所谓 运动性猝死 是指运动中或者是运动后6小时以内出现的非创伤性意外死亡，它发生的主要原因是因为运动诱发了其他疾病的发生从而导致猝死，其中心源性猝死占比高达70%-80%。
　　运动，会加大我们心脏的负荷，当运动强度过高时，超过我们心脏能承受的强度时就有可能出现 晕厥 甚至心源性猝死 。
　　近些年来，运动性猝死案例时有发生，已经成为威胁我们的生命健康的一个重要因素。
　　那么我们该如何预防呢？
　　01  养成良好的生活习惯
　　熬夜后容易引发心律失常， 尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速，引发心律失常，这个时候再去运动，猝死的风险就会随之增高。酒精可能会诱发心律失常， 同时，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。
　　02  坚持合理运动
　　通常情况下，随着运动量和强度的增加，猝死的危险性也就会随之增加。 尤其是当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，突然进行剧烈运动，很容易就超过心脏能承受的极限，随之诱发猝死。所以我们运动一定要量力而行，循序渐进。
　　03  规范用药
　　如果本身就患有基础心脏疾病，心源性猝死发生的几率就会大幅度上升，对于患有基础心脏疾病的人应该 听从医嘱，正确规范用药，并定期复查， 以防运动性猝死的发生。
　　04  定期体检
　　本身就患有潜在性的心脏疾病的人，在运动后，这些潜在的心脏疾病就会发作，出现致死性的心律失常，从而导致心源性猝死。
　　所以我们应该定期体检，排查出潜在的疾病并对自己的身体情况进行监测，并合理调节我们的运动强度， 才能预防运动性猝死的发生。

白露后，记得多吃这5种食材，降秋燥增营养，身体健康好过秋导语白露后，记得多吃这5种食材，降秋燥增营养，身体健康好过秋时间过得真快，又到了一年中的白露节气。白露来临后，意味着天气将会变得越来越冷，有句俗话白露秋分夜，一夜冷一夜，充分说明了补觉补不回熬夜带来的伤害无论哪种原因，长期熬夜会对身体造成不可逆的损害，应该找到适合自己的早睡方式，并坚持下去。损害身体很多年轻人有白天不起晚上不睡的作息习惯，殊不知，经常熬夜会给身体带来不可逆的危害。最七个喝茶技巧，可以缓解喝茶失眠茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑不能盲目吃维生素，提醒这5种维生素过量服用，当心引起中毒根据数据统计，95后现在已经成了养生产品消费最大的潜力股，生活条件提高之后，越来越多的人进入到了养生的队伍当中，其实养生的方法有很多，比如睡觉之前泡脚，平时保温杯里放枸杞等等，人们手指若有3个现象，或和脑血栓有关，坚持3件事，或能有效预防导语血栓就像一颗定时炸弹，它会在我们的身体中瞬间爆炸，不给我们反应的机会，直接给我们的健康伤害。为什么会形成血栓呢？事实是，当血管中的脂肪含量过高时，会降低我们血管的弹性，导致血管不想血管越来越堵，4个习惯要尽早改，让血栓绕道走血栓，顾名思义就是血管里面的栓塞。它是血液中的垃圾油脂等物质附着在血管壁上，时间一长就会导致血管变窄，影响血液循环，如果这些物质脱落，就会导致非常严重的疾病。比如导致脑部动栓塞，就若想改善脑供血不足，建议多吃这3种蔬菜或对病情有帮助导语现在人们的生活状态越来越好了，而且自己对吃的方面也会更加在意，但其实我们很多人身体出现的问题都是自己吃出来的，所以说我们也是能够根据自己吃的东西来帮助自己身体更加健康。当我们的秋燥有哪些表现？秋季养生，可以尝试4种食物，包括1茶，或能润肺导语处暑已经过去了，天气也在逐渐地变凉，尤其是早晚温差非常大。进入秋天以来，天气也变得特别的干燥，而且此时也会出现高温天气，也就是平时所说的秋老虎。01hr一什么是秋燥？进入秋季以郝大夫说黄芪这味健脾补气的中药，同样也有养肝护肝的功效养肝护肝的中药黄芪是一味大家非常熟悉的为补气要药，有很好的健脾利湿，补气养血的作用，黄芪其性微温，味甘。归肝脾肺肾经。具有益气固表敛汗固脱，托疮生肌，利水消肿的功效。黄芪在治疗肝病根据药引颜色搭配吃中药功效更佳与西药用白开水送服不同，服用某些中成药前讲究搭配药引子，以补充中成药的不足。但药引子多则上百种，少则也有十几种，我们在使用前该如何选择和搭配呢？对此，广州中医药大学第一附属医院药学胆固醇超标怎么办？这6个饮食原则一定要遵守，别不当回事当人们的物质水平得到极大提升之后，饮食的选择也越来越丰富，这也造就了不少人面对着胆固醇超标的困境。如果此时不注意对自己的饮食进行调整的话，就会使胆固醇含量进一步上升，进而加重自己身