十大伤肝行业出炉医护只排第二！医师推护肝4招保健康

　　据相关统计十大伤肝行业，其中工程师、医护人员、网络小编等职业纷纷上榜，医师指出尤其是排班类型的工作，需要特别注意身体健康。别再＂用肝指数越反应社会地位＂，应把握护肝黄金期，避免人生从彩色变黑白。
　　国外某减害协会利用KEYPO大数据关键引擎，以关键词进行语意情绪判断，交叉分析得出最新国人十大伤肝行业，按照排名分别是工程师、医护人员、客货运司机、警消人员、保全、影视幕后从业人员、建筑工人、超商店员、包含小编在内的营销人员、艺术工作者。过劳者脂肪肝风险高，国内确诊人数上看600万
　　这些行业的共通点在于工时长、常加班、饮食也不正常。＂这类型的人通常脂肪肝的风险特别高，过去研究就有指出，脂肪肝属于肝癌的危险重要因子。＂
　　尤其最近3年来我国主、次诊断为脂肪肝的人数已从14.2万成长至16.8万，成长近2成，且有年轻化的趋势，若以流行病学盛行率推估，国内确诊脂肪肝的人数上看600万。脂肪肝会进展为肝炎、肝癌，且无痛感难察觉
　　当饮食所摄取的热量过多时，容易转换为脂肪储存在肝脏中，当肝脏细胞内积聚过多脂肪，脂肪超过肝脏5％以上时，就称为脂肪肝。
　　脂肪肝的演进可分为三期，大多数人的早期脂肪肝并无明显异状，多数人在健检时透过腹部超音波检查才知道患有脂肪肝。直到进展到中、后期脂肪性肝炎，才可能出现：上腹部疼痛、食欲不振、倦怠、腹胀、肝脏部位有压痛感等较明显的症状。
　　11点前睡觉才能恢复肝功能
　　医师提到，保护肝脏除了情绪要平稳、睡眠要足够，更要适当运动与适当的休息等。除多运动避免脂肪肝外，适当的休息也是相当必要，否则将影响到自律神经，导致情绪受影响，建议晚间11点前入睡，才能够让肝功能恢复。 护肝4关键，不只避免癌症还预防心血管疾病
　　现今发现肝纤维化与心血管疾病危险因子有极大关联，呼吁一定要做到4件事情才能够＂护肝＂。
　　1.多运动：有氧运动本身可以减轻体重，体重降了，脂肪肝也会跟着下降；另一方面，有节奏的有氧运动，还能调节心肺功能，因此，建议可以透过有氧运动甩掉脂肪肝。
　　2.少熬夜：熬夜会使得肾上腺皮质醇持续作用，肾上腺皮质醇其实就是一种类固醇，会造成水牛肩、大肚子、月亮脸等副作用。因此，长期熬夜不睡觉的人，自己身上所分泌的肾上腺皮质醇，等于就是在长期服用类固醇，即使吃得再少（指节食），也一样会肥胖、累积脂肪肝。
　　3.戒糖饮：美国加州大学分校研究指出，，糖类对于人体的伤害，只要短短2周，就会引起脂肪肝以及胰岛异常。《美国临床营养学期刊》的研究也透过猴子做实验，发现吃玉米糖浆的猴子体重超重50%以上，罹患糖尿病的风险是对照组的3倍，而且还有非酒精性脂肪肝的发生。因此，想要避免肝脏疾病，一定要戒掉饮料。
　　4.做体检：腹部超音波是检查肝脏健康的利器，可有效诊断有无脂肪肝的形成。若发现肝脏可疑阴影，可搭配零辐射磁振造影（MRI）施打肝细胞特定性显影剂的检查，补足超音波扫描找不到的可疑病灶，完整掌控肝脏健康状态。