问大家个问题：你们最常吃的主食是啥？ 米饭？面条？馒头？ 要是你只吃上边这些就太可惜了~悄悄告诉大家，有一种主食不仅也能管饱，还能调补身体，养生作用甩其他主食一大截！ 不卖关子了，它就是—— 小米 。 经常吃小米，你会获得5大好处 李时珍称小米＂煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃＂，可以补虚、健脾、和胃、安眠。 具体来说，吃小米有这些好处—— 1 补益肾精 中医有＂年过半百而阴气自半＂的说法。意思是说，老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。 2 补益健体 小米具有补益作用，尤其适合体质虚弱和伤病患者。 3 安神助眠 喝小米粥能够提高睡眠质量，使人心情安宁，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。 4 滋补脾胃 小孩脾胃较弱，常腹泻，可多喝小米粥。 5 产后补虚 小米粥容易消化、调补养血，尤其适用于产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情况。 有不少人在坐月子的时候，会在小米粥里加点红糖，也是很滋补的吃法。一般建议产妇在产后一周内，主食可以小米粥为主。 不过，除了用单纯地用小米熬粥，还可以加点料，能让营养、养生作用翻倍！ 小米加它，睡得香湿气除肠胃好 小米+桂圆：睡得越来越香 桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。 如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。 小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是＂强强联合＂。 Tips： 桂圆容易引起＂火盛＂，火盛又容易动血，所以，孕妇不适合吃。 小米+山药：肠胃越来越好 山药和小米都是养生界鼎鼎有名的＂养胃明星＂，所以，煮小米的时候加点山药，养胃效果杠杠的！ Tips： 山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。 小米+枸杞：肝越来越好 枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝的作用。 而且，枸杞很百搭，煮小米粥时加点枸杞，把肝胃都养好~ Tips： 感冒发热、腹泻、身体有炎症时最好不吃枸杞；一般来说，健康的成年人每天吃枸杞不要超过20克。 小米+白术：祛湿一身轻松 说到祛湿，很多人会想到薏米，其实对于脾胃不好的人，白术更适合。 尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同时又不伤脾胃。 而且，白术气味清香，加到小米粥里，不但不会破坏味道，还能增添风味。 Tips： 白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。 小米+陈皮：开胃助消化 吃多了，脾胃不和，积食了，怎么办？ 别急，一小片陈皮就能轻松解决问题。 用陈皮和小米粥一起熬，不仅能开胃助消化，还可以止吐。 具体做法是： 先将粥熬煮至软烂，再将陈皮掰开至小块，放入粥中继续熬煮片刻即可。 小米+绿豆：清热降火不伤胃 都说＂苦寒伤胃＂，一般降火的食物对胃都不太友好。 不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能＂润燥＂，起到滋养脾胃的作用。 而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，就不怕伤胃了~ Tips： 在服用温热性中药期间，最好不要食用绿豆，因为会降低药物疗效。常见的温补类药物有人参、黄芪、丁香、高良姜肉桂、附子等。 小米+红枣：看起来比同龄人年轻 老话说＂天天吃红枣，一生不显老＂，常吃红枣 此外，红枣还有补中益气、养血安神的作用，和小米一起煮，还能发挥健脾益气的作用。 Tips： 湿热重、舌苔黄的人不适合吃红枣；糖尿病患者也要少吃红枣。 小米+南瓜：血管越来越＂年轻＂ 小米配南瓜，不仅仅是好吃。 众所周知，南瓜有润肺益气、治咳止喘、通便利尿等作用。近年来的研究发现，南瓜还能预防动脉粥样硬化 所以，如果你嫌单吃太单调，不妨把它两一起煮。 两黄相遇，不仅味道诱人，还能预防动脉硬化，让你的血管越来越＂年轻＂。 小米+百合：润肺止咳、清心安神 在病菌肆虐的季节里，一个不小心感冒咳嗽就容易找上门。 在小米粥里加些百合，能够起到润肺止咳、安神助眠的作用。 Tips： 风寒咳嗽、虚寒出血、脾虚便溏者不宜选用百合。 小米+红薯：体重越来越轻 喜欢吃红薯的人都有这样的体验，吃多了，会出现胃胀、反酸等情况，吃得越多，胃不舒服的情况越严重。 这时候，加点小米就能解决这个难题。 