失眠现在大多数都是老年人，一般年龄在50到70岁之间，这是由于体内的激素失衡导致的，年龄大了各个脏器的机能衰弱减退，尤其是50岁左右的妇女，正处于内分泌紊乱期，也就是所说的更年期。
　　怎么可以避免呢？首先多吃蔬菜和水果，避免油腻，高脂的食物，每天多参与户外运动，把旺盛的精力是放出来，多多培养一下自己的兴趣爱好，比如兵乓球，羽毛球，主要是多找点事情做，不要让自己太闲，这个人一闲，就会心情不好，胡思乱想，这样到了晚上，那就会失眠。
　　晚上的晚餐不能吃的太多，这样会让机体增加负担，细胞活跃，机体代谢率增加，这样细胞兴奋起来了，那就更睡不着了，睡前不要做剧烈运动，不要做兴奋的事情，好好的用热水泡泡脚，自己按压20到30次的神门穴（如图）
　　每天坚持睡前按压，1周后睡眠会有极大的改善，喜欢我的文章，点击右上角关注我[机智]

垃圾食品为什么这么好吃每个人都知道垃圾食品对身体有害，但为什么还有那么多人喜欢吃嘞？因为不知道我们身体里面到底需要的是什么营养！大自然有一个生态链。死去的动物。会被细菌吃掉。剩下的会变成大自然的肥料。白这几种食物，医生吃的时候也很谨慎食物不仅能给人体提供所需的营养，吃错东西也会损害身体健康，您不知道有些很多看起来很平常的食物也存在健康隐患。下面介绍这几种食物，医生平时吃的时候都很慎重。1派酥类食品派酥类食品虽然吃什么食物能够抗衰老？最近看到有很多人在讨论吃什么可以抗衰老，其实，答案是吃什么都不能够起到抗衰老的作用。抗是抵抗，不再衰老，人体的衰老是一个不可逆的自然发展规律，所以吃什么都不能抗衰老。不可逆不能抗衰临近高考饮食需注意，这4种食物往往越吃越犯困，高考前夕别吃睡眠是我们日常生活中必备的休息方式，拥有好的睡眠，才能保证自己第二天良好的工作状态与精神，但日常生活中，往往因为工作学习压力过大的情况，都会导致出现失眠的情况，其实引起失眠的原因，长期大便不成形，都是脾虚惹的祸！1个中医方，益气健脾，治便溏众所周知，排便是我们身体的一种正常生理反应，我们吃进体内的食物在经过胃肠道的分解后，一些无用的代谢产物就会以粪便等方式排出体外，而一个正常人的每天排便应该是有规律，且大便状态是不软豆子发芽了可以吃，土豆洋葱等五种食物发芽了还能吃吗？来看看导读我们知道绿豆发芽的绿豆芽可以吃，那土豆洋葱生姜红薯芋头这五种食物发芽，还能放心地吃吗？答案在这里，一起来看看吧。民以食为天，食以安为先，我们吃进肚子里的食物，都希望是安全健康的哪些异常出汗，可能是疾病？科普哪些异常出汗，可能是疾病？出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗。但如果出汗的方式，汗液的量色和气味发生改变，可能是某些疾病的一种前国医大师朱良春教授，治疗慢性结肠炎经验方仙桔汤组成仙鹤草，桔梗，乌梅炭，白槿花（即木槿花）炒白术，广木香，炒白芍，秦艽，炒槟榔，甘草。功效升清降浊，补脾敛阴，清化止泻。主治慢性痢疾结肠炎属脾虚夹湿热型慢性泄泻。症见腹胀乏力，舌骨质疏松怎么办？很多中老年朋友患有骨质疏松，特别是中老年女性，有的老年人直到骨折才发现自己有骨质疏松，那么怎么应对骨质疏松呢？现在让我们了解一下。骨质疏松有哪些症状表现？早期没有明显症状，后期可能中药古今研究青皮一典籍摘要1本草图经主气滞，下食，破积结及膈气。2本草便读治疝疾辟寒理气，苦可宣邪，下焦之肝气可疏，胸胁之郁痰能解。3医学启源主治秘诀云，厥阴少阳之分有病用之。破坚癖，散滞气，去下养生，从细嚼慢咽开始，切勿南辕北辙休养生息最近发现一些朋友有一种观念，就是认为养生是一件花钱的事儿，似乎要花很多钱才能养生。而且一提到养生，有很多人的反应就是我有钱，我没事儿啊，我有足够的能力去住最好的病房，得到最