失眠是一种慢性病，其发病病机多样，根据失眠的发病机制和临床表现，中医通常将失眠分为不同的证型，针对不同证型的失眠，对症用药，从而达到调治失眠的目的。
　　其实对于治疗失眠这种慢性疾病，除了服用中药调理，食疗调理也是能有辅助作用的。我国的食疗文化可谓是源远流长，随着社会的发展，人们也越来越重视食疗，所谓＂药补不如食补＂。今天给大家分享几个能调理失眠的食疗方。
　　小麦大枣桂圆粥
　　取小麦50克、大枣（去核）5颗，桂圆肉15克，大米100克，白糖适量。将小麦淘洗干净，加热水浸涨，倒入锅中，煮熟后取汁水，在将淘洗好的大米、大枣、切碎的桂圆肉放入大麦汁中，用大火烧开后转用小火熬煮成粥，食用时加入适量白糖搅拌均匀即可。
　　此粥具有养心益肾，补益脾胃的功效，适合由于久病虚弱,或慢性失血、思虑过度、过度劳倦等，导致脾胃损伤，造成心血耗伤,脾气亏虚而引起失眠的人群食用。
　　莲子粉粥
　　取莲子20克，大米60克，将莲子煮熟，除壳，晒干后磨成粉。将大米放入锅中，加入适量水，快煮熟时，加入莲子粉，再煮熟即可。
　　莲子在中药材里归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，常用于治疗心肾亏虚引起的心悸失眠症状。因此，此粥有益肝肾、补心脾、养心神的功效，对于心脾两虚引起的失眠健忘、心悸乏力等有调理作用。
　　桃仁健脑粥
　　取百合10克、黑芝麻20可、核桃仁25克、大米100克，将百合洗净，大米、黑芝麻淘洗干净，与核桃仁一起放入锅中，加适量水，小火煮成粥即可。
　　百合有养阴润肺，清心安神之效；黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥；而核桃仁有补肾、健脑益智、润肺、润肠等的功效，因此此粥有补肾养肝、健脑安神之功效，适合心脾两虚、肝肾不足等失眠，对伴有便秘者颇益。
　　以上3个食疗方对于调理失眠各有侧重点，故而虽然是饮食，但也应遵循＂辨证施治＂的原则使用，依据患者的证候类型不同而采用不同的食疗策略，才能取得很好的调理功效。此外，食疗对失眠的调理能起到积极的辅助作用，但失眠症状严重，尤其是长期失眠患者，需及时寻找专业的中医师调治，避免耽误病情。#失眠# #食疗#
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破壁机，养生利器首先声明，这不是广告。说起破壁机，它现在已经成为了我生活中不可或缺的一件利器。那么我是如何与破壁机接下这种不解之缘的呢？这还得从我的身体说起。应该是在五六年之前吧，不知什么原因，突警惕！长白发可能预示健康问题不知您有没有发现，现在不少人，年纪轻轻就有了白发过早出现白发是啥情况？是否预示健康隐患？哪些原因会造成少年白发？头发的颜色，主要是由毛囊里的毛母细胞分泌黑色素决定的随着毛囊中黑色素老人花光积蓄购买保健品竟然是为了治疗银屑病这两天我接诊了一位年龄比较大的患者，他患有银屑病已经有了二三十年了经过这麽多年不间断，系统的正规治疗已经把病情基本控制住了。他特别沮丧地告诉我，他在线下听保健品讲座的时候，购买了几银杏叶泡水喝，是降血脂降血压，还是致命的毒药？告诉你真相冬天，大街小巷最常见的风景，就是满地金黄的银杏叶，纷纷扬扬地从银杏树上飘洒下来，很多人专门去抓一大把银杏叶抛向天空，与它漫天飞舞的曼妙身姿合影。不少老人喜欢去公园采摘新鲜的银杏叶，3个中成药，增加骨密度改善骨质量修复骨损伤，调治骨质疏松骨质疏松危害主要包含以下几方面1疼痛增加患者痛苦，造成生活质量下降2骨质疏松易致椎骨楔形改变，身体变矮驼背畸形3骨折使活动受限，患者骨折后需长期卧床，骨折愈合时间较长，一般需3个月喝酒后，身体有这6个表现，或说明你不适合再喝酒了，尽早戒酒吧中国的制酒文化享誉海外，酒文化有着上千年的悠久历史，古人聚在一起把酒言欢，在现代，随着生活节奏的加快，工作应酬亲朋聚会更是离不开酒的参与，喝酒能够拉近人与人之间的距离，促进感情交流花生是长寿果，熟吃好还是生吃好？吃花生常见2误区，别踩坑李大爷是一名忠实的花生爱好者，自打退休以后，无论是午后闲暇，亦或是饭后小酌，啥都不愿意吃，就好抓一把花生，一边嚼一边享受。用李大爷的话来说，花生又营养又好吃，神仙来了也不换。不过，男性衰老，头发先知，6大表现提示老了！老不可怕，早养生才长寿上一次回家，发现父亲的头发又少了不少，以前的父亲可是有着一头茂密的头发，这也一直让他引以为傲，别人年纪轻轻就开始脱发秃顶，可他到40多岁仍旧头发旺盛。可不知道从什么时候起，他的头发吃西瓜会不会加重白癜风病情？西瓜味甜多汁，可以说是夏季最解渴解馋的水果，许多人都喜欢吃西瓜一解清凉，西瓜可以说是夏天最理想的解渴水果，试想一下空调西瓜再来一口冰可乐，简直就是人间乐事。然而，许多白癜风患者因为肝不好的人不能吃什么食物？肝不好的人有什么食物不能吃呢？应该说没有！不可以吃的食物那肯定是百害无一利的食物，而百害无一利那就不是食物了。所以肝不好不能吃的食物是不存在的，但是少吃的食物还是挺多的。肝不好怎么吃南瓜只吃果肉太浪费了，殊不知，南瓜皮南瓜籽同样营养丰富南瓜在明代开始进入中国，北墅抱瓮录中说南瓜愈老愈佳，宜用子瞻煮黄州猪肉之法，少水缓火，蒸令极熟，味甘腻，且极香。可见人们对于南瓜的喜爱由来已久，对于南瓜的价值也早有认可。不过实际上