女子白头发日渐增多，别以为自己老了，或是缺乏这3种营养

　　大清早上刚刚起床，就听到丽丽，在卫生间里大喊妈妈快过来，妈妈只能急匆匆地，从客厅里来到卫生间里，走到卫生间里才发现原来女儿在照镜子，一边拔了这头发一边说我怎么出现 白头发 了， 刚刚20岁呀！
　　妈妈听完她说的话简直哭笑不得，不就是长了一根白头发吗？你看我的头上都有很多了，女儿听我妈妈的话觉得非常的沮丧，你都快50了，长白头发特别的正常，我还这么年轻，是不是属于 早衰 ？
　　现在生活节奏快，工作压力大，很多 年轻人的头上都出现了白头发 ，其实这些白头发并不代表着你已经变了，而是可能身体当中缺少了某一些营养物质。
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　　女子白头发日渐增多，别以为自己老了，或是缺乏这3种营养  铜元素
　　头发当中的色素颗粒里面包括了铁元素和铜元素，一般头发比较黑的人，身体当中的这一类物质含量比较高，如果你的头发颜色比较浅，或者是已经出现了白头发，可能是身体当中缺少了铜元素。
　　平时可以在饮食当中多补充这一类的食物，常见的就是螃蟹，动物肝脏等等，只要体内的铜元素保持平衡，白头发就会慢慢得到缓解。 维生素B
　　虽然有一部分白头发跟年龄有关系，但是并不代表白发，就是衰老的标志，人体是一个非常复杂的生物系统，所需要的能量和营养物质有很多种，有时候会因为某一种营养物质的流失，导致头发变白。
　　在众多的营养元素当中，维生素b算是一个＂隐君子＂。一旦身体当中缺少很可能会导致体内的黑色素没有办法形成，头发颜色起到了关键性的作用，所以可以补充这一类的食物，缓解白头发。 蛋白质
　　头发主要是由角蛋白丝蛋白和胶原蛋白组成的，角蛋白是组成头发结构的基本，丝蛋白是发丝表现的保护层，胶原蛋白是毛鳞片间粘着的关键成分。
　　如果你的身体当中缺少蛋白质，头发可能就没有办法正常的生长，自然就会出现白发干枯脱发的情况，所以生活当中要多吃一些富含蛋白质的食物，常见的就是蛋类，奶类等等。
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　　哪些食物有助于改善白发？  枸杞
　　尤其是生活当中常见的一种中药，平时可以 直接泡水喝，同时跟琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。
　　对于压力比较大的人来说，平时可以经常用枸杞泡水喝，主要是对肾脏起到一定的作用， 肾主发 ，体内肾气充足，白头发自然就会减少。
　　黑豆
　　如果你想更好的改善头发的颜色，可以在日常饮食当中多添加一些黑豆，黑豆本身含有 大豆异黄酮以及蛋白质，这些物质都是人体所需要的。
　　不管是用黑豆熬粥，还是帮他制作成其他的食物，都可以为人体 补充雌激素 ，达到养发护发的效果，同时可以改善白发。
　　蓬蓬菜
　　蓬蓬菜 是生活当中常见的野菜，还有另外的名字叫扎蓬棵、刺蓬、三叉明棵。在农村很多人会经常用这种野菜凉拌或者是包包子，主要是里边含有丰富的 蛋白质，粗纤维，钙元素和铁元素。
　　进入人体之后，可以更好的防止白头发的出现，有利于头发变黑，让整个人都保持年轻的状态。
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　　温馨提示：
　　如果想要更好的改善白头发，平时可以利用一些 碎片时间来梳头 ，主要是 促进头部血液循环，清除头皮上的一些污垢， 达到缓解疲劳的作用，按摩这些穴位之后，可以促进头皮黑色素的分泌，但是 需要长时间坚持。