脏的损伤。
  维生素E
  维生素E在痛风治疗上扮演着重要角色。维生素E缺乏时,细胞核容易被氧化而受损,形成过多的尿酸。故缺乏维生素E的患者,抗氧化能力下降,血中尿酸也会升高,只有补充维生素E,血尿酸才可能恢复正常。
  富含这些维生素的食物
  (1)富含维生素B1的食物有:谷类、麦麸、糠皮、豆类、肉类、蛋类、乳类、水果和蔬菜等。
  (2)富含维生素B2的食物有:肝、肾、蛋黄、牛奶和各种叶菜(菠菜、雪里蕻、芹菜等)。
  (3)富含维生素B6的食物有:胡萝卜、类、豌豆、菠菜等。
  (4)富含叶酸的食物有:南瓜、圆白菜、西兰花、油菜等。
  (5)富含维生素b12的食物有:动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳制品、腐乳等
  (6)富含维生素C的食物有:新鲜蔬菜、水果和豆芽等。
  (7)富含维生素D的食物有:鱼肝油、蛋黄、牛奶、菌类和干菜。
  (8)富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜、添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品和蛋类。
  痛风患者在生活中,养成不挑食偏食的良好习惯,适当多吃些蔬菜和水果,一般都能满足身体对维生素的补充。不可盲目臆测自己缺乏何种维生素并自行补充,是否缺乏维生素,最好到正规医院做相关检测,如何补充维生素,也应依据医生的指导。蔬菜、水果和维生素补充剂,三者无法互相替代
  一般来讲,我们补充维生素主要靠维生素片和水果蔬菜的食用。但三者的作用并不能完全等同,不爱吃菜多吃点水果,不爱吃水果多吃点菜,上班族用维生素C片来代替蔬果的做法都是错误的。在这里,我们为大家整理出有关补充维生素的几个误区,请大家注意规避。
  水果和蔬菜不能相互代替
  水果和蔬菜经常被并称"果蔬"或"蔬果",是人体维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,在营养成分的健康功效上有很多相似之处,但并不完全相同。蔬菜,尤其是绿色蔬菜,所含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量都高于水果,而水果中的碳水化合物、有机酸、芳香族化合物又比蔬菜多。蔬菜一般需烹饪后食用,水果无需烹饪加热即可食用,相比蔬菜营养成分流失又更小。有这多方面的不同,所以蔬菜水果并不能相互替代。
  维生素C片不能代替水果蔬菜
  水果蔬菜中含有多种维生素,不只是维生素C。另外,水果蔬菜中还含有膳食纤维、矿物质和植物化学物等其他人体必需物质,长期用营养单一的维生素C片代替水果蔬菜,会造成人体营养不全,不利于健康。即便是复合维生素片,依然比不上从蔬菜水平摄入的营养全面。
  果汁不能代替新鲜水果
  原因一,营养流失。新鲜水果在压榨中会有营养流失,尤其是随着固体残渣的丢弃,会大量流失膳食纤维。原因二,容易过量。果汁经过加工后,口感更美味诱人,往往容易过量饮用导致能量超标。原因三,容易引起痛风发作。在外面买的果汁,往往还会添加糖或蜂蜜,过多的糖分摄入,容易诱发痛风发作。综上,尤其对痛风患者来讲,不能用果汁来代替新鲜水果。关于吃水果的误区
  吃水果减肥不科学
  我们经常听到身边减肥的人说,晚上不吃主食吃苹果。用水果来代替主食减肥,是因为大家误认为水果的能量更少,但事实并非如此,水果中的糖分一般比较高,而且是容易消化吸收的糖类,虽然比同等质量的米饭能量低,但是远高于同等质的蔬菜。水果甜美可口,饱腹感不强,往往还容易吃多,其结果很可能不减肥反而导致肥胖,同时可能发生营养不均衡的问题。而且,过多的糖分摄入,还容易诱发痛风发作。
  水果在鲜不在贵
  进口水果往往很昂贵,有人觉得越贵的水果营养越丰富,但影响水果价格的主要是口感和稀缺度,和营养并没有直接关系。水果要选择新鲜的,新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好,营养流失也最小。水果最好不要囤积,即使放在冰箱里,也不能阻止水分和营养流失,还容易被细菌感染。
  #健康科普排位赛##423头条知识节#

白血病专挑孩子下手,家长注意孩子有5个异常,需及时排查白血病是一种造血干细胞恶性克隆性的疾病,也俗称血癌。是指克隆性白血病细胞会由于增殖失控分化障碍凋亡受阻等问题在其他造血组织和骨髓中大量繁殖累积,并侵入其他非造血组织和器官,还会一直年轻不护骨,老了来痛苦,专家提醒养骨还得趁早骨骼是支撑着我们身体的支架,在我们的整个身体起着支撑运动造血贮存等多项机能。一旦我们的骨骼出现了问题,我们的生活很容易就会受到影响,其中骨质疏松就是人到了中老年是常见的一种骨科疾病上了年纪后,老人越来越干瘪,肌肉减少力量虚弱,该如何改善?有没有过这样的感受,曾经身形伟岸魁梧的父亲,现在怎么看瘦弱干瘪,松软的肉包裹着一层皮,随着胳膊的摆动来回晃着。这一刻,心里一阵酸。其实,随着年龄的增长,很多老年人都会出现腿脚无力,为何肝硬化越来越多?