消化科医生胃不好，起床后少做3件事，胃病或会慢慢好转

　　导语：根据相关研究发现，我国患胃癌的人数呈逐年上升的趋势，其中男性的死亡率要远远高于女性。胃癌患者在发病前期很难被人察觉出来，通常被确诊的时候已经到了晚期或接近晚期的地步，生存希望渺茫。
　　晚期胃癌的生存率极低，不超过百分之五，每年约有四十五万人患上胃癌，相当于每过几分钟就有人因为胃癌失去生命。
　　一日之计在于晨，早晨对于人的一天是非常重要的，要想拥有健康的身体和愉快的心情，首先要在早晨安排好一天的事情，这样才能够更加顺利的工作和生活。
　　对于养胃来说也是同样的道理，早上起床后之后的一些坏习惯， 可能是伤害胃部的＂利器＂。
　　【案例分享】
　　今年48岁的张大姐在年轻的时候比较爱吃美食，患上了慢性肠胃病，如今已经将近30年了，这么多年来， 张大姐的肠胃病越来越严重， 后来发展成了胃病，每当胃疼的时候便会去附近药店买几止痛药吃，随随便便就敷衍过去了。
　　最近几周张大姐的胃病发作次数越来越频繁，有时候接连吃好几片止痛药都不管用，张大姐开始慌了，心里犯嘀咕： 难道是自己的胃病又加重了？
　　带着这个疑问，张大姐在周末和丈夫一起去医院检查，经过一系列检查， 张大姐被确诊为胃癌 ，这对张大姐一家人来说是晴天霹雳，还好发现的及时， 处于为胃癌前期 ，后期积极治疗还有可能稳住病情，不再继续恶化。
　　经过与医生的进一步沟通才得知患病的原因，原来是不良的生活习惯和饮食习惯间接造成的胃癌。
　　01
　　消化科医生：胃不好，起床后少做3件事，胃病或会慢慢好转
　　早起喝凉水
　　很多人都养成早晨起床之后喝一杯温水的好习惯，医生建议晨起喝一杯温水润肠通道，预防便秘。夏天天气炎热，喜欢在早晨起床喝一杯 冰冰凉凉的白开水 ，喝完之后感觉浑身舒畅。
　　人体在夜晚睡觉的时候 从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 。睡醒之后，人体处于一种生理性缺水的状态，早晨起床之后喝一杯温开水为身体及时补充水分。早上起床之后胃部已经被排空，这个时候喝水可以 冲散胃液，减少对胃部的刺激 ，使肠胃保持最佳运行状态。
　　早上身体器官刚刚苏醒， 如果刚睡醒就喝凉水 ，很有可能会刺激胃黏膜，导致腹痛腹泻。建议大家早晨起床之后喝杯温开水， 胃部比较容易接受 ，如果条件不允许，可以把凉水含在口中，等水被口腔加热以后再吞下去，这样可以减少对胃部的刺激。
　　早起大鱼大肉
　　＂早饭吃得像国王＂， 但是也不能吃的过于丰盛了 ，会加大肠胃蠕动负担，降低肠胃的消化能力，早上尽量不要吃油腻、辛辣刺激的食物，经常吃这些高热量的食物很容易导致脂肪在体内堆积，从而诱发肥胖。
　　建议早餐要以清淡为主，一杯豆浆、一两个鸡蛋即可。
　　晨起空腹锻炼
　　很多人习惯在早晨起床之后 空腹进行锻炼， 空腹锻炼能够燃烧体内多余的脂肪，既能够减肥瘦身又能强身健体，让人从睡梦中更快地清醒过来。想必很多人都知道饱餐之后不能立即运动，必须要等半个小时或一个小时才能够进行体育锻炼。
　　大多数人的早上时间比较紧张，没有办法等待， 干脆直接不吃早餐空腹去运动锻炼 ，其实这样反而失去了运动锻炼的意义，因为早晨的血糖、能量处于低值，空腹状态下锻炼容易诱发低血糖。
　　另外，锻炼消耗能量会增加饥饿感，胃部是个消化器官，如果没有食物，时间长了以后会诱发胃病。
　　02
　　要想养胃，还要这样做
　　定时定量的吃饭
　　要想养胃， 一日三餐都得按时吃，不能吃的太多太撑， 每顿饭吃七八分饱，对于患有肠胃病的人来说，定时定量的吃饭可以减轻肠胃不适症状，对于急性胃病患者来说，少吃多餐可以使胃中的胃酸和食物保持平衡状态，达到养胃的目的。
　　改变狼吞虎咽的习惯
　　要想胃舒服， 吃饭的时候要放慢速度 ，将口中的食物进行充分咀嚼，有利于胃部进行消化吸收。在吃饭的时候不要吃高油脂的食物，以免对肠胃造成更大的伤害。
　　选择健康卫生的食物
　　如果有条件的话，尽量在家里自己做饭，少点外卖，因为不管是外卖还是餐馆里的东西，一般都不太干净，使用的食材我们都没有亲眼见到，不卫生、不健康的饭菜吃到肚子里肯定会对胃部造成伤害， 要想养胃，最好自己下厨做饭吃，干净卫生。
　　大家还有什么养胃的好办法吗？在下方留言吧。