女人进入中老年后该如何预防疾病？

　　人的一生从婴儿期开始→幼儿期→儿童期→少年期→青年期→成年期→中年期→老年期。最旺盛的是青年期和成年期，这时期的人生有非常充沛的精力和健康的体魄。经过这段时期后逐渐进入中年老年期之后，瞬间就觉得自己不年轻了。不仅仅是容颜衰老，脸上也明显长了许多皱纹，而且身体素质也日渐变差，动不动就觉得这儿不舒服那儿不舒服，特别是感到身体不如年轻的时候那么精力充沛，总是会想年轻的时候一年到头都不生病的日子。这样的对比让我更加感叹自己真的是老了。如果是年轻的时候不注重保健身体，衰老就更加的明显来得快，更加觉得力不从心，那么1一旦进入了中老年阶段后该怎样预防疾病呢？下面来谈谈这个问题。
　　进入中老年该怎样预防疾病呢？
　　一般女人在30岁阶段是是青春旺盛期，进入40岁后逐渐走入生理性减弱期，40岁以上的女性逐渐也出现了多种常见的妇科病，比如卵巢癌，就是女性进入40岁后常见的疾病。如果不能早发现、早治疗就会损害女性健康的身体，最终因此而失去宝贵的生命。所以，从养生保健的角度去谈论，女人们最好是进入40岁以后，就要开始注重对卵巢的保健。
　　怎样保健卵巢呢？
　　1，即就是每年进行卵巢的检查，查卵巢的健康情况。这样可以帮助早期及时发现卵巢的疾病，能够得到及时治疗，保护身体的健康。
　　2，女人。最好是不要抽烟，如果有抽烟的习惯会影响卵子的质量，还会影响卵巢功能发挥。因为香烟中含有大量的焦油、尼古丁等有毒毒素，会对卵巢造成提前衰老。
　　3，女人经常吃豆制品，特别是黑豆，可以帮助滋养卵巢，因为豆类中含有植物雌激素，经常吃可以帮助女性朋友们调节雌激素水平。
　　进入更年期的保健
　　一般女人进入更年期是45岁~50岁左右就会进入更年期。进入这年龄阶段的女性，身体雌激素水平下降特别快，从而导致女人的生理和心理都会发生反应。所以，将至更年期的女性更应该做好保健措施，才能令你的身体少生病，并减少更年期不适症状出现。
　　（1）更年期的女性朋友们，要及时补钙，因为进入更年期之后，雌激素水平会大幅度下降，就会影响身体对钙的吸收，因为吸收的缺失而导致骨质疏松，极容易诱发骨折。所以，我们平常多见老人一旦发生意外摔倒就会出现骨折，这就是骨质疏松引起的症状。
　　（2）进入更年期后要学会自我把情绪调节好，因为更年期的妇女的情绪就像六月天气一样说变就能变，而且有些女性还会经常大发脾气。我们平常遇到50多岁的女性相处时是好好的，但是因为一点点不合她的心意，就会出现变化异常的情绪，这就是更年期诱发的原因。如果这些负面情绪长期存在，会影响内分泌，致使皮肤加速老化。所以，当知道自己是进入更年期时，要积极调解控制好自己的情绪，凡事不要与别人计较太多，努力好好过好自己的日子。
　　（3）进入更年期后，在睡觉前适当喝些蜂蜜牛奶，这样可以帮助改善失眠，帮助提高睡眠的质量。
　　进入60岁后
　　步入60岁之后，身体中的钙流失更快。如果在这个阶段不及时补钙，就会在不小心摔跤是容易出现骨折的症状。
　　所以，建议60岁的女人们应该补充维生素D，可以帮助你补充钙的流失。
　　此外，这时期的人，建议多吃新鲜蔬菜，因为蔬菜中含有大量的矿物质、维生素等，可以帮助促进身体吸收钙质。比如菠菜、洋葱含有矿物质、维生素非常丰富。
　　另外，多晒太阳，也可以帮助身体生成维生素D，所以要适当晒太阳。
　　如果，你能够在各个年龄阶段做好养生保健，对你进入更年期和老年期是会有很大的帮助，可以帮助延缓衰老，保持充沛的精力。我是一名全科医生，关注我与你分享更多的健康科普知识。