40岁后一定要戒掉这些习惯！身体更健康

　　40岁过后的人，可以说是正式的步入中年阶段了，中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易＂积劳成疾＂。戒掉一些习惯，让身体更健康！
　　不吃过冷：
　　＂胃肾喜温不喜凉＂，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，不吃过冷，从而保护好脾胃和肾脏。
　　不吃过甜：
　　步入40岁，人的胃肠功能逐渐减弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及正常的营养吸收，形成慢性消化不良等胃肠道疾病；建议用蜂蜜替代蔗糖：蜂蜜主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖，双糖的蔗糖含量仅在4%以下，不会积累造成脂肪堆积，是纯天然、绿色、食药兼备的保健食品。
　　不吃过咸：
　　盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加。此物可激活体内的血管紧张素。所以肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者，不能多吃盐。建议隔一天吃一顿无盐餐，比如说，早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。比如早餐以面包为主，配一大杯豆浆或牛奶，加点葡萄干、杏干、枣肉等水果干调味，适量小水果即可。
　　不吃过烫：
　　过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。爱食烫食如果食物在口腔还没充分咀嚼就进胃，易加重胃的负担，也会影响食物的消化和吸收。
　　建议大家每餐吃食的时候不要太烫，尽量以70°以下进口比较合适。另外可用 60～70℃煮牛奶、 70～80℃泡茶、50～60℃冲蜂蜜比较合适
　　不吃过饱：事实上，吃太饱真的会撑出病：＂三高＂、大脑缺氧、缺钙等。＂要想身体好，三分饥与寒＂ 这饥饿的程度，对身体就是有减轻负担的作用的。建议把吃饭速度控制下来，充分调动了人体的味觉器官和消化系统，并给脾的运转吸收留下充足的时间。
　　那么，40岁后怎么吃？
　　1、牛奶不可断
　　牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等
　　2、鸡蛋不能无
　　人体不可缺少蛋白质，鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源；有高胆固醇者应以食蛋白为主，也可吃少许蛋黄，这要因人而异。
　　3、黄豆不能缺
　　对人的健康而言，大豆赛黄金。因为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能；建议每人每日进食3～4两的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆浆、豆腐食用，也可以与肉、海带一起炖食，还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用。
　　4、水果不要贪
　　水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。但是大多数水果都含有很多的单糖物质如果糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不要超过半斤。