不能盲目吃维生素,提醒这5种维生素过量服用,当心引起中毒
根据数据统计, 95后现在已经成了养生产品消费最大的潜力股 ,生活条件提高之后,越来越多的人进入到了养生的队伍当中,其实养生的方法有很多,比如睡觉之前泡脚,平时保温杯里放枸杞等等,人们越来越意识到身体健康的重要性。
有的人总是担心自己体内的 维生素数量不够, 所以会选择适当的补充,维生素对人体来说是至关重要的,一旦缺乏身体就会出现各种各样的不舒服,甚至会出现一些疾病,但是 维生素并不是吃得越多就越好 ,尤其是以下这几种。 但 过量食用维生素,往往容易引起 严重不良反应 。
01不能盲目吃维生素,提醒:这5种维生素过量服用,当心引起中毒 维生素C
身体当中的维生素C会参与体内多种代谢活动,临床医学上主要是用于预防和治疗坏血病。
很多人总觉得身体当中不充足,所以会适当的不同,但是过量的摄入维生素C可能会导致体内尿酸剧增,痛风反复发作,甚至会引起结石与坏血病。
此外,由于维生素C是具有酸性的,过量摄入对肠胃刺激性较大,容易引起腹泻、反流等。
B族维生素
B族维生素种类很多,其中就包括了叶酸,生物素、胆碱等,在身体当中,主要是以辅助酶的形式参与身体各种合成和分解代谢的过程,当然与能量释放以及血细胞形成也有着密切的关联。
如果是过量的补充,很可能会 造成烦躁,疲倦,食欲下降, 严重情况下可能会出现皮肤烧红或者瘙痒一系列的副作用。 维生素A
充足的维生素A对骨骼生长性腺功能的维持有着很大的作用,但是过量的摄入,通常会导致中毒。
甚至会导致人体皮肤黏膜发生改变,体内骨骼系统改变而造成转移性骨痛,同时对肝脏也会产生毒性,损害肝实质,导致肝脾肿大,令转氨酶升高。
维生素E
维生素E其实是一种抗氧化剂,它的主要作用就是 预防心脑血管疾病和抗衰老 ,生活当中应用的范围比较的广泛。
如果长时间大量补充,甚至达到了400~800毫克,那么你的 视力可能会渐渐变得模糊。
如果是每天服用的数量超过了 800毫克 ,可能会导致体内 内分泌代谢紊乱 ,整个的免疫系统就会下降,遭到破坏,性功能也会随之降低。
维生素D
大部分的人都清楚,适当的补充维生素D,可以让人体的肠道,吸收更多的钙元素和磷元素,但是如果补充过量,那么血液当中的钙浓度就会升高,危及人体肾脏,肺部,呼吸道的健康。
严重情况下甚至会导致烦躁,食欲下降,多汗,恶心,腹泻等情况,长期慢性中毒,甚至会导致骨骼血管皮肤出现相应的钙化,影响了健康和智力的发育。
为了自己的身体健康,更是为了家人负责,生活当中一定要正确地使用维生素,平时要坚持食物补充为主,药物补充为辅的原则。
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