好消息血糖的新标准早已出炉，你的血糖可能并不高，不妨自测下

　　据有关数据显示，我国因高血糖所困扰的人数已经高达几亿人，由此可见，虽然生活质量提高了，但同样也让我们的健康受到了一些影响。
　　如果体内血糖持续走高 或者居高不下，那么就会 很容易让我们体内胰岛不能够正常分泌胰岛素，这样的 话就更容易会引发糖尿病 的出现。
　　对于血糖偏高的人群， 为了平时更好的了解自己 的血糖水平，肯定会在家里备一个血糖测量仪，而标准 的血糖也都非常了解。
　　可能大家认为标准的血 糖就是4.5~6.0，但是随 着时代的不断发展，血糖的范围已经不仅仅局限于4.5 ~6.0，如今在血糖方面也 出现了一些调整，接下来让我们一起了解一下。
　　01
　　2021年最新血糖标准已出炉，或许你的血糖并不高
　　如今最新的血糖水平已 经从以前的4.5~6.0更正 到了4.4~6.1，另外当我们在测量血糖的时候，也可能 会出现一些小误差。
　　其次根据不同的年龄以 及不同的身体素质，测量 的血糖范围也会有所差异，所以我们要测量血糖的准确 数值，还需要根据自身的 身体素质来判断。
　　02
　　年龄不同，血糖标准也不同
　　1.  成年人
　　对于成年人来说正是处 于承担巨多生活压力和工 作压力的高峰时期，而且这个时期体内的器官也都已经 不再发育处于稳定的状态 。
　　所以对于成年人来说， 血糖标准也是比较严格的 ，一般在空腹的情况下，血糖只要能够控制在4.4~6.1 则说明是正常的血糖值。
　　2.  青少年
　　首先青少年是年龄处在 7岁到16岁之间，对于 青少年来说，他们的身体都处于正在发育的阶段，本身 的新陈代谢能力也是比较 旺盛的，所以对于青少年来说，体内的血糖控制也是比 较严格的。
　　一般情况下，青少年在 空腹的状态测量血糖时， 只要血糖值不高于5.0，则都属于正常范围。
　　3.  老年人
　　老年群体由于年龄的增 大，身体各个器官都在衰 退阶段，所以相比于成年人和青少年要求可能会相对来 说放宽一些。
　　对于老年群体，只要能 够将血糖控制在8.0以下 ，则都属于正常的血糖，如果在饭后测量血糖，血糖只 要控制在10.0之间也属 于正常。
　　03
　　要想稳定血糖，这3个习惯要坚持
　　1.  合理饮食
　　血糖偏高的群体平时在 饮食搭配上一定要格外注 意，含糖量较高的食物首先是不能吃的，其次热量较高 的食物也要少吃。
　　平时可以适当多吃一些 新鲜的蔬菜和一些含糖分 偏低的水果，只有让身体保证良好的饮食习惯，才能更 加有效的将我们的血糖控 制在可控范围内。
　　2.  多补充水分
　　我们人体能够正常运转 都是由70%的水分完成的 ，所以水分对于我们人体健康来说起到非常重要的作用 。
　　其次体内水分充足，也 可以更有力的将我们体内 的糖分代谢出来，因此对于血糖偏高的人群，平时一定 要多喝水来提高身体的代 谢能力，从而稳定血糖水平。
　　3.  坚持运动
　　每天多做一些有氧运动 ，有助于提高身体的抵抗 力和免疫力，让我们在面临疾病和细菌的时候，可以拥 有更强的体质去抵抗。
　　另外经常运动也可以帮 助我们释放体内的一些糖 分，提高身体的代谢能力，让我们的血糖可以得到更好 的控制与稳定。