人们感冒了,日常应该吃什么?医生这种食物要忌口
感冒其实是身体对感染的反应,人们感冒的时候,身体抵抗力降低,消耗大量能量,因此需要合理饮食补充,保持身体健康,因此,营养在维持和恢复人类健康方面发挥着重要作用,尤其是在患病期间。
感冒患者应该吃什么?
1、喝很多水
感冒的人通常很容易脱水和电解质,脱水是导致疲劳的主要原因,为细菌的滋生创造了有利条件,因此感冒的人要想快速康复,限制细菌的生长,多喝水很重要。
身体摄入充足的水分不仅有助于维持正常的新陈代谢过程,还能帮助患者不至于精疲力竭,减少因流行病引起的呼吸道充血、粘液和预防感染的风险。此外,感冒时为身体提供足够的水分,有助于快速排除体内毒素。
2、为身体补充维生素C
感冒时最应该添加到身体的食物之一,是食用含有大量维生素C的水果和蔬菜,例如橙子,橘子,西红柿等。增强身体的免疫系统,因此有助于改善感冒和发烧引起的症状。除了吃水果和蔬菜,还可以服用维生素C泡腾片,为身体提供更多的维生素C。
3、蛋白质含量高的食物
家禽、鸡蛋、牛奶、鱼中含有丰富的蛋白质,这是身体发育的必需营养素。此外,在这组食物中还含有营养素B6、B12、硒、锌等矿物质,有助于维持人体免疫系统正常运作,从而防止致病病毒的活动。
4、补充富含益生菌的食物
酸奶也是人们感冒时应该吃的食物,因为这类食物不仅对消化系统有益,而且这种食物中的有益细菌也会使人体的免疫系统更好地工作,防止病毒的发展,同时还能缓解因流感引起的喉咙痛。
下面这些食物要远离
如果打击感冒了,需要避免以下食物。因为它们会使症状恶化,使治疗更加困难:
1、冷水
冷水会使疾病恶化,冷水不会让身体降温,还会让身体发高烧。尤其是在传染病发烧的情况下,消化道的功能下降,喝太冷的水也会对健康造成很大的危害。所以,对于感冒的人来说,最好喝温水。
2、碳酸和酒精饮料
碳酸饮料和酒精会削弱人体的免疫系统,使身体脱水,所以对病人不利,尤其是感冒和发烧的人。如果患者不戒酒或限制这些饮料,就会使疾病需要很长时间才能治愈,并增加自己患其他疾病的风险。
3、茶和加工食品
茶中含有单宁,可以提高体温。大量喝茶,喝太多茶会使大脑处于兴奋状态,血压升高,导致患者体温升高。另一方面,如果患者发烧,喝茶会降低退热药的作用或完全失去作用。
加工食品、罐头食品既不卫生,又降低加工后食品的固有营养成分。因此,吃这些食物会增加中毒的风险,免疫系统会变弱。
此外,加工食品还可以含有辛辣的香料,辛辣的食物会在体内产生大量的热量,所以这也是感冒的人应该限制这类食物的原因。
感冒后立即做下面这件事以缓解疾病症状
1、清洁鼻子
保持鼻子清洁有助于防止粘液深入鼻子,使病情恶化。将手指放在鼻翼上,轻轻按压以关闭鼻孔,然后通过另一个鼻孔用力呼气以吹气。擤鼻涕前后,应彻底洗手,以免将疾病传染给周围的人。
2、用稀盐水清洁喉咙
盐水是一种高度防腐的溶液。用盐水漱口将有助于立即缓解喉咙痛并有效对抗炎症。每天用用细盐稀释的温水溶液持续漱口 3-4 次,可以帮助人们迅速从疾病中恢复。
3、用淋浴冲个热水澡
淋浴时洗个热水澡有助于补充蒸汽,滋润和清洁鼻子,使呼吸更顺畅。绝对不要洗冷水澡,因为它会导致体温突然下降,使病情恶化。
参考资料
《感冒患者的饮食注意事项?》医学审查人Kelly Wood, MD 2019年10月4日
《感冒的注意事项?》医学审查人 Daniel Yetman2022年1月4日
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