在居家隔离期间，除了做好有效的个人防护之外，规律的膳食，也是保持健康体魄，对抗病毒的重要保障。居家隔离该吃什么，怎么吃？对于这个大家格外关心的话题，小编给大家列出以下几条最应该注意的点。
　　一、 少吃零食
　　相信大多数朋友在居家隔离的日子里都会因为无聊，正餐以外总想嚼点什么，下意识的就把手边的零食送入口中。殊不知，越是诱人的零食，在加工过程中，添加了越多的盐和油。不知不觉几口下去，热量就与一餐食的热量不相上下，且这些高油混合物不容易代谢，一点点的囤积就成了身体中的脂肪，如此反复就容易肥胖！因此少吃零食，控制热量的摄入，不给顽固脂肪逗留的机会，这样才能维持健康体重。
　　二、 饮水充足
　　饮水量要保证。饮水不足，不但会导致机体缺水、便秘，严重的还会影响体温调节。居家抗疫期间尤其容易忽视饮水量。应有规律的主动饮水，不要等到口渴再喝。如果杯子容量为200ml，一位普通成年人一天需要8杯水可以满足基本需要。特殊时期为加速病毒排泄，每天饮水量至少要在1500ml之上。
　　三、 蔬果不断
　　天然零加工食品替代精加工食品。新鲜蔬菜与水果就是很好的选择。新鲜蔬菜、水果等富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、免疫调节作用。根据《关于防治新型冠状病毒肺炎的营养专家建议》，新鲜蔬菜水果摄入每日宜超过5种，最好在500g以上，其中一半为深色蔬果。蔬菜水果中富含膳食纤维，适量的膳食纤维不仅能控制我们的血糖，还能增加饱腹感维持健康体重。
　　推荐菜品
　　推荐大家试一下凉拌蒜蓉菠菜，新鲜的菠菜洗净焯水后加以少量六月鲜酱油和醋调味，再加入蒜末和少许麻油调香。即可口，又能保证在低热量摄入状态下，维生素等营养成分的补充。而六月鲜酱油作为轻盐酱油中的佼佼者，减盐的同时保证了酱油中的营养成分不丢失，且不添加防腐剂。在控制热量的前提下保障了菜品的营养原味。
　　最后，保持个人卫生也极其重要，勤洗手，保持良好的呼吸环境，每天开窗通风不少许三次，每次20到30分钟。合理安排饮食，保持积极乐观的心态，希望大家一同度过难关。

不想成为熊猫？快跟老中医学习怎么去黑眼圈吧！黑眼圈最早记载于月经大成，首次提出了这个病证名，并描述两目（无）别弊，但上下外睑煤黑，有如淡墨沈于旧棉纸。望之若米家山水，烟雨空蒙。其中表明黑眼圈的特点是眼睛没有其他的病症，仅仅在越防晒越黑？是你方法不对吧！自从时间步入中伏气温也是水涨船高分分钟373839从早到晚就一个字热热到自闭太阳在头上晒着，问题就来了中暑困乏还晒黑一个夏天过去分分钟晒黑千百度年年都有人提醒紫外线辐射是导致肌肤老6招教你怎么消除小肚腩！如果你也是办公室工作人员，你会慢慢发现，一两年后，你的肚子上就会出现很多赘肉，而且也会影响自己的形象。1。均衡营养许多人选择节食减肥。事实上，这种饮食习惯非常糟糕，并没有减肥效果。经期为什么头痛？这你都不知道？月经期间头痛包括典型性偏头痛普通型偏头痛和丛集性偏头痛三种类型。经期头痛起来简直折磨人。那么，经期头痛要怎么缓解呢？经期为什么会头痛？在中医看来，经期头痛，被称为经行头痛，经行头痛又Q有嫩的鸡屁股到底能不能吃？今天和大家聊聊鸡身上一个神奇的部位鸡屁股鸡屁股到底能不能吃？鸡是人类生活中一种美味的食物来源，它身上很多部位都能食用，并且非常的美味，但是鸡身上却有几个部位一直有争议，其中一个部位这4种主食减肉最狠饱腹又不发胖！前些天已经立秋，夏天很快就要走了很多人感叹时间过得实在是太快美美的裙子还没穿够别担心，秋老虎就要来了夏天没减肥成功的朋友开始发愁随着年龄越大，新陈代谢减缓就更加容易发胖年轻的时候每工作累？不如试试养生踮脚法！脚，被称之为人体的第二心脏。这是因为，脚，行气血，联脏腑通内外，贯通全身。上病取下，百病治足，自古以来，中外历史上名医和圣人有很多运用脚底治病的记述。今天，小编就跟大家说说，如何通到底是中医药太假，还是骗子太过多？？？到底是中医药太假，还是骗子太多？也确实！林子大了什么鸟都有，曾经有那么几年，由于中药材行业失控，市场上曾一度出现极少数人熏硫染色制假售假现象，极大地危害到了公众用药安全，败坏了行业吃不起水果，那就吃黄瓜吧！你是有钱人吗不是那你为什么吃水果吃水果跟有钱有什么关系小编也是被朋友问的迷糊了，吃水果跟有钱有什么关系呢？原来前几日，朋友所在的城市水果又涨价了，妃子笑30元斤，草莓20元斤，水蜜上班996，下班ICU！过劳青年该如何保命？绝对是今年最受网络热议的话题之一戳动了万千网民的内心尤其在北上广深一线城市各种996007，每天工作连轴转在如今这个竞争压力十足的快节奏社会熬夜加班娱乐过度三餐不定在生活中早已司空十二时辰养生法，你不知道的长寿秘密！古时候的中国人，将一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。养生十二时辰了解一下！子时2300100胆经当令子时一阳生，就是阳气刚刚生发起来，很微