河北廊坊的52岁农民丁娟，在他人的印象中是一个老实巴交的乡下女性。自从年轻那会开始，丁娟就开始面朝黄土背朝天的种地，自己的皮肤状况自然也是因为疏于保养和经常遭受风吹日晒而变得非常粗糙老化。不过在一次送女儿去城里公司上班时，看到女儿有些闪躲的目光，丁娟这才意识到原来自己的外在形象连自己的至亲之人都会嫌弃，当即下定决心要好好改善一番。
　　丁娟在多方学习和打听一些养肤方法之后，并且经过自己的实践摸索，终于发现了几种可以真正实现除皱效果的护肤手段，并且在持之以恒的努力下，终究是让自己脸上的皱纹变得愈来愈少，整体的皮肤情况也是变得愈发紧致透亮，这让她倍感自信。
　　就连经验丰富的皮肤科医生对于丁娟的护肤效果也是称赞不已，毕竟在这个年纪还能让皮肤呈现出＂逆生长＂态势的女性，的确并不多见。丁娟为了帮助到更多和自己一样因皱纹缠身、肌肤衰老而烦恼不已的女性，也是不吝分享出了自己总结出的经验心得。
　　河北52岁女农民护肤3个月，皱纹渐渐消失，3个方法或可学习
　　1、保障规律作息
　　若想获得一个优质年轻的皮肤状况，保持足够的睡眠时间，自然是其中的必备前提。对于女性来讲，在成年之后，也要至少保障8小时以上的有效睡眠时间，并且不要熬夜、要在11点前睡觉，早睡早起，给皮肤充足的休息时间，才能真正实现皮肤的养护效果，可以有助于肌肤自身微循环和代谢运转机能的正常进行，进而实现皮肤排毒和黏膜自愈的生理效应。
　　2、少吃人工糖
　　现在抗糖的话题越来越火，其实这就是大众养生理念进步的表现，不再只注重于吃什么，而更多开始从身边不注意的小细节下手，来更好地改善皮肤和身体状况。大家在生活中一定要有抗糖的意识，尤其是人工糖，过多的糖会导致体内胶原蛋白的糖化损伤，导致皮肤粗糙、暗沉。因此平时在甜食和饮料、奶茶面前，还要尽量控制一下自己的口腹之欲。
　　3、补充足量水分
　　人体肌肤中的大部分构造成分都是水分，并且水分是机体代谢的主要动力，水分充足可以加快色素的代谢和排出，所以平时的补水工作对于肌肤养护来讲是十分重要的，在炎热夏季，至少每天要保持1500ml以上饮水量，才能有助于皮肤的护理和保养。要尽量养成随身带水杯、随时喝水的好习惯，不要等着渴了才记起来要喝水。

牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠！研究说，牛奶中色氨酸能够诱发人体产生有助于睡眠的激素，其实肉类中也含有色氨酸的，牛奶性寒，脾胃功能差的人尽量别喝。补充营养也不要睡前喝，睡最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你知道吗最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你需要注意，避免劳而不得。1饮食养生补益法传统饮食养生的补益方法主要有平补法清补法温补法和峻补法四种，其本质是根据食物的寒热温凉平的喝水的时间很重要，每天这四杯水一定要喝，预防高血压和糖尿病对于中老年人来说，因为年龄的增长，生病的概率是越来越大，如果等到生病了再去治疗，那就晚了，聪明的人应该以前去预防发生这样的病变。预防生病就是从养生习惯开始，对于中老年人最容易得的病健康随烟而灭！有多少生命可以重来？经济的发展带来人们生活水平的提高，人们单一的饮食结构导致了血压血脂普遍偏高，心脑血管疾病已经成为威胁中老年人群健康的重要因素，在中老年人群中是常见疾病。在心脑血管疾病患者中，中老年我们一日三餐必食之物，竟是在调养自己的身体粮食类原料是指谷类薯类及部分豆类食物。粮食类食物是人体气血化生的主要来源，是我们一日三餐必食之物，在我国传统膳食中为主食。粮食类食物性味多甘平。甘，能补能缓，有健脾和胃补中益气缓急一日三餐没吃好体重飙升160斤，为甚么正确的吃法懂得多做的少呢想健康，就要学会吃一日三餐，我曾经呢，就是因为胡乱吃，所以在二十几岁的年纪，就得了一个让我非常痛苦的慢性病，如今想起来呢，特别的懊悔，希望这样的事情，不要发生在你的身上。那一日三餐医生提醒血脂偏高的人，身上往往会有4个异常，一定要引起重视高脂血症是指血中脂类物质浓度增高超出正常范围的一种病症。按血脂增高的成分可分为单纯高胆固醇血症单纯高甘油三酯血症混合型高脂血症。由于血液中脂类都与蛋白相结合，以脂蛋白的形式存在，故吃鸭子竟然能改善失眠问题？真相让我乐开了花失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，或醒后不能再寐重者彻夜不寐，影响正常工作生活学习和健康。常因素体亏虚饮食不节情适量饮酒有益健康中药没有副作用都是假的，你是不是也误信了这些养生建议都是假的，不知道你有没有听说过呢？1适量饮酒有助于健康，可以活血助眠实际上，医学期刊柳叶刀早已刊文指出，即使少量饮酒，对人体的健康都是有害的，饮酒和心脑血管疾病消化道疾夏吃姜，寒气殇！为什么说，上床之前，要吃萝卜，而下床以后，要吃姜呢？到底有什么科学道理吗？人每天晚上上床睡觉时，不能有思想负担，中医认为，思伤脾，而脾主运化。所以上床前吃点清凉顺气的东西，像心里美食物里的一级清洁工可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。一洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，