高胆固醇是全球存在的普遍性问题，30岁以上的人更容易受到影响。然而，随着富含脂肪和精加工的碳水食品越来越多，现在即使20多岁的年轻人中也有许多高胆固醇。遗传和生活方式固然是重要的原因，饮食更是如此。我们在生活中控制饮食和避免一些食物会对控制胆固醇有所帮助，甚至有一些食物可以降低胆固醇水平。
　　为什么高胆固醇不好的？
　　胆固醇对您的健康非常重要。体内长期高胆固醇水平时，它们会慢慢地沉积在血管壁中，使这些动脉逐渐变窄（动脉粥样硬化），从而限制流向目标器官的血液。如果形成的脂肪斑块或血凝块阻碍血管壁狭窄，最终血管可能会被阻塞。它造成的结果就是，血液供应被切断，相应器官无法获得足够的氧气。如果发生在心肌上时则是心肌梗塞或心脏病发作，发生在大脑中时则是中风。 这些心血管疾病、心脏病发作和中风，是我们国家中一些最常见的死亡原因，其中大部分与高血胆固醇水平有关。
　　1.豆类
　　在我们印象中豆类并不是可以降低胆固醇的食物。 但是，豆类含有大量的膳食纤维，还含有可以阻止胆固醇吸收的纤维类型。 这就是豆类有抗胆固醇功效的地方。且煮熟的豆类在膳食纤维的保留上比其他烹饪方法保留得更多。
　　2.燕麦
　　燕麦也是一种抗胆固醇的食物。无论您选择作为燕麦片还是燕麦麸饼干，燕麦中含有的可溶性纤维可溶解在消化道中的水中并与胆固醇结合，这样肠道中的胆固醇就不能被吸收。 且能帮助您的胃肠道蠕动。
　　3.苹果
　　＂一天一个苹果，医生远离我＂这句话我们也常常听到。 苹果富含纤维，可用于降低血液中的胆固醇水平。除了苹果外，带皮的梨、香蕉、橙子和草莓也是高纤维的。中等大小的苹果平均含有约 4.5 克纤维，而女性每天至少需要 21 克，男性每天至少需要 30 克。除了苹果外，带皮的梨、香蕉、橙子和草莓也是高纤维的。
　　4.深海鱼
　　当谈到血液胆固醇水平和心脑血管健康时，难免会提到Omega-3 脂肪酸。许多研究表明，摄入更多omega-3 脂肪酸是有益的，鱼含有丰富的Omega-3 脂肪酸。但请尽量选择深海鱼如鲭鱼、淡水鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、大比目鱼和鲑鱼等是更好的选择，因为它们的 omega-3 脂肪酸含量较高。

陪伴阿拉成长的这家老字号茶室95岁啦，本月开启店庆狂欢！1926新雅茶室1926年新雅茶室开设在虹口区四川北路，可能是上海19世纪20年代出现在当时文人笔下最多的茶馆了。一楼经营罐头食品点心饮料，二楼则以广东茶市和点心为主。清静而明亮，上海中小学学生，9月1日开学，今起学生一律不离沪根据上海市教委发布的校历，上海市中小学将于2021年9月1日开学。沪上中小学幼儿园8月15日起陆续发布关于秋季开学防控疫情工作告家长书，提醒家长和学生8月16日之后学生一律不离沪，投票2021感动上海年度人物推选活动启动，这些人你认识吗？为隆重庆祝中国共产党成立100周年，深入贯彻落实习近平总书记七一重要讲话精神，彰显上海作为党的诞生地和初心始发地的使命担当，充分发挥先进典型在培育和践行社会主义核心价值观弘扬城市精上海本周气温重回3字头，新台风正在酝酿中，为何最近台风格外多？告别多雨周末上海迎来新的一周但是雨水不会善罢甘休本周上海雨水不减根据上海中心气象台预报，今天（8月16日），上海仍有对流性降水，局部地区雨量可达大雨程度，小时雨强最大有10到25毫中医如何看待高血压？首选哪些中药？看看国家高血压指南怎么说最近国家基层高血压防治管理指南（2020版）发布了，其中里面分别讲到了西医和中医如何治疗高血压。今天我们就来看看，中医是如何看待高血压的？以及指南推荐的中药方剂和中成药。根据高血压张根仙关于中医传承的那点事昨天傍晚，小区停水，家里无法做饭，就到附近的一个小餐厅去吃饭，电话联系我的一个老朋友，一起吃个便饭。我朋友是一个退休多年的老专家，闲聊中，就谈到了，中医方面的问题，他告诉我，他有一肺结节养不好？夏天养肺要牢记这四忌两多，中医都称赞现代医学认为小于三厘米肺的占位肿物可以称之为肺结节，大部分的肺结节都是良性的。所以大家不要有查出肺结节就已经离肺癌不远了的心理，毕竟这个概率还是非常小的，周围空气环境的污染和长期吸肺不好会有这5大示警，中医提醒占3个说明肺已经亮红灯了中医讲肺主气一个是为了维持我们身体机能通过呼吸得来的气，通俗点来说就是通过呼吸作用将空气中的氧气转化为身体所需的能量从而排除体内的浊气，也就是二氧化碳。另一个是外界吸收的营养物质在46岁男子戒烟半年，肺结节从1。8cm长到到2。1cm，中医做错这2事肺是人体主要的呼吸器官，也是重要的造血器官，而肺结节就是肺部常见的慢性症状。据统计，白种人黄种人患肺结节的几率是30。也就是每100人中就有30个人患有肺结节。来自石家庄的苏先生，出现肺结节只能等长大切除？中医主任不绝对，但这3类人要小心36岁来自广西的唐先生去年有段时间爬楼梯的时候或者是运动完之后就会呼吸急促喘不上来气，特别是干体力活的时候还会有胸闷的感觉。刚开始唐先生没当回事，后面晚上睡觉的时候总会觉得胸疼，一自己的速记大脑你也可以拥有最强大脑探秘大脑之工作记忆短期记忆是记忆的一部分，用以短时间内储存少量信息通常约3045秒。打个比方，当你看一个电话号码，然后穿过房间走到电话旁开始拨号这就是短期记忆。短期记忆直到20世纪70年代才被认定是