无论哪种原因，长期熬夜会对身体造成不可逆的损害，应该找到适合自己的早睡方式，并坚持下去。
　　损害身体
　　很多年轻人有＂白天不起晚上不睡＂的作息习惯，殊不知，经常熬夜会给身体带来不可逆的危害。最常见的就是皮肤受损、记忆力下降、增加患心脏病的风险。经常熬夜会导致人体的神经系统和内分泌系统失调，影响皮肤代谢，就会出现皮肤干燥、晦暗无光、弹性变差、出现粉刺和暗疮等。经常熬夜记忆力也会变差，熬夜时人体交感神经在晚上异常兴奋，用脑过度，到了白天就变得疲惫，出现记忆力减退、注意力不集中等问题，还会增加患老年痴呆的风险。睡眠不足容易引发心血管疾病，比如心脏病、高血压，甚至猝死。长期熬夜会增加心脏缺血的可能，还会增加冠脉粥样硬化的风险，严重时会导致心源性猝死。
　　服药有害
　　除了主动熬夜外，还有一些人受到失眠的困扰，常常无法入睡，造成被动熬夜，同样给身体带来负面影响。为了睡个好觉，服用褪黑素成了不少人治疗失眠的首选。需要注意的是，褪黑素并不适用于所有失眠患者。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等因素造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
　　调节睡眠
　　了解熬夜给身体带来的危害后，如何早睡并长期坚持下去是关键。虽然每个人熬夜的原因各不相同，但是调节睡眠的两个因子要牢记:一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。也就是说睡眠的一个重点是要规律，另一个是要睡够。一般情况下，青少年每天睡眠8—10小时，青年人和成年人睡眠7—9小时，65岁以上老年人则为7—8小时。无论哪个年龄段，都要睡够7个小时。白天不要睡觉，要早起，尽快调整作息时间。晚饭不要吃太饱，更不要饿肚子。睡前三个小时不要做让情绪起伏过大的事，可以泡脚来放松身体。对于年轻人来说，最重要的就是不要躺在床上玩手机。(记者 狄慧)

直肠癌发生前身体可能有这4个异常变化别忽视随着社会的发展和进步，人们的物质条件得到了极大的改善，吃穿住行都变得越来越现代化，但是人们生的病也越来越严重，比如各种疑难杂症，类似于白血病，肠癌之类的，实在是让人头疼，面对肠癌，提醒大便时透露3个信号不是痔疮多半是大肠癌作祟我们日常生活中，大家或许总会遇到拉不出来的现象，很多人可能以为是上火或是痔疮发作，其实不然，这可能是大肠癌来临的前兆，一定不要忽视！今天就来跟大家说说哪些是大肠癌来临前大便的变化。19岁女孩腹泻呕吐查出肠癌晚期医生可惜都是爱美害了她肠道对人体健康十分重要，不仅仅是人体重要的消化器官，而且肠道的健康对人体的免疫力也至关重要。但是近年来，肠道的发病率正以每天百分之二的速度逐年上升，并且肠癌的患病人群中年轻人已成为便后请关注？大便出现4种改变十有八九是大肠癌你关注你的大便了吗？60岁的老王半月前发现自己的大便出现不成形，当时没有引起重视，觉得可能是饮食引起的，但随着时间的推移，老王的症状不仅没有好转，反而越来越严重，于是情急之下，他来肠道癌变时身体会出现3个症状不要一拖再拖成晚期现在随着生活越来越好，患有癌症的人也越来越多了，我国肠癌的发病率也逐渐攀升了起来。有很多人患有癌，却不知道，没能够及时治疗，导致很难痊愈。在大肠发生癌变的时候，这3种症状，一定不要肠道是否老化？大便会给你3个提示得注意看看了肠道是人体的重要器官，正是因为肠道的正常运转，才可以将身体内的代谢产物运送出身体之外，一旦肠道早早老化，会对健康造成巨大的伤害，那么到底哪些信号预示肠道老化呢？肠道老化一方面营养的体检发现癌胚抗原升高会是大肠癌？医生3类人要检查肠镜46岁的方女士在体检的时候，发现癌胚抗原升高，她非常紧张，医生告诉她，她的癌胚抗原只是轻度升高，这样的指标，其实意义不大，不过如果方女士不放心的话，可以检查一下肠镜。医生，我癌胚抗晨起上厕所若没发现这3处异常癌症可能离你还很远早起上厕所要注意的这几个事，如果整体状况较好，证明你的身体还是不错的。第一个，大便是否有血正常来说每个人哪早上起床之后排便是一个很正常的生理现象，但是在排便的过程当中，如果你发现自24岁男子腹泻又便秘查出肠癌医生都是吃这种食物造成的小周今年24岁，在这之前本身患有肠胃的小毛病，包括时不时地便秘，或是腹泻交替的现象，等到情况越来越严重，他才意识到肠胃不好了，便使用了一些方法改善。先开始几日，他发现便秘的次数比之身体有4个感受很遗憾暗示直肠癌晚期了第一个感觉就是肠梗阻直肠癌到了晚期肿瘤会比较大，而且很容易就导致了肠腔狭窄，出现肠梗阻的情况。主要的表现症状就是经常会出现便秘腹胀腹痛的情况，这种情况可能有一些人就是认为肚子不舒服上厕所出现这5个反常可能是肠癌造访了尽早检查上厕所时出现哪些异常，说明可能患上肠癌了呢？1排便习惯改变按照人们的习惯，一般早上起床或者早餐之后就会排便，这属于比较健康正常的排便习惯。如果平时排便规律，而且基本上定时排便。但是