减肥有苦恼的朋友不防看看中医怎么来减肥的
很多减肥的人都有个困扰:虽然体重减轻了,但没多久又复胖,甚至愈减愈肥!其实这是因为你只减少了热量的吸收,并没有调整体质,所以当然很容易就复胖。中医列举了 3 种肥胖的原因,快来看看你是哪一种,赶紧对症下药不复胖。
中医减肥必须从「水湿」、「痰浊」、「血瘀」清除这些病理产物着手,接着调整体质,让身体的新陈代谢回复到比开始减肥前更好,这才是真正减肥成功不复胖的康庄大道。所以,这边先教大家分3种体质减肥,最后再跟大家说怎么保持不复胖。
从小胖到大,必须先祛湿气
如果是天生从小胖到大,大多是属于痰湿型易胖体质,这类型的人常常伴随胃酸过多、胃食道逆流,往往脘腹饱胀,中医常使用荷叶、泽泻、山楂、桑叶、莱菔子、决明子等中药和胃去湿助消化。
消脂去湿茶
材料:决明子5钱、山楂3钱、荷叶3钱,莱服子5钱、泽泻5钱、.桑叶3钱半
作法:每次煎服时在锅里加入1500ml的水,将其煮沸或是均匀碾成粉末,置于茶袋中泡茶饮用即可。
决明子具有清肠通便的作用、山楂促进消化。荷叶可以降脂和胃。桑叶可以调节血糖,加上泽泻利痰湿,这饮品适合饭后饮用。
中年发福,中药先降低血脂
如果是三高脂人的中年后才发福,多半会出现三高的问题,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心脑血管病变多由此产生。这时中药的活血化瘀中药如桃仁、三七、丹参、红花对扩张冠状动脉,降低血脂,以及防止心脑血管疾病有很好的作用。采用活血行瘀中药减肥方法,不但降脂减肥,同时又能治病。
丹参木耳冬菇汤
功效:活血化瘀、降血脂、提升代谢。
原料:丹参5钱、冬菇50克、木耳30克、荷叶5钱、猪瘦肉300克、红枣5粒、盐适量。
步骤:
1. 丹参、荷叶洗凈,用刀背拍裂;冬菇用清水泡软,去蒂;
2. 木耳浸软,洗凈;灵芝洗凈,切小片;
3. 猪肉洗凈,切块,汆水捞起;其余各物洗凈;
4. 煮沸清水,倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖两个小时,下盐调味即可食用。
压力大的肥胖
再来就是压力肥,长期处于高压力状况之下,人体会分泌「压力荷尔蒙」,这种荷尔蒙为了要让人体有足够的能量对抗压力,会发出讯号让吃进去的热量转变成脂肪储存起来,而且生物会倾向选择高热量食物来迅速储存脂肪以对抗压力,这种因为压力所造成的肥胖,称为「压力肥」。
这种类型的肥胖体质,因为长期压力大,容易肩颈僵硬,造成上背部肌肉紧绷厚实,而出现虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材,也容易造成「痰浊血瘀」等病理物质的堆积,但是源头要以疏肝为主,常用中药材有柴胡、菊花、薄荷、决明子、玫瑰等,如果因为压力大影响到睡眠,可酌加「宁心安神」的药材调理,如酸枣仁、百合、远志、茯神、合欢皮、柏子仁等。
压力大往往伴随便秘问题,因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动,因此建议摄取充足的纤维,例如蔬菜、水果及五榖杂粮类的食物;此外,多喝水也会促进身体的新陈代谢,建议一天至少喝2000毫升的水。
疏肝消脂饮
材料: 草决明3钱、柴胡3钱、玫瑰花4朵、陈皮3钱、薄荷叶2钱、番泻叶2钱
作法:每次煎服时在锅里加入1500ml的水,将其煮沸或是均匀碾成粉末,置于茶袋中泡茶饮用即可。
功效: 疏肝解郁、健脾和胃、消胀气、消脂、除湿。茶饮喝了之后会帮助排便,通常适合长期便秘又压力大的朋友服用
不复胖的秘诀:枸杞加红枣4颗
等到病理产物都去除减轻体重后,关键在于不复胖,就是要提升人体的身体机能,中药里面常用的就是枸杞、黄耆、何首乌来提高代谢机能。
要提升代谢就是从晨起开始,早餐是唤醒新陈代谢很重要的一餐,因为太阳升起,代谢率就提升,所以早餐要吃得好,搭配枸杞、黄耆等养生茶饮提神补气,反而在减肥上会比喝咖啡来的更有效益。特别是冬天手脚冰冷、末梢血液循环不佳,走路走久容易喘、经期脸色发白、血液循环也不佳,代谢会比较慢,这时泡个红枣枸杞茶是非常好的选择。
枸杞子每日10克,加上红枣4颗,冲热水服用,能帮助人体改善亚健康状态,提升身体代谢机能,以及助力养成易瘦体质。
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