早餐一个水煮蛋，坚持2个月，身体有什么变化？听听医生怎么说

　　俗话说＂一年之计在于春，一日之计在于晨＂。
　　在早上起床后来一份 精制 营养的早餐对于身体健康而言是非常重要的，不知道屏幕前的朋友们在早餐时会选择吃一些什么食物呢？
　　如果吃一顿丰富且有营养的早餐， 整个人的精神状态饱满， 而且身体因获得充足的营养，十分健康。
　　如果在早上起床后不吃早餐： 一、会导致低血糖的发生 ，因为 夜间消化了 大部分的能量，而早上正需要早餐来补充身体所需要的糖分和能量。
　　二、不吃早饭还容易患有胆结石， 虽然不吃早饭，可 胃酸仍在分泌，胆囊中的胆汁也会不断分泌 ，大量的胆汁滞留在胆囊中，不能及时的排出，久而久之在沉淀之后形成胆结石。
　　如果不吃早餐，整个人的精神状态会感觉到疲倦，没有任何工作效率，钟南山院士曾经说过， 早餐是一天当中非常重要的饮食，所以在早餐时应该吃的营养而且要健康。
　　01  早餐一个水煮蛋，坚持2个月，身体有什么变化？‍‍‍‍
　　医生：有很多人在早餐时会选择食用一个鸡蛋 ，因为鸡蛋里面装含有的营养成分很丰富 ，对于身体来说是有好处的，接下来让我们一起了解一下，每天早餐吃一个鸡蛋，坚持两个，对于身体是好是坏？
　　✔促进大脑的发育 ：因为鸡蛋中含有大量的 卵磷脂成分 ，它可以提高 脑细胞的活力 ，促进脑部细胞的发育，所以在每天早上起床后，吃一个鸡蛋可以促进脑部细胞的发育，尤其是对于成长期间的青少年和老年人。
　　✔保护肝脏： 众所周知肝脏是我们人体当中最大的＂解毒将军＂， 在肝脏中含有大量的有害成分和毒素 ，只有肝脏正常的工作才能保护我们的身体，否则就会造成多种疾病的出现。
　　在早上起床后食用一个鸡蛋，就可以保护我们的肝脏，维持肝脏的正常运转，因为鸡蛋中含有的 卵磷脂提高肝细胞的活力 ，增强肝脏排毒解毒的能力
　　✔补血： 患有缺铁性贫血的人，可以每天早上吃一个鸡蛋，就能达到很好的补血效果，因为鸡蛋中含有丰富的 铁元素 ， 铁元素在身体当中负责造血和运输血液营养成分的工作 ，而铁元素身身体当中不可缺少的一类营养成分。
　　✔预防心脏疾病： 有人认为在鸡蛋黄中含有的 胆固醇成分过高 ，会加速心脏病的形成，其实这属于一种错误的认知。
　　鸡蛋中的脂肪能够保护我们的心脏，因为 蛋黄中的脂肪可以软化心脑血管， 提高心脏的运转功能，同时减少患有心血管疾病的风险，但食用鸡蛋时一定要控制摄入量。
　　✔保护视力 ：在鸡蛋中含有丰富的营养成分，尤其是 玉米黄素和叶黄素 对保护眼睛是非常有好处的。
　　如果大家经常用眼，使用电脑或者电子产品时，一定要坚持 每天食用一个鸡蛋，这样可以修复眼部细胞，缓解眼疲劳。
　　02  为什么要吃早餐呢？‍‍‍
　　╘保护胃部  ╛
　　因为人体经过一晚上的新陈代谢，肠胃中所存在的食物已经消耗殆尽，在早上起床后，胃部处于一个空虚的状态，而且此时急需能量和营养，若是不吃早餐会出现一些肠胃疾病。
　　╘恢复体力 ╛
　　一顿营养健康的早餐，可以帮助人们快速进入到学习状态当中，更有效的学习和工作。
　　╘稳定血糖水平 ╛
　　人体经过一晚上的新陈代谢，没有足够的糖分来供应身体的正常运转，此时身体内的血糖水平很低，如果不吃早餐可能会发生头晕，呕吐等现象。
　　提醒：
　　屏幕前的朋友，在早上起床之后，胃部处于空虚的状态，所以在早上起床之后不能空腹喝凉水，否则会刺激肠胃，导致肠痉挛。
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