年龄越大，骨头越松？医生吃对3类食物，骨骼越发强壮

　　骨质疏松症是老年人中的常见病、多发病，资料统计，45岁以上的妇女近1/3，患有轻重不同的骨质疏松，而75岁以上的妇女骨质疏松症的患病率高达90%以上。尤其是绝经以后的女性，体内雌激素水平下降，导致骨的合成代谢降低，是女性发生骨质疏松的常见原因。
　　形象地说，骨质疏松就是骨头质地变松了，骨头密度和质量下降了，随着骨头变松、变脆，骨折的风险大大提高。
　　骨质疏松分为原发的、继发的，有和缺钙有关的，也有和身体激素水平有关的。原发性骨质疏松主要为绝经后的女性和老年人两类患者；继发性的骨质疏松可能是由于甲状腺问题，糖尿病等内分泌疾病所诱发。
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　　年龄越大，骨头越松？
　　总得来说，年龄越大，体内的钙流失越快，胃肠和肝肾功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加。45岁以后，每年骨骼脱钙率为3%，一般骨量丢失20%以上，极有可能发生骨折，髋骨、椎骨和前臂骨是骨质疏松症患者最容易骨折的部位。
　　就人群分布特征来看，骨质疏松症患者中70%为女性，30%为男性，在我国50岁以上女性中，5人就有一人患骨质疏松症，而且年龄越大，患骨质疏松的概率也越高。
　　千万不要小瞧骨质疏松，对于老年人来说，轻者影响机体功能，重则致残，甚至致死。对此病绝不能等闲视之，尤其是中老年人需要高度警惕。
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　　骨质疏松给身体带来的伤害
　　1、骨质疏松严重时可导致骨折，出现瘫痪。
　　2、骨质疏松能导致脆性骨折，其中危害最大的是髋骨骨折，也就是大胯骨骨折。据调查，髋骨骨折的患者一年内死亡率高达20%，还有50%的患者会落下残疾，25%的患者需要长期护理。
　　3、患者长期卧床，还可能引起褥疮，肺炎，心梗，脑梗等并发症。
　　4、危害患者心理健康：骨质疏松症患者会产生恐惧，焦虑，抑郁，信心丧失等情绪，对生活的幸福感和满足感降低。
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　　医生：吃对3类食物，骨骼越发强壮
　　【牛奶】
　　牛奶是人们日常饮食中钙含量最高的食物，也是获取钙质的最佳来源之一，牛奶中的乳糖能促进人体对钙的吸收，且吸收率最高，能调节人体的新陈代谢，维持血清钙的浓度，对增强骨骼也有很大帮助。
　　对于正在长身体的青少年来说，多喝牛奶可以促进骨骼发育，强身健体，而对于老年人来说，喝牛奶可以预防骨质疏松，最好选择喝纯牛奶，钙量丰富。
　　【豆制品】
　　豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆在健康食品货架最显眼的位置上，它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙。除了能保护心血管外，豆制品强健骨骼的作用也可以和牛奶相媲美，豆浆也当之无愧的成为了牛奶的最佳替代品。
　　【鸡蛋】
　　鸡蛋可以补充人体所需要的钙质，促进骨骼生长，预防骨质疏松。鸡蛋的营养成分很全面，富含优质蛋白、钙、磷、硫、铁等营养物质，不管对于青少年还是老年人来说，鸡蛋的效果都很好。
　　医生在这里提醒大家：骨质疏松对人体的伤害很大，平时一定要做好预防，吃对食物也很重要，平时可以多吃一些牛奶、豆制品、鸡蛋，能预防骨质疏松症，让你骨骼越发强壮。