免疫力是人体自带的医生，出现这些信号，提醒你需要提升免疫力了

　　在地球这个适宜万物生存的大温室里，孕育出了无数生物，而我们人类只是大自然生物体系中的冰山一角。生物们相依相存，有靠寄生繁衍的细菌、病毒；有靠卵生繁衍的鱼、两栖类动物、禽鸟类等；还有靠哺乳繁衍的大多数哺乳动物。
　　对于那些细菌，病毒而言，它们不寄生到其他生物体内无法繁殖，生育下一代，但是这些生物大多数对我们人体乃至所有宏观界的生物而言都是弊大于利的，严重的甚至会要了命，为了应对这些微生物，经过千万年的进化，我们获得了自带的医生——免疫系统。有了免疫系统，才能由内而外地抵御细菌、病毒的侵扰。
　　拥有健康身体的前提便是拥有强大的免疫系统。我们人体的免疫系统包括有免疫器官、免疫细胞和它们所分泌的为了消灭异物的免疫活性物质，它承担了孕育免疫细胞；巡视自身病变、癌变细胞及外来异物；发现外来异物并对其展开进攻的防御责任。
　　因此，我们身边那些一辈子都不怎么得病的人的体质及免疫系统一定非常过硬。此次席卷全球的新冠病毒，那些患病的患者也都是在医学的辅助下用自己的免疫系统完成的自我治愈，由此可见，免疫力强多么重要。
　　当我们身体出现这些信号时，就是我们机体在提醒我们要提升免疫力了。
　　1、容易感冒，小病一直缠身。当你发现自己一变天就容易感冒甚至发烧，并且这个感冒总是没法根治，时不时就要出来与你＂见上那么一面＂，这个时候你就要考虑最近自己的饮食作息是否不健康，免疫力低已是板上钉钉的事情了。
　　2、精神不佳、总是处于亚健康状态。在工作学习上，总是有疲惫不堪的感觉，即使每天有充足的睡眠也是如此，并且伴随着一种总是感觉自己生病，但其实又没有生病的感觉，颈部、头部沉重。这时候需要注意并改善免疫力了。
　　3、牙口不好，食欲不振。俗话说得好，人是铁，饭是钢。当我们人体免疫力下降时，我们的食欲也会随之下降，饭后容易出现恶心的症状，吃偏油腻的食物时容易消化不良甚至拉肚子，也需要我们及时提高免疫力。
　　那么该怎么样做才能提高免疫力呢？
　　1、均衡饮食、规律饮食。拥有一个好的饮食习惯能够有助于提高免疫力，那些免疫力低的人群几乎都有着一个不规律的饮食习惯。每天要均衡蛋白质，碳水，膳食纤维及维生素的摄入。避免高脂、高糖的食用。
　　2、自律，充足的睡眠时间。要拥有一个自律，规律的作息习惯，早睡早起身体好并不是没有科学依据的，不只有我们宏观上的身体需要休息，组成我们身体的细胞也要休息，拥有充足的睡眠能够让全身细胞得到充足的休息，这样才能更好的工作，才能减少病变、癌变的概率，从而减轻了免疫细胞的工作。
　　3、强身健体。运动能使机体活动开来，适量的运动能使我们心情愉悦，能够加强新陈代谢及血液循环，从而加速体内代谢废物的排除，免疫系统也能随之得到提升，因此，好好利用闲暇时间，自律起来，每日都来那么几组有氧运动，出出汗，排排毒。
　　免疫系统是我们人体最最重要的一个能够保护我们机体的系统，拥有强大的免疫系统能够减少患病的概率，即使有重大疾病上也能更好的自愈、更快的恢复。所以我们要规律、自律、洁身自好，多运动，每天都要拥有一个好的心情，这样才有助于提高免疫力，从而拥有一个铁打的身体。