注意！这几种运动方式会伤肾，看看你中招了没？

　　生命在于运动，合理的运动锻炼，能够减少感染次数，还能防癌症、改善血压、血脂、血糖。但任何事情，都讲究方式方法！
　　今天，我们就来说一说哪些运动方式会伤肾。长时间高温条件下运动
　　《新英格兰医学期刊》此前曾专门发表了一项针对＂农业地区不明原因肾病＂的研究报告;指出在高温环境下，如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上，一类不明原因的肾病正在流行。
　　他们表现为血肌酐高，却没有突出的蛋白尿、高血压、高血糖等传统肾损伤因素。
　　他们的肾损害，考虑与长时间劳作，身体反复受到热应激、脱水影响有关。
　　因此，建议大家运动时，要避开炎热环境，比如夏天的中午，可选择比较舒适的早晨、黄昏等合适气温下运动。感冒未好却坚持运动锻炼
　　在感冒期间或者是感冒后一段时间，身体状况还未稳定，更容易发生脱水从而导致肾脏损害。
　　因此，建议大家运动时，是在休息好、身体状态比较好的情况下进行，不要在感冒还没完全好时逞强。
　　一味追求高强度运动
　　每年都有不少因过度运动而导致肾脏受损的新闻报道，如连做700个俯卧撑，年轻小伙送往医院抢救;某白领在健身房运动后出现肌肉疼痛、酱油色尿，诊断为横纹肌溶解、急性肾衰竭......
　　这些情况多发生在平时没有多少运动量、突然过度运动的人身上，且运动时反复锻炼某一个肌群，导致肌肉大量被破坏。肌肉细胞溶解，释放到血液里，刺激肾血管收缩、同时堵塞肾小管，就可能导致急性肾功能损害。
　　如果运动耐力差，突然大量运动，虽然运动量可能跟别人一样，但身体却不能同样提供给肾脏那么多氧气，即便不发生横纹肌溶解，肾脏缺氧也可能导致肾脏受损。
　　因此，建议大家运动时一定要循序渐进，量力而行，千万不能为了所谓的运动效果而逼迫自己急于求成，去做超过自己承受能力的运动。
　　日常生活中给大家推荐几类运动：1、散步
　　散步是最简单可取的运动之一，不需要专门的设备，也无需多高的技巧，一双舒适的鞋子即可。散步强度不大，又可放松心情。2、太极
　　太极拳的拳法和速度都是很适合肾病患者去练习的，大家可以从简单的动作开始练，每次用时30分钟左右。3、骑车
　　骑车可以全面锻炼人的内脏器官，强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。但需要注意的是，骑车要以慢速有氧运动为主，避免骑行结束后大汗淋漓、气喘吁吁。
　　此外，常见的有氧运动还有游泳、瑜伽、慢跑、广场舞等。大家在运动量适当的情况下，运动方式可综合应用或交替穿插进行。但一定要考虑运动强度及运动时间，以身体不感到过度疲劳为宜。