小米有抑制胃酸分泌的作用，所以，小米和红薯的搭配，能纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。 Tips： 食积气滞的人不要吃红薯。食积气滞的人会感到胃部胀满，偶尔还会胃痛，没食欲，吃点东西就会消化不良，还会经常打嗝。 不过，小米粥虽好，但有2类人却没口福—— 小米粥虽好，但2类人千万少吃 小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不适合吃太多。 那么，什么叫气滞和体质偏虚寒者呢？ 1 气滞 很多人都有这样的体会：生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为，情志不畅会导致一时气滞。 如果是因疾病导致的气滞体质，可能会长期胸闷、喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻、嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻。 2 虚寒体质 典型特征是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。 如果虚寒体质的人确实爱喝，可在粥里加上一两片生姜以纠正凉性。 小米粥这样煮，米油特别多！ 粥油可是个好东西，在过去，碰到早产儿出现拉肚子问题时，有经验的医生会给小婴儿喂一些粥油，效果还不错。 经常胃不舒服，如反胃、呕吐，也适合来点粥油。 想要把小米熬出黏稠的粥油可是技术活，给大家几个妙招—— ①选择新鲜的小米。新鲜的小米更容易煮出米油。 ②先把水烧开再放小米。这样煮出来粥油更多些，粥也更黏稠。 ③一开始就放足够的水，避免中途加水。一般100克的小米大概需要700克的水。 ④粥烧开后转小火，再加入几滴白醋和香油。 ⑤粥烧开后，再用小火慢慢熬15分钟左右。 ⑥煮的时候注意搅拌，避免糊锅。 ⑦煮好后先放置一段时间，等上面结层粥油再吃。
到了45岁，这4个坏习惯尽早改掉，长寿才不会离你太远要促进身体健康的男女性可得纠正不良的习惯，很多人的身体受累，有疾病出现，都是因为存在不良的生活习惯，无形中让身体受到伤害，某些器官功能降低，自身体抗力变得薄弱，疾病容易入侵。因此，患有糜烂性胃炎，哪些水果能吃，哪些不能吃？你知道吗？糜烂性胃炎是生活中常见的胃部疾病，一般是饮食不当引起的。糜烂性胃炎患者除了积极的药物治疗，还需要通过日常饮食调节肠胃功能。生活中许多水果对糜烂性胃炎症状有缓解作用，适合患者经常食用食物一定要煮熟再吃，了解健康从食物开始最近的沙门氏菌的巧克力事件让许多人再次重视起来食品安全性，随着春天的即将结束，炎炎夏日里，许多人变得更加喜欢生吃一些食物，而食品安全更是让人加倍注意起来。图片来源于网络沙门氏菌是一现在肉没有肉味茄子和柿子呢？这不是错觉，是食物营养变少了许多科学研究的大量证据表明，与几十年前种植的相比，今天的许多水果蔬菜和谷物含有更少的蛋白质钙磷铁核黄素和维生素C。如果越来越多的人转向植物性饮食，这将是一个特别突出的问题，因为专家血虚的症状有哪些，血虚应该如何调理？你有这样的经历吗蹲在地上两分钟，然后猛地站起来，眼前瞬间一片黑如果有，那么你大半是血虚啦！很多人认为血虚就是贫血，但实际二者有一定区别，很多轻症血虚者，血液检查时未必是贫血但是，严营养是改善失眠的有效手段，老中医推荐改善失眠的6种食物科学的营养与饮食是改善睡眠质量的有效手段。失眠患者一定要注意食物的选择，日常膳食应以清淡易消化类为主，宜平补，多摄取具有补心安神促进睡眠作用的食物。在以前的文章中，我们介绍过一些改冬天干燥寒冷，少吃白菜萝卜，多吃这5种碱性食物，营养又滋补导语冬天干燥寒冷，少吃白菜萝卜，多吃这5种碱性食物，营养又滋补！大家好，我是小敏，生活中唯有美景和美食不可辜负。冬至过后，开始数九了，意味着寒冷天气就来了。这个时候我们要增加衣物，静脉曲张吃些啥？这些食物可以帮助你改善很多有静脉曲张的朋友都知道，小腿会因为血液循环不顺畅，导致小腿皮肤干燥，出现掉皮屑的迹象，甚至还有轻微的发黑。静脉曲张吃什么呢？1南瓜中有一种特别有用的类胡萝卜素，类胡萝卜素可转化5种食物是肝病的发物，乙肝患者尽量一口都不吃，免得伤肝乙肝是我国诱发肝癌的主要因素之一，大约有8成的肝癌患者都存在乙肝病毒感染的问题，而叠加生活中出现的伤肝行为后，更是会乙肝病情逐渐恶化，诱发肝病进展，威胁健康。4大伤肝行为，最好一个吃咸鱼真的会致癌吗？还有哪些被误解的致癌食物？一次性告诉你网上流传某某食物会致癌，特别是腌制熏制和烤制以及油炸食物等，弄得人心惶惶。不少人喜欢吃咸鱼，能刺激食欲，又能享受食物带来的美味，但担心咸鱼会诱发癌症而不知所措，那吃咸鱼真的会致癌吗心脏不太好，或是缺乏4种营养元素，常吃这些食物或保护心脏健康导语心脏病是危害人类健康的第一杀手。说起心脏病，大家都非常的害怕，这种疾病对身体健康造成严重的影响，发作时得不到急救会危害生命。然而，心脏病早期会有哪些症状？下面让我们一起来了解一