或是3种调料在捣乱,转告家人要管住嘴肝硬化对机体的损伤,仅次于肝癌,随着熬夜人数的增多,再加上很多人暴饮暴食,致使肝硬化在最近今年呈现出指数上升的趋势。不少人,可能还存有这样的疑问,就是有些肝硬化患者,看起来和常人无脾胃湿热生百病,日常做好4件事,祛湿解热,还你一副健康好脾胃日常生活中,我们的身边的每个人都有不同的体质,并且身体状况也不相同。在社会高新发展的今天,人们由于压力过大熬夜不规律作息等原因都会造成自己的脾胃出现问题,造成面色发黄肌肤消瘦没有食上了年纪之后,牢记不睡两觉,远离四水,关乎你的健康从古至今,长寿都是大众的追求。影响人长寿的内外在因素有很多,遗传基因疾病或者是生活环境日常习惯等等因素。但是想要达到这种状态,最简单成本最低的通常离不开我们日常生活的保养之道。我们总是忍不住挖鼻孔?小心是病!经常挖鼻孔,要谨慎2大风险生活中很多人都有挖鼻孔的习惯,而且有些人就算鼻腔里没有鼻屎,也会在无聊闲暇的时候也想抠一抠,觉得这样才舒服。长此以往,挖鼻孔就成为一种潜意识行为,不再受意识层面的管辖,而是由潜意识高血脂患者秋天能吃葡萄吗?若想稳定血脂,建议多吃5种水果导语高血脂是三高疾病之一,已经成为威胁中老年人的主要杀手,随着生活水平的提高,人们的饮食观念也发生了巨大的改变,经常吃油腻的食物就会导致体内胆固醇和甘油三酯升高,最终诱发高血脂。高长期缺少深度睡眠的人,可能有这5种表现,建议对照自查一下导语人的一生大约13的时间都是在睡眠中度过的。但是睡眠也是分好坏的,有人的睡眠质量好,有人的睡眠质量差,可能就会影响身体健康。而这主要根据睡眠时间以及睡眠质量判断的,睡眠分为浅睡眠肺结节患者可以吃豆制品?提醒想润肺,不妨多吃3种食物导语肺部是人体的呼吸器官,承担的功能非常重要。通过肺的呼吸,我们才能吸入自然界的氧气,同时呼出体内的二氧化碳。身体的每个器官的正常运行都需要氧气,因此只要是肺部健康出现了问题,人的高血脂患者不能吃面条?提示若想血脂稳定,3种食物需少吃导语随着各种慢性疾病的频频高发,近几年,人们的养生意识逐渐增强,对健康知识也越来越熟知。对于中老年人来说,最忌惮的就是疾病就是三高,生活中稍微不注意,喝点酒,吃点肥肉,久而久之,血
报告显示3。3亿国人的血管病了,握拳30秒,测测血管好不好水管用久了容易堵塞,血管同样如此。近日,血管年龄自测刷屏紧握拳30秒,松开后观察手掌恢复血色的时间,如果很快恢复,说明血管健康如果30秒以上才能恢复,要当心动脉是否已经出现硬化。一关于肺结节的那些知识,你了解多少?80的人都知道近年来,随着医学水平的不断提高和肺部CT的不断应用,肺结节的检出率越来越高,那么关于肺结节的那些知识,你又了解多少?查出磨玻璃结节可以直接手术切除吗?一刀切就能一劳永逸吗?相比较实水稻种植一亩能补多少钱?补贴什么时候发放?水稻是我国重要的粮食作物之一,全国基本都有种,由于现在种植粮食很难赚到钱,因此很多农民都不愿意种地了,而国家为了鼓励更多人种粮食,出台了粮食补贴政策,其中就包括水稻补贴。这几年国家脖子上不断长出小肉球是怎么回事?相信大家身边经常有人会问,我脖子上起了好多肉疙瘩,不疼不痒,有的几个,有的几十个不等,这到底是什么呢?面对这些十分影响美观的小肉球,许多人都非常的苦恼,总是会不自觉地用手去抠,但又前一天刚刮了胡子,隔天就长出来了,胡须生长太快意味着什么?说到胡子它可是我们每个男性身上的一种非常明显的特征,自从男性进入青春期之后,身上的雄性激素会分泌越来越多,最终让我们出现一些男性特征,比如长腿毛在或者会长出喉结,甚至会有长出胡子的孩子生长发育问题多,怎么办?这里有答案每年一次体检已纳入了大多数成年人的计划清单,但父母却常常忘记要给自己的孩子安排体检。为人父母者,无不希望自己的孩子能够健康成长。但随着经济的发展,生存环境和生活方式的改变,及父母重专家支招秋燥易伤三器官如何解虽已近11月,福州还是秋天。这个季节,鼻子咽喉和耳朵相对更容易为秋燥所伤,所以应特别注意。秋季容易出现咽喉肿痛过敏性鼻炎耳鸣等耳鼻喉症状,一方面是因为秋季由热转凉,空气干燥风速大温两会健康策应加强儿童生长发育期重要健康指标监测近视肥胖生长发育障碍等问题在儿童疾病谱中日益凸显。3月15日,在由人民日报健康客户端健康时报联合主办的2021两会健康策儿童健康专场提升生长发育疾病防治科技水平直播中,全国多位权威静俭谦和,养生长寿,记住这四个字就够了2000多年来,道德经一直被誉为中华文化的一座主峰。白岩松说道德经是我的生命之书。鲁迅说不读道德经,不知中国文化,不知人生真谛。大文豪托尔斯泰说我良好精神状态的保持应当归功于阅读道延缓衰老,让端粒逆生长美国一个研究团队通过筛选超过10万种已知的化学物质,成功发现了能够恢复小鼠体内端粒长度的小分子,在抗衰老研究上取得了突破性进展。我们都知道人体是由细胞组成的,细胞通过不停地分裂来实非典型90后的养生之路01hr前几天晚上回家路上,三两个五六岁的小朋友推着儿童自行车谈笑风生迎面走来,刚好和我擦肩而过,砰一声响,回头一看,一小女孩摔倒在地上,自行车压在身上。赶紧冲上去伸出援助之手扶好