合理饮食规律作息坚持锻炼，是延缓衰老的暂停键

　　衰老不可避免！人到了一定的年龄之后，身体会逐渐衰老，这是正常的生理历程，但由于每个人体质、生活习惯等的不同，衰老的速度是有一定差异的。
　　生活中不少男性不重视自身的保养，甚至养成一些不良的习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等，可加速衰老的到来，甚至被各种慢性疾病缠身。
　　其实男性若提前衰老，身体会有以下4个表现，来看看吧！
　　心肺功能下降
　　年轻的男性往往精力旺盛，无论是打篮球还是跑步，都不容易出现气喘吁吁现象。但随着年龄的增长，不少男性稍加运动，就会有心跳加快、呼吸急促、气喘吁吁表现，这代表心肺功能下降。尤其是平时有吸烟习惯的男性，以上症状会更为明显。
　　便秘、夜尿增多
　　随着年龄的增长，男性的胃肠道功能开始逐渐下降，如果没有节制饮食，仍然大鱼大肉，更容易增加肠道负担，诱发便秘的症状。
　　此外，身体的衰老还可导致膀胱容量变小以及前列腺增生等现象，从而引起夜尿增多以及尿频、尿急等症状，严重时会引起排尿困难的症状。
　　出现大肚腩
　　随着年龄的增长，身体的新陈代谢变慢，如果中年之后仍不注意饮食调节，还是大鱼大肉，也不爱运动，会导致摄入的食物无法被完全消耗，只好转化为脂肪堆积于体内，形成大肚腩。因此，许多上了年纪的男性都会挺着一个大肚子，这也是衰老的标志性特征。
　　掉发
　　不少男性到了中年之后，脱发的现象会越来越明显，这一方面与中年男性精神压力大，内分泌失调有关，另一方面，随着身体的衰老，肾功能逐渐下降，头发得不到就有的滋养，也会出现干枯、掉落的现象。
　　男性如出现以上几个症状的，说明身体已经开始衰老了，虽说衰老并非人力所能阻止的，但通过日常的养护，做好以下3点，有助于延缓衰老的脚步：规律作息
　　调查发现，熬夜、睡眠不足可加速衰老的来临，不仅如此，熬夜还会导致免疫力下降，诱发多种慢性疾病。建议男性坚持规律作息，早睡早起，每天保证7~8小时的睡眠，有助于延缓衰老。合理饮食
　　男性似乎更偏好高脂肪、高热量的食物，这类食物摄入过多，可增加身体负担，诱发肥胖，加速衰老。建议男性朋友们调节好饮食结构，保证营养均衡，同时多吃一些蔬菜水果，更有利于延缓衰老。坚持锻炼
　　想要对抗衰老，还应坚持适量的体育锻炼。不少的年纪增长之后基本上就不运动了，运动过少可影响身体的血液循环和新陈代谢，使免疫力下降，更容易被疾病盯上。
　　而坚持适量的运动则可增强体质，提高免疫力，使身体更好地对抗衰老的来临。
　　男性若出现掉发、夜尿频繁、便秘、肚子变大等现象的，说明身体正在走下坡路，衰老正逐渐向你靠近，应引起重视，及时调理，减缓衰老的脚步。
　　而想要延缓衰老，主要是要养成健康的生活习惯，比如要注意饮食清淡、作息规律，同时还要坚持锻炼，这样才可以使身体保持在最佳状态。
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