秋季如何养肝护肝？提醒多吃这7物，或对健康有益处

　　导语： 作为人体内 最重要的脏器 之一，肝脏承担着重要的 解毒排毒 功能，它有助于帮助人体将吃进去的有害物质， 体内代谢 产生的毒物、废物消解。
　　肝脏与胃等器官有明显不同，当它出现问题时身体一般不会出现明显的不适，所以大家一般 不易察觉 到肝脏损伤情况，只有中晚期到医院检查时才会发现为时已晚， 延误病情 耽误治疗。
　　所以我们日常要时刻关注肝脏健康养护，防患于未然，当出现以下一些身体不适时一般更需提高警惕：
　　（1） 食欲不振 、消化不良、恶心呕吐等。
　　（2）易感到 疲乏劳累 、缺少精气神。
　　（3）有部分 器官出血 状况，如牙龈、鼻子处出血。
　　（4）突然出现的 肤色变化 ，如面色变黑，面部出现蜘蛛状黑痣。
　　（5）部分皮肤组织和内分泌液出现 黄染情况 。
　　院士提示：秋季多吃7物有助于养肝
　　李兰娟院士因为 抗击新冠肺炎 过程中的突出表现，被我们所公知。但李兰娟院士在日常工作中也是我国 肝脏研究 的专家，特别是治疗各种肝病、严重的肺衰竭方面更是做出 突出贡献 。
　　在一次接受采访中，李兰娟院士表示：日常的 饮食健康 是 养肝护肝 的最重要也是最易实现的方法。
　　她向我们公众建议饮食中多加入以下这几种食物会对我们 肝脏健康 产生有益帮助。
　　1.鸡蛋
　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、 卵磷脂 等，这些重要营养物质对 恢复细胞组织 、促进 细胞再生长 都有重要帮助，所以鸡蛋有助于肝脏细胞。
　　另外，人体对鸡蛋含有的蛋白质的消化率极高，可以达到95%以上。但再有用处的食物也不能过量食用。
　　过量易造成 营养过剩 ，反而阻碍消化和吸收。正常每日每天1-2个鸡蛋即可，完全可以满足一天需要的营养支持。
　　2.苦瓜
　　我们很多人都知道苦瓜有清热解毒的功效，同时由于苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，所以它在 养血护肝 上也可以发挥不错的效果。
　　日常适量食用苦瓜可以提高人体的 抗病防病 能力，在预防、改善肝脏问题时可以发挥明显作用。
　　苦瓜可以有效消耗体内多余的脂肪，所以 脂肪肝 患者食用效果更佳。需要注意过量可能引起 腹痛腹泻 等问题，需要控制食用量，日常每人每天不超过200克。
　　3.葡萄
　　葡萄含有丰富的维生素和葡萄糖，可以提高血液中蛋白含量，起到减少浮肿， 保护肝脏 的效果。
　　氨基酸和维生素会对大脑产生适度刺激，能够缓解因为 肝脏不适 带来的疲惫，不得不说 葡萄可以被誉为＂ 养肝佳品 ＂。
　　温馨提示购买葡萄我们也需要多加注意，尽量选择新鲜、 颗粒饱满 的葡萄，这种不仅食用口感好。
　　更重要的是 营养物质 含量丰富，能够更好的发挥养生功效。葡萄保存时间短，建议大家尽快食用。
　　4.绿豆
　　绿豆富含一种特殊的球蛋白和多糖物质，这有助于肝脏分解胆固醇，提高 胆盐分泌 水平，降低小肠对 胆固醇 的吸收能力。
　　另外，绿豆所富含的 胰蛋白酶抑制剂 ，对减少蛋白质分解，减少氮质血症，能够对保护肝脏、肾脏发挥重要功效。
　　部分有效成分可以起到 抗过敏 功效，特别是在辅助 治疗荨麻疹 等过敏症状时有不错效果。
　　5.红枣
　　相信红枣对每个女性来说都不陌生，可以说是家中 必备食品 ，在 养血安神 功效上有不错效果。
　　但因为红枣含有一种特殊的 化合物质 ，它可以抑制肝炎细菌和病毒的活性，降低其对人体的损害，有助于 养肝护脏 ，帮助排解有害物质， 提高免疫能力 。
　　6.香蕉
　　香蕉在便秘问题上的功效相信大家都知道，但肝脏和肠胃是相通的，在消化 改善便秘 的过程中同样可以发挥养肝护肝的效果。
　　所以日常适量多吃一些香蕉不但能够帮助 解决便秘。
　　问题，将粪便尽快 排除体外 。因为一旦粪便长时间的停留在体内，就可能出现肠胃对排泄物的二次吸收，二次吸收到的大都是有害物质，严重损害肝脏健康。
　　7.柑橘
　　柑橘富含 类胡萝卜素 和维生素，这一物质有助于肝脏发挥效果。即类胡萝卜素在血液中含量越高，人的 肝脏功能 效果越好，患上动脉硬化可能性越低，因此我们平时可以多吃柑橘。