睡觉时,要不要关卧室门?手机能不能放在床头?
人活一辈子,总会遇到一些纠结事。
在"穿"方面,对于"今天该穿什么衣服",常常会拿不定主意。
在"吃"上面,常常会纠结早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?
在"睡觉"这件事上,纠结的问题就更多了。
不仅会纠结睡多久,什么时候睡,还有以下7个问题,也常常让大家心里没底。
睡觉时,要不要关卧室门?
有人觉得不关门没有安全感,根本不敢睡。
有人则觉得关上门才更可怕,感觉与外界失去了联系,而且空气也不流通,会很闷。
其实,从习惯上来讲,关不关门都可以,没有好坏之分。
但从安全角度来讲,一道门隔开的,可能就是生与死。
美国纽约消防局一个消防员,在社交平台发布过一个家庭大火的案例,科普了"睡觉关门"的重要性。
火灾后,卧室门外和门内是两种天差地别的景象。
门外侧,墙壁和门已经完全被烟熏黑↓
(图源/网络)
门内侧,除了门框被熏黑外,基本完好↓
(图源/网络)
造成这种差别的原因,主要是门起到了很大的隔热作用。
调查研究,在家庭火灾蔓延期间,闭门卧室的平均温度低于100华氏度(约37.7℃)
而开门室的平均温度可能超过1000华氏度(537℃),足以融化屋内的电器和摆设。
不仅如此,门对火灾中的浓烟和一氧化碳也能起到一定的隔断作用。
美国消防安全研究所(ULFSRI)实验得出:
开着门的卧室一氧化碳含量飙升至10000ppm;而关闭房门的卧室里一氧化碳水平则是前者的十分之一。
(图源/网络)
多个消防、警方及媒体官微对此也表示认可,纷纷转发科普。
(图源/网络)
所以,敲黑板划重点: 睡觉时最好把卧室门关上!
一道门可以隔热隔烟隔有毒气体,火灾中或许能帮你逃过一劫。
当然,前提是着火点不在卧室,而且根本跑不掉,此时关门的卧室才是等待救援的最佳位置。
睡觉时,要不要穿内衣裤?
其实穿不穿问题都不大,只要自己舒服、习惯就行。
但如果能接受身体一丝不挂,建议还是首选裸睡。
有道是:"脱得越光,睡得越香"!
衣服乃身外之物,对身体是种"束缚",脱掉后再睡,身体自然会放松不少,更易入睡。
而且,裸睡对身体健康也有不少好处:
有助于皮肤的呼吸通畅,促进新陈代谢,从而减少毛囊炎、痤疮等皮肤病的发生。
能增加女性私处的通风透气性,使私处保持干爽,从而减少细菌的感染几率。
使男性私处更通风透气,减少男性泌尿系统和生殖系统器官被感染的几率。
有利于阴囊和睾丸及时散热,保证精子的生成和质量。
除此之外,最大的一个好处就是——方便干"坏事"!
性趣来了,不用费劲儿脱衣服,真的不要太方便。
不过,这裸睡也不是说裸就能裸的。
第一, 要关好卧室门,当心爸妈破门而入掀被子,到时候得尴尬死。
第二,洗床单要勤快点,不然容易有灰尘、细菌、螨虫,引发皮肤病。
第三,容易过敏的人、发育阶段的少女、体弱多病的人、心脑血管疾病患者就不要强行裸睡了,不适合。
睡觉时,手机能不能放床头?
最好不要放床头,因为……
一不小心就会玩到天亮,影响睡眠!
至于大家关心的辐射问题,其实是杞人忧天。
辐射主要有两种:电离辐射和非电离辐射。
其中,对人体影响较大的是电离辐射,非电离辐射则对健康影响几乎可以忽略。
手机辐射,属于对人体没什么影响的非电离辐射,而且非常微弱,所以不用防也不用怕。
而且白天手机揣兜里那么长时间都没担心辐射,咋一到晚上就怕起辐射了呢?
睡觉时头朝哪个方向好?
有说法称,睡觉时要顺着地球磁场的方向,头北脚南最好。
其实没那么多讲究,睡哪个方向都是一样的,不会对身体产生影响。
与其关心朝向,倒不如关心下睡姿,睡姿才是真的对健康有影响。
对于一般人来说,最好是平躺仰卧,这个姿势不压迫身体脏腑器官,背部和脖子也都得到了放松。
其次是侧卧睡,打呼的人、颈部和背部有问题的人尤其适合。
胃食管反流患者,孕晚期的准妈妈,则更适合左侧卧。
最不推荐的睡姿是趴着睡,硌得慌,还容易流口水、落枕,压迫心脏和肺部,影响呼吸。
睡觉时,手放哪儿最好?
噩梦的发生,和睡姿有着密不可分的关系。
一般来说,噩梦的发生可来自外界的生理刺激,也可因内在的心理创伤。
从外因上看,噩梦多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻,或者是把手压在胸部所引起的。
这是因为,当人处于睡眠状态时,心和肺的活动能力会相对减弱。
所以,当嘴和鼻孔被被子挡住,或胸部受到压迫时,会感到心脏活动受到阻碍,呼吸困难。
这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层,会引起不正确的反应,产生恐怖的幻觉。
所以, 不想做噩梦,睡觉时就不要将手放在胸前。
怕黑,能不能经常开灯睡觉?
开灯睡觉,会对睡眠质量及身体健康造成影响。
在晚上(无光照情况下) 睡觉的时候,人体大脑松果体会分泌褪黑素,这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。
褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期,因此常被称为"黑暗激素"。
开灯睡觉会对人体产生一种"光压力",人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低,间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。
长此以往,会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响,导致疾病发生。
所以,为了睡眠质量和健康,最好是克服"怕黑"的心理,关灯睡觉。
头发没干,能不能睡觉?
长辈们常说"头发没干就睡觉,老了会 拉下 病根",其实是有一定道理的。
睡前头发不干,水分会滞留于头皮表面,蒸发时会带走一部分热量,从而导致头皮温度降低,影响大脑的血液循环。
到半夜的时候,头皮就可能会有麻木感,并伴有隐痛的情况,次日还可能出现莫名其妙的头痛或头晕现象。
时间久了,还可能患上 "头皮下静脉丛炎",表现为不明原因的慢性头痛。
此外,头皮温度降低,带走体内热量,还容易引起感冒,降低免疫力。
所以, 最好不要湿着头发睡觉。
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