运动利于长寿，但在10大长寿习惯中，排名末尾，榜首令人出乎意料

　　导语：随着思想的不断开放，人们的欲望已经不再仅仅停留在满足口腹之欲上，而是开始寻找长寿的秘诀，尝试各种各样的养生方法，比如喝养生茶、散步等，各种养生产品应运而生，泡脚桶、按摩仪等价格不菲，运营商推出了各种养生软件，给人们普及养生知识，中医按摩针灸成了许多养生人士所热捧的一种养生方式。
　　不得不承认的是， 运动是一种绝佳的养生运动 ，坚持提高身体免疫力和抵抗力，减慢身体老化速度，延长寿命，但是在长寿排名中在末尾，榜首令人意想不到。
　　运动利于长寿，但在10大长寿习惯中，排名末尾，榜首令人出乎意料
　　10、坚持运动
　　运动有利于身体健康，促进血液循环，加快基础代谢，排出体内垃圾和毒素，减轻肝脏解毒代谢压力，增强身体免疫力，远离疾病的侵扰。
　　要想拥有健康长寿的人生， 强壮骨骼，远离骨质疏松 ，建议中老年人每天保持30分钟到1个小时的有氧运动。
　　在运动过程中， 身体各个器官组织都会参与进来 ，提高身体素质。中老年人可以选择打太极、饭后散步、甩鞭子等运动方式，避免过度运动对关节造成损伤。
　　9、坚持午睡
　　如果你从小养成了午睡的好习惯，那么恭喜你，或许能够有长寿的人生。从小养成午休习惯的人，哪怕有一天工作忙没有午休， 那么下午会感觉特别疲倦，昏昏欲睡 ，每天坚持午休能够保持身体健康，延长寿命。
　　午饭后20分钟，午休20~30分钟能够缓解一上午工作的疲惫感，放松身心，修复受损的细胞， 提高下午的精神状态 ，需要注意的是午休时间不宜太长，不然会降低晚上的睡眠质量。
　　8、多吃深海鱼
　　鱼肉一种低热量、低脂肪的肉类，大多为不饱和脂肪酸和蛋白质，能够为身体补充营养，而且不会对人体产生伤害。经常吃鱼能够激活自身的免疫力，不会令人长胖。
　　中老年人吃鱼的烹饪方式以水煮和清蒸为主，坚持少油少盐的饮食原则。吃鱼能够为人体补充优质蛋白，保证营养均衡。
　　7、多喝水
　　白开水是 ＂纯天然的解毒剂＂ ，在这个＂时间就是金钱＂的快节奏社会，工作忙碌的年轻人几乎每天 连一杯水都喝不上 ，无法及时补水，我们身体中有40%-70%的水分，一旦缺水就会影响身体健康，导致器官衰竭。
　　及时补水降低血液浓度，促进血液循环，通过汗液、尿液等方式排除体内垃圾和毒素， 减少有害物质对肝脏带来的负担 ，建议每天饮水量在1500~2500毫升左右。
　　6、按时体检
　　再好的养生方式 也不能够完全避免身体患病 ，要想远离疾病，按时体检必不可少，做到早预防早发现早治疗。很多疾病都是在体检时偶然发现的，发现的晚，病情恶化威胁生命安全。
　　建议大家每半年去医院做一次全面的体检，本身患有＂三高＂等慢性疾病或者内分泌疾病的人也要按照医嘱定时去医院复查，及时了解身体的健康状况，将疾病控制住，才能够拥有健康长寿的人生。
　　5、心态好
　　可以发现那些长寿老人的 心态往往比较好 ，心态好与身体健康有着密不可分的关系，情绪不好会导致内分泌紊乱，对身体造成极大的伤害，长时间处于焦虑、紧张等消极情绪状态之下容易降低身体免疫力。
　　建议大家笑对人生， 凡事不往心里搁，保持乐观的人生态度。
　　4、多晒太阳
　　晒太阳、呼吸新鲜空气， 对身体吸收钙质有很好的促进作用 。身心舒畅，心情自然会愉悦，提高生活的幸福感，晒太阳的时间段也是有讲究的，最好在上午九点后，下午四点后，每天晒30分钟到一个小时的太阳。
　　冬季天气干燥，更要多晒太阳，清洗的衣物、床上用品要暴晒，避免滋生细菌和螨虫。
　　3、把坚果当零食吃
　　坚果主要包括葵花籽、核桃等，其中含有丰富的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，能够降低患心脑血管疾病的概率，保护血管健康，有很好的抗衰老作用。
　　2、每顿饭吃八分饱
　　有钱了以后，餐桌上的美食越来越多，几乎每顿饭都有肉，吃得太多太撑，俗话说病从口入，如果在日常饮食中不加以控制， 暴饮暴食容易加重肠胃蠕动负担 。
　　每顿饭吃八分饱，能够保持身体健康，促进肠胃蠕动，帮助排除肠道内堆积的垃圾和毒素，为身体补充能量 ，维持身体各器官的正常运转 ，提高身体免疫力、抵抗力，长寿或许离你不会太远。
　　1、规律作息
　　很多年轻人都养成了 熬夜的坏习惯 ，明明知道熬夜伤身体，但是总是忍不住熬夜，睡觉之前捧着手机、平板玩个不停，入迷之后，到了十一二点也无法入睡，精神过度亢奋。
　　晚上11点之前还不能入睡就被称为熬夜，身体各器官在11点之后开始排毒和代谢，如果还没有进入深度睡眠的话， 会影响身体各器官的正常排毒代谢 ，加速身体衰老，长寿可能会离你越来越远。
　　要想达到健康长寿的目的，一定要养成早睡早起的好习惯，这样才有利于身体健康。