早餐坚持吃水煮蛋，2个月后，身体会有哪些变化呢？建议提前了解

　　导语：在人们的认知当中，鸡蛋是富含营养的食物，常吃鸡蛋对身体是有好处的。
　　鸡蛋作为早餐桌上最为常见的食材，有多种吃法，比如： 水煮鸡蛋，煎鸡蛋，茶叶蛋深受人们的喜欢 ，而且在鸡蛋中含有多种营养成分，对身体是有好处的。
　　常言道 ：一年之计在于春，一日之计在于晨， 早餐是一天当中非常重要的一餐，人体经过一晚的新陈代谢和能量消耗，在早上起床之后，急需为身体补充营养成分，丰盛的早餐，开启活力慢慢的一天。
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　　但现在很多年轻人由于工作的原因，会选择不吃早餐，不吃早餐会对身体产生什么影响呢？我们一起来了解一下~ 长期不吃早餐对身体有哪些危害？‍
　　【影响工作效率】
　　长期不吃早餐会影响到人们的工作效率，往往出现精力无法集中，无精打采的现象，而且在工作过程中会容易出错。
　　因为人们在工作过程中 大脑消耗能量比较快，需要营养的供给 ，所以在不吃早餐时会出现思维缓慢，记忆力差等问题，严重影响到工作效率。
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　　【影响肠胃健康】
　　早餐对于肠胃的影响也是比较大的，虽然不吃早餐，但胃部会持续性分泌胃酸来消化食物 ，长时间不吃早餐会导致胃部调节胃酸能力下降， 过多的胃酸会损伤胃黏膜。
　　此外早餐是排便的最佳时间，若是不吃早餐会导致肠胃的蠕动能力下降，影响废物的排出。
　　【低血糖】
　　人体经过一晚上的新陈代谢，体内所堆积的能量已基本被消耗殆尽， 在早上起床之后血糖指数比较低 ，若是不能及时为身体补充所需要的营养成分，会导致身体中储存的 肝糖原和肌糖原分泌来缓解身体的不适感 ，对于肝脏和肌肉会造成很严重的刺激，从而出现低血糖的症状。
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　　如果血糖供应不足 会导致心脏，脑部细胞等部位出现不适感 ，严重时会出现疲惫，昏厥状态，影响到身体健康。
　　【患有胆囊结石】
　　有研究证明，如果长时间不吃早餐， 胆囊内储存的胆汁无法存放，在胆囊内形成沉淀物，形成胆结石。
　　曾经在国外有效研究证明，其中80~90%的女性 存在胆结石症状，这是因为他们长时间不吃早餐影响胆汁收缩液的分泌，导致胆囊受损，不能参与食物的消化和吸收。
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　　【糖尿病】
　　一日三餐有规律的男性朋友患有糖尿病的概率会下降25%左右， 而不吃早餐的男性朋友患有糖尿病的风险上升25％左右。 早餐坚持吃水煮蛋，2个月后，身体会有哪些变化呢？‍
　　鸡蛋作为早餐桌上的必备食材，还有多种营养成分，常吃鸡蛋会给身体带来众多好处：
　　【保护视力】
　　在鸡蛋中含有 叶黄素和玉米黄色 ，而这两类成分可以降低紫外线对于眼睛的伤害，起到保护作用。
　　对于用眼过度或者经常看电脑的人群，建议在早餐时吃上一个鸡蛋 ，有效缓解眼睛疲劳，保护视力。
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　　【记忆力变好了】
　　在鸡蛋中含有 卵磷脂，甘油三酯，胆固醇等营养物质成分， 适当的食用鸡蛋可以增强身体的免疫力，对于成长发育期间的青少年来说，早起食用一个鸡蛋能有效的增强记忆力，而中老年人群每天坚持吃鸡蛋，能降低患有老年痴呆症的几率。
　　【保护肝脏】
　　鸡蛋中含有优质蛋白， 优质蛋白是修复肝脏细胞的主要来源， 如果想要保护肝脏健康，每天坚持吃一个鸡蛋，也是一个不错的方式。
　　此外在鸡蛋中含有 丰富卵磷脂成分可以促进肝脏细胞的再生能力 ，提高肝细胞的活力，提高身体的免疫力，降低患病风险。
　　【预防心脏疾病】
　　在鸡蛋中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化血管的功效， 从而保护心脏健康，在一定程度上预防心脏疾病。