糖尿病人平安过节九不要法决

　　要平安过节，建议糖友掌握以下＂九不要＂ 法决。
　　不要打乱生活规律
　　降糖药有固定发挥作用的时间规律 ， 应该与进食休息等生活规律相匹配。如果因过节，生活规律被打破，就容易引起血糖波动。这个时候尤其要加强血糖监测。
　　不要随意增减用药
　　过节容易吃多，不能因为吃多了而随意加药，因为有些药作用时间长，不能马上解决你多吃的食物引起的高血糖。相反，在血糖低的时候，如果药物发挥作用就会引起严重的低血糖。另外，千万不能因为过节忌讳吃药而擅自停药。 因血糖飙升而入院的病例太多了！
　　不要大量空腹饮酒
　　大量空腹饮酒 抑制肝糖原释放，容易出现低血糖 。 即使不是空腹饮酒，一般啤酒，普通玻璃杯1杯即可，干红葡萄酒，半杯即可。大量饮酒会让糖尿病人代谢紊乱，伤肝、损胰。
　　不要放纵饮食过量
　　春节期间饭菜丰盛，零食干果也多，很容易不知不觉吃多，热量超标。尤其大鱼大肉和干果的热量是偏高的。所以大家一定不要因为过节就对自己放松要求，要 控制总量 ，切忌暴饮暴食。
　　不要多吃精制主食
　　加工越细，温度越高的碳水化合物，就越容易被吸收而迅速升高血糖。碳水化合物还会刺激胰岛素释放，将多余热量合成脂肪，使得糖友体重增加。而粗粮中大量的膳食纤维能够帮助延缓餐后血糖的上升，并增加饱腹感。所以大家应该尽量用粗粮替代精米白面 。
　　不要随意进食水果
　　过节期间也不要大量随意进食水果。血糖平稳时可以适量吃水果，两餐间、运动后或者睡前，可以吃一个拳头大小。但要要注意选择含糖量低的水果，比如樱桃、草莓、柚子、苹果等。尤其注意 避免一些水果干 ， 比如干枣、柿子、干桂圆还有腌制蜜饯。
　　不要多吃无糖糕点
　　逢年过节，亲戚朋友有时会专门送些无糖糕点给糖友。但是要注意的是，多数所谓＂无糖食品＂只是用甜味剂替代糖，而在制作的过程中时，其他食物的材料也是属于高热量、高脂肪物质，并且 糕点本身也是碳水化合物 。因此不要以为无糖的蛋糕就不会对血糖造成影响。不要多吃。
　　不要久躺、久坐不动
　　春节在家容易多躺或者久坐不动，看电视、打牌、聊天等等。这样不仅仅容易升高血糖，还很容易出现血管堵塞等并发症。所以即使过节休息，也不要忘记 适当活动 ！
　　不要激动、大喜大悲
　　不论是看电视、电影，还是和亲朋好友聚会，都 不要大喜大悲 ， 否则容易因为情绪波动过大导致血糖不稳。应该每天保持愉快的情绪和乐观健康的心态。
　　作者简介：杭建梅
　　盈来健康首席专家，著名糖尿病专家, 主任医师中国第一家糖尿病专科医院及研究所创始人浙江安吉健恒糖尿病医院原北京健恒糖尿病医院院长、北京因苏林糖尿病研究所所长非药物自然疗法逆转2型糖尿病的引领者和先行者先后深造于北京协和医院、美国华盛顿大学及多伦多大学糖尿病中心最早将血糖仪、人胰岛素、胰岛素笔、BD胰岛素注射器引到国内并推广使用发明糖尿病食谱计算尺，获得国家专利及相关科技一等奖等荣誉创编并发行＂糖尿病保健操＂，被许多三甲医院广泛使用率先将心理干预技术运用于糖尿病治疗，有效激发病人的自愈潜能