现在生活节奏很快，每天的工作压力也很大，但年轻的白领们普遍却睡得很晚，有的是因为刷短视频刷到深夜，有的则是因为作息习惯，不到凌晨无法入睡。有的网友表示睡前喝一口白酒，一会儿就能入睡，也有网友表示喝牛奶能快速入眠。
　　今天，小编就来和大家聊一聊，对于助眠，酒和牛奶哪个更有效。
　　首先对于睡前饮一杯酒，大部分人饮酒后，会很快地睡着，可能从9点睡到早上7点，但是第二天早上醒来，可能还是会觉得身体有些疲惫或者有头痛的情况，这种原因是因为饮酒后虽然入睡，但是却没有深度的睡眠，大脑没有得到有效的休息和恢复。
　　对于牛奶，有很多人认为牛奶中的色氨酸，进入松果体后，合成了褪黑素，辅助人快速入睡。这种依据乍一看没什么问题，实际上却没有起到作用，因为牛奶中的蛋白质含量一般也就3%左右，而色氨酸只是其中很少的一部分，想要色氨酸进入松果体合成褪黑素，则需要人体摄入大量的牛奶才行，显然一杯牛奶并不能达到这个程度。
　　当然，对于牛奶和酒，小编自然是推荐喝一杯牛奶的，对我们的身体是有好处的，而酒精的安全剂量是0，作为医生，是不会推荐喝酒的。想要睡眠好，首先还是要规律自己的生活，多运动，从晚上9点关闭手机开始。
　　对于睡眠，你有什么好的办法吗？

1506。2毫米！郑州降雨打破历史记录，我国降雨带真的北移了吗？今年天气确实有点儿反常，现如今已经到了10月份，南方多地高温依旧不退，而北方则阴雨连绵。今年北方的雨水相对而言比较偏多，尤其是河南郑州，北京海淀等地，全年降雨量打破历史记录，其中河历史上的今天三国唐朝南宋280年6月12日西晋灭东吴，三国时代结束618年6月12日李渊受禅建立唐朝1127年6月12日南宋建立1684年6月12日明末清初医家文学家神秘隐士傅山逝世1904年6月12日时关于药茶的历史记载从史料记载看，中国人从后汉以后开始喝茶，到唐朝时喝茶之风已盛极一时，不但文人隐士视饮茶为雅事，连贩夫走卒也爱饮茶。关于药茶的历史记载也很早了。在唐宋之后历代的诗文图画里，更是一再地实锤了，我就是那个被上帝选中的胖子成年人的世界，除了容易长胖，什么都不容易。经常有减肥的小伙伴说，自己是易胖体质，喝口凉水都长胖。不知道你有没有这样的苦恼跟朋友每天点一样的外卖，她该怎么瘦还是怎么瘦，而你这么吃了一菜吧一个新农人的坚守有机不神秘，有机不复杂我于1993年中专毕业，然后被分配到一家企业，从事电气自动化工作，负责PLC现场维护，个人业余爱好自学了液压维修，特别是在液压维修方面，总结了一套自己的经验，在单位工作轻松安稳，不吃樱桃还能改善老年痴呆？科学家从中发现了一个神秘物质樱桃汁走进临床试验，实锤花青素可改善老年痴呆文献解读饮食中的黄酮类化合物，包括花青素，可能对认知有积极的影响，并可能有益于痴呆症的预防和治疗。2015年10月澳大利亚伍伦贡大学研究中财大学生聂某因偷窥事件被开除，处理是否过重？中央财经大学针对偷窥事件的处理，可以用雷厉风行来形容。此前，有网友爆料称中央财经大学一学生在教学楼厕所偷拍女生。6月2日该校网站发出官方声明，学校已关注并高度重视，立即成立工作组并认真对待农夫山泉虚假宣传事件做为知名品牌农夫山泉的一项产品，农夫山泉拂晓白桃风味苏达起泡水，在其宣传用语中使用了拂晓白桃产自日本福岛县等字样用语，日前已陷入舆论漩涡。日本福岛县，那是什么地方？那是日本2011关于霍尊陈露事件的几个问题？最近网上最火的就是霍陈事件了吧！作为一个吃瓜群众从头看到尾，觉得很多问题，也来说一下自己看法！先说重要一点，群聊天记录！作为艺人言行举止都很注意的，能什么都说肯定是十分信任的兄弟，上热下寒的源由腿是寒气的大本营？如何驱寒？北京德懿堂中医医学研究院火在上，寒在下，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿膝腘窝脚，所以，腿是寒气大本营！腿寒会诱发老寒腿，但腿寒的危害可远不止于老寒腿，它一周几次性生活合适？其中有些禁忌你了解吗？随着生活水平不断提高，性生活已经与吃饭睡觉一样融入了我们的日常，也许大家平时更多关注的是一夜几次一次时间多长这种热议的话题，但是有没有人想过，性生活的频率对身体有什么不同的益处呢？