50岁左右的女性，胖点好还是瘦点好？标准体重出炉了，对照下

　　导语：现在社会人对于自身体重都是比较在意的，不单单是为了形体美，体重也是衡量健康程度的指标之一。体重保持在一个合理的范围内才算健康。体型过胖或者过瘦都是不健康的。特别是人到中年后，体重如果超标，会面临着不少健康问题，比如一些心脑血管疾病就会找上门来。尤其是对于一些中年女性，对于体重格外关注，那么体重在什么范围内才算是合理的呢？
　　50岁左右的女性，胖点好还是瘦点好？标准体重出炉了，对照下
　　对于这个问题并没有准确答案，人到中年的女性， 不能仅仅关注胖瘦，而更多的要把重心放在身体健康方面，毕竟胖瘦不是衡量健康的唯一标准。
　　对于这句＂千金不换老来瘦＂这句话，并没有任何的科学依据，对于50岁左右的女性朋友， 平时还是稍微胖一点比较好，这起码表明身体还是比较健康。
　　在任何时期，男性和女性的体重和身高是有一定关系的，不能完全抛开身高来看体重。两者之间相结合的计算结果就是 体重指数，反映了一个人的体型是否正常 。
　　计算方式是 ＂体重的千克数除以身高米数的平方＂，如果计算结果在18.5~24之间，那么表明你的体重比较正常 ，但有的人计算 结果可能会比标准体重高一些，但是只要体重指数在25以下就是正常的，我们不需要过度减肥。
　　中年女性平时应该如何保持合理的体重？主要从以下三个方面
　　1、合理控制饮食
　　不同年龄阶段，我们所需要的营养物质也是不同的，一定要采取不同的膳食搭配。
　　对于中年女性饮食上一定要 保持低脂、高钙的原则，饮食清淡，低盐低脂，同时要摄取足够的蛋白质和脂肪， 这样可以避免肥胖。
　　除此之外，骨质疏松也是人逐渐衰老的一种正常生理现象，骨质疏松也很容易引发疾病。所以 中年女性也要适当的补充豆类乳品 ，来呵护我们的骨骼健康。
　　2、多喝水
　　水是生命之源，每天只有摄入充足的水分，才可以促进体内的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出。同时可以 加速肠胃的蠕动，对于治疗便秘减肥瘦身，都可以起到一定的效果。
　　如果每天摄水量不过少，体内的新陈代谢率就会下降。尤其是对于减肥期间的朋友来讲， 要保持每天水充足，水质摄入，这样有助于控制体重。
　　3、每天做半个小时的运动
　　现在社会很多人总是保持一种 工作状态，久坐或者是久站。如果每天运动量不足，体内一直没有办法消耗热量，那么肥胖的概率就会随之增大。
　　尤其是中年女性，女性身体内发生的变化，很容易让人出现烦躁不安，有的人会通过吃来解决。
　　所以建议女性朋友平时可以适当抽出半个小时来运动。 只有坚持运动，可以促进脂肪的燃烧，对于保持体重来讲，可以起到很大的帮助。