老年人该怎么怀旧,怀旧不光是怀念过去还能提升自我价值和幸福感
我们经常有这样的体会,老年人爱回忆往事,他们往往对曾经发生的不幸、心灵创伤印象深刻,喜欢向他人抱怨或者夸耀自己的过去经历。
在电影《重返20岁》中,七旬老太沈梦君就是个爱东管西管的"啰嗦奶奶",她总是诉说自己独自把儿子拉扯大的不容易,以自己过去的付出为由对旁人挑三拣四,结果导致家庭矛盾的日益增加。
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因此很多人会认为,追溯过去是老年人的专属标签,它意味着对当下现实的不满,往往会导致消极结果:使老人自身陷入负性的情感中如抑郁、焦虑,或是让周围人产生不快……
其实,这些都是对怀旧的片面看法, Bluck等人对怀旧进行了较全面的定义。
怀旧是指人自主或不自主地回想过去的行为或过程,包括曾经被铭记或者被遗忘内容。
我们每个人都会有怀旧体验,很多生活事件都会触发我们的怀旧之情。怀旧并不只是一种负面情感,它也与过去的美好感受相连。当人们以积极的视角来看待怀旧,并且对它进行正向的引导与解读时,怀旧其实能对人们的生活起到一定的积极作用,如提升积极自我评价、维持自我连续性、增强社会联结、提升存在意义感、增加目标追求动机及亲社会行为等。
我们每个人都会老去,根据Erikson的心理社会发展理论,人生最后一阶段的发展任务是"完善对失望"。老年人往往通过回顾过去的人生经历寻求一种完善感和满足感,若无法达到自我完善,将会导致自我价值感降低,甚至悲观绝望。
因此,指导老年人进行合理、正向的怀旧,有助于改善老年期抑郁情绪、健康状态,减少社会退缩行为并提高生活质量。
怀旧疗法是指通过对过去事件、情感及想法的回顾,帮助人们增加幸福感,提高生活质量及对现有环境的适应能力的一种心理治疗方法。其内容主要是让老年人对过去事物再认(如看老照片、听老歌曲),通过与过去事件的联结鼓励老年人谈论自己过往,维持其自我关注并促进其自我反思。
怀旧疗法有3种形式:简单怀旧、生命回顾和生命回顾疗法。
①简单怀旧(一般老年人)
引导和倾听老年人自发怀旧或讲述自传故事,增加他们的社会接触和正性体验,记住过去积极的事件。
②生命回顾(难以应对生活中的过渡或逆境者,如老年痴呆患者)
将老人一生中的事,以自己的语言和照片或结合音乐、电影、声音等多媒体元素呈现出来。随后与老人一起反复阅读讨论这些经过重构的生活故事。
③ 生命回顾疗法(有焦虑、抑郁等严重精神疾病的老年人)
让老人参与对怀旧的来源、特征、意义、重要性和心理目的的深入挖掘,对当下怀旧状态进行元分析。
当你老了,头发花白,回首往昔之际,努力去思考曾经的生活故事吧,看看你从中可以获得什么样的支持、以及你将如何运用这些力量去应对现下的生活。
作者:季银银
参考文献:
樊惠颖, 李峥. (2014). 怀旧疗法在老年痴呆患者中的应用进展. 中华护理杂志, 49(06), 716-720.
王国轩, 董安南, 段锦云. (2018). 怀旧心理研究:概念、理论及展望. 心理技术与应用, 6(03), 151-160.
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