40岁后的女人，做好4事多吃3物，助你养好卵巢，绝经不提前

　　规律的月经是判断一个女性卵巢是否健康的一个重要因素。月经来临意味着女性开始步入了卵巢成熟阶段，那么绝经就意味着一个女性已经步入衰老了。所以大多数女性都惧怕绝经期的到来，不仅容颜衰老，身体素质也不如从前。
　　但是如今的生活节奏过快，工作压力又大，尤其过了40岁的女人，身体各项机能开始衰退，又没有养成良好的生活习惯，因此，很容易导致内分泌紊乱，而引发卵巢早衰，绝经期提前，这样整体的衰老也会过早来临。
　　其实，过了40岁的女人，只要了解科学的生活方式，就可以调节好内分泌功能，让它如年轻时一样工作，分泌正常水平的雌激素，那么像停经，脱发，脸上长色斑等更年期症状，以及各种早衰现象，是完全可以避免和延缓的。
　　那么具体怎样在生活中注重呢？
　　过了40岁的女人，做好4件事，多吃这3物，助你养好卵巢，绝经不提前
　　首先改正不良生活习惯，做好这4件事：
　　1、保证充足营养，不要节食减肥
　　有些女性为了减肥一味的节食或是吃素，不沾荤腥，其实这个方法不仅伤身体，还容易反弹。身体长期摄取不到全面、充足的营养，尤其是蛋白质摄入不足的话，就会影响脑垂体的功能，分泌不了足够的性腺激素，从而卵巢也会发生萎缩，出现月经紊乱，提早停经。
　　2、保持开朗乐观的心态
　　心情经常低落，抑郁寡欢的人，从外貌看上去会更显严肃和衰老，而积极乐观的人，就看上去更年轻，阳光。所以生活中要知足常乐，遇事不计较，放宽心态，多和正能量的人接触，爱笑的人都不会老得快。
　　3、坚持适度运动
　　合理的运动，适当的锻炼一直以来都是对抗衰老的好办法，瑜珈是一种非常适合女性的运动，可以使女性体内气血通畅，从而起到调节内分泌功能的作用。
　　4、保持和谐幸福的夫妻生活
　　和谐融洽的夫妻生活，有利于增进感情，愉悦心情，还有利于延缓衰老。
　　过了40岁的女人，平时多吃这3个可保养卵巢的食物：
　　1、多吃豆类食物
　　比如黑豆，大豆这类豆类食物，含有健康的植物雌激素，可以为女性补充雌激素，平时不妨打成豆浆经常喝一杯。
　　2、多吃点葛根粉
　　葛根粉这种食物富含多种维生素和矿物质，特别是含有丰富的异黄酮，可以起到平衡女性体内雌激素的作用，是很好的女性保健食品。女性经常食用，可以防止停经过早，抗衰老，还能美容养颜。
　　3、多吃点枸杞
　　现在流行的＂保温杯里泡枸杞＂虽是一句笑谈，但也说明了枸杞确实是不错的补肾佳品，可不仅只是针对男性，女性吃了也好处多多，对女性预防雌激素水平降低，保养卵巢，延缓绝经期，防止早衰都有很好的作用。
　　总之，＂冰冻三尺，非一日之寒＂，过了40岁的女人，若平时生活不注意保养，忽视了不良的生活方式，就有可能造成绝经过早，提前衰老。所以保养要趁早，养成良好的生活习惯，合理饮食，坚持锻炼，就可以延缓衰老，做个冻龄美人。