今年双十一你又剁手了吗？其实，买买买是一种病

　　2020年11月11日凌晨，双十一抢购活动，大家好像又没管住手啊。那到底有多疯狂呢？根据昨晚天猫的数据，零点刚过26秒，天猫双11的订单量就刷新了去年同日将近凌晨2点所创的峰值新高。半个小时内，天猫双11实时成交额突破3723亿元，比去年双11成交额同比增加39%。
　　网络购物具备轻松、便捷、实惠等优点的同时，也很容易让人上瘾。那么，你了解购物成瘾吗？你知道购物成瘾也是一种心理疾病吗？
　　什么是网购成瘾？
　　专家表示，＂网购成瘾＂与购物成癖一样，是一种心理疾病。购物成瘾，又称强迫性购物、病理性购物、强迫性消费、购买癖、购物狂等，常发生于女性。主要表现为不合理的购物冲动意念和购物行为，这种购物冲动或行为使其陷入窘境，严重地影响了其社会活动和职业功能，最终成为问题，或欠债或破产。
　　为什么会网购上瘾？
　　＂购物狂＂重视购物过程远远超过购物结果。加入购物车、提交订单、签收快递⋯⋯网购打破了传统购物方式对时间和空间的限制，给人们带来心理上的满足感和优越感。不少消费者沉浸在这种被尊重的服务体验中，享受着这种购物带来的愉悦感，就渐渐对网购上了瘾。
　　网购成瘾是一种心理疾病
　　＂不管是逛商场、吃大餐还是网上购物，背后都是一种心理需要。＂网购成瘾的人，多数是享受这种拥有东西的过程，而并非实际需要。相比那些极度热衷于商场血拼的购物狂人，网购成瘾者也没有什么特殊之处。＂二者都是通过消费，买到商品，从而获得成就感、刺激感、愉悦感，从而缓解工作压力和紧张情绪、提升自尊。慢慢地，起初的新鲜和刺激，变成了后来的习惯和依赖。＂
　　专家分析，容易出现网购成瘾的人群往往有几个特征：女性、30岁以下、性格内向、社会功能受损、生活空虚、爱好少，同时比较焦虑。 ＂她们享受的往往是网购时精神的亢奋和愉悦，一旦过了这个劲头，发现买了自己不需要的东西，而且信用卡也刷爆了，又会有强烈的失落感。＂
　　网购成瘾怎么办？
　　大多数人其实可不用纠结于自己是否＂网购成瘾＂，最重要的是看网购行为是否长期影响到了自己正常的生活和工作。如果已经发生了比较严重的情况，就应该积极寻求改变的方法，适当控制自己的网购频率和花费，如果自己实在无法自控可以寻求朋友和家人的帮助。
　　用健康行为控制非理性消费
　　要避免网购成瘾，关键在于转移注意力。＂一旦发现情绪不对、工作压力大时，不要对着电脑，应该找其他的事情去做，如散步、聊天等，及时调整精神状态，分散注意力，不能形成‘买东西犒劳、安慰自己’的想法。＂汪冰强调说，平时多培养一些兴趣、爱好，闲暇时别＂宅＂在家里，多与朋友交流，多参加文娱活动，加强人际关系或是参加健身锻炼。
　　先加入购物车
　　当你真的需要在网上购买商品时，稍作迟疑也有利于避免网购瘾，如多问自己几句＂是不是真的需要？＂＂买了之后会用得上吗？＂等问题。还可以事先把想买的东西先记下，过段时间再看，也许很多都不再有购买的冲动了，比如以前是直接付款，现在放进购物车，给自己一个期限，比如3 天或者一周以后还想买再下单。
　　找人监督
　　多外出与人交流，参加体育锻炼，自己加强自制力，找亲朋好友监督自己。如此这般，相信多数人能够摆脱网购的＂瘾＂。摆脱掉＂瘾＂，网购就不会是负担，生活就会很美好。
　　＂过去讲控制上瘾，谈得更多的是意志能力，而现在却认为拉大冲动和行动之间的距离才是最重要的。＂
　　膳食一度，您的膳食指导专家。