心脏不太好,或是缺乏4种营养元素,常吃这些食物或保护心脏健康
导语: 心脏病是危害人类健康的第一杀手。说起心脏病,大家都非常的害怕,这种疾病对身体健康造成严重的影响,发作时得不到急救会危害生命。
然而,心脏病早期会有哪些症状?下面让我们一起来了解一下吧。
打开百度APP看高清图片 养生先养心,心脏不好的人,一般会有哪些表现呢?
手出现发麻的症状 ,之所以会出现手麻现象,是因为心脏供血减少,导致身体的局部处于缺血的状态,而手部的毛细血管属于敏感血管,所以就会容易导致发麻。
出现耳鸣的症状 ,像高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等等心脏病,在早期的时候一般都会出现耳鸣的症状,所以,若出现此症状,一定要及时去医院检查。
呼吸出现急促的症状, 心脏不好还会影响到呼吸,当心脏功能异常之后身体变得比较虚弱,血液循环将会受到影响,一旦血液缺氧就会导致呼吸急促的情况发生。
心脏不太好,或是缺乏4种营养元素,常吃这些食物或保护心脏健康
维生素B族
维生素B族是一个大家族,里面有很多种类, 不过在这里重点推荐的是维生素B1和维生素B12,都能够促进身体健康,调节心脏功能。
维生素B族在粗粮里面比较多见,所以建议大家平时可以多吃点玉米、荞麦、燕麦这些,偶尔用来顶替下主食,既能控制热量,也能促进健康。
除此之外,还可以适当吃一点动物肝脏,也富含维生素B族,但是胆固醇高的人还是少吃为妙。
晒元素
晒元素也是体内十分重要的一个元素,有"抗癌元素"之称,硒元素在体内能够有效维持心脏健康,它能够有效降低心脑血管疾病发生几率,对于维持心脏健康有着非常重要的作用。
若 体内缺乏锌元素,则会引起慢性心衰,心力衰竭,心律失常,窒息等风险,所以不容忽视,在平时生活当中,应该及时注意补充硒元素。
硒元素大都存在于动物内脏和海鲜食品当中,也可以通过多吃西兰花、粗粮和瘦肉,有助于补充微量元素。
叶酸
对于心脏不好的人呢来说,日常也要多不从叶酸,原因是 叶酸可以促进同型半胱氨酸的代谢,而同型半胱氨酸就是引起H型高血压的罪魁祸首 。患者不仅是心脏负担会变重,而且还容易出现脑梗,因此补充叶酸,降低同型半胱氨酸水平,就是保护血管,保护心脏。
平时可以选择直接服用叶酸片,常用剂量为0.8毫克/天;各种绿色蔬菜,包括菠菜、生菜、莴苣等;橘子、猕猴桃等水果里也富含叶酸。
镁元素
镁元素虽然是十分重要的,但是是十分容易被人们所忽视的。
镁元素对于血管的扩张能力有着非常直接的影响, 当身体缺乏美食就会容易导致血压出现升高的情况,此时也会大大增加患心脏病的风险。
平时多吃一些黑巧克力,杏仁,菠菜和南瓜子等等,都可以帮助增加镁元素的摄入。
结语: 今天小编的分享就到这里,希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助,当然您也可以在评论区进行分享,感谢您的阅读和长期支持!
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