不是近视但看不清楚夜路？也许你需要补充点维生素A

　　一到晚上，眼睛就看不清？医生提醒：当心夜盲症找上门夜盲症的症状
　　如果您有夜盲症，那么在黑暗或昏暗的光线下您将看不见任何东西。
　　夜视能力会因夜盲症的根本原因而有所不同。
　　您可能患有夜盲症的迹象包括：
　　夜间驾驶困难即使在昏暗的光源下也难以在夜间四处走动当光线不足时，无法区分别人在弱光下（以及在返回强光时），眼睛调节缓慢
　　原因
　　可能导致夜盲症的某些情况包括：近视白内障青光眼糖尿病色素性视网膜炎（罕见的遗传病）
　　维生素A缺乏的人也会出现夜盲症，因为维生素A是与眼睛功能相关的必需营养素。
　　您每天吃的食物必须提供蓬勃发展所需的营养。维生素A是这些必需营养素之一。
　　维生素A是眼睛健康和良好视力，规则的细胞分裂和分化所必需的，并且是正常生殖的重要组成部分。
　　维生素A是脂溶性维生素，可在许多食物中找到，包括植物和动物性食物。
　　只要饮食多样且均衡，获取足够的维生素A并不难。
　　动植物来源的维生素A之间存在一些关键差异。
　　动物性食品中的视黄醇
　　在动物源性食品中发现的维生素A的形式称为视黄醇或预先形成的维生素A。
　　视黄醇是维生素A的最活跃形式，但是如果您需要其他一种形式（称为视网膜或视黄酸），则身体可以服用视黄醇并将其转化为另一种。
　　您会在大多数动物源性食品中找到一些维生素A，但视黄醇的最佳来源是乳制品，鸡蛋，肝脏，鲑鱼，金枪鱼和 强化食品。
　　植物维生素A
　　在植物中发现的维生素A的形式称为原维生素A类胡萝卜素。
　　最著名的类胡萝卜素是β-胡萝卜素，α-胡萝卜素和β-隐黄质。
　　您的身体将这些类胡萝卜素转化为视黄醇，但将β-胡萝卜素转化为维生素A的效率最高。
　　类胡萝卜素还可以作为抗氧化剂，可以保护您的身体免受自由基的损害，因此，食用富含类胡萝卜素的食物对于身体健康至关重要。
　　类胡萝卜素的最佳来源是颜色鲜艳的深绿色蔬菜，包括胡萝卜，菠菜，唐莴苣，辣椒，南瓜和 羽衣甘蓝，以及水果，如杏子，木瓜和芒果。
　　如果您不小心，可能会摄取过多的维生素A，因为它是 脂溶性维生素，因此您的身体可以将其长时间储存​在脂肪中。
　　您进食的食物不太可能摄取过多的维生素A，但以维生素A为补充剂会引起问题。
　　由于许多食物中都天然存在维生素A，因此很少需要补充维生素A。
　　根据FDA规定的食品标签上的每日价值，成人中维生素A的容许上限为10,000微克，而每日为900微克。摄入大量的维生素A补充剂会导致头痛，头晕，恶心，呕吐和视觉问题。
　　高维生素A是一种情况，当您的身体随着时间积累过多的维生素A时，会导致肝脏问题，骨骼衰弱和先天缺陷。
　　类胡萝卜素以膳食补充剂的形式出售 ，其概念是它们可以用作抗氧化剂，并且被认为比预先形成的维生素A补充剂更安全，因为随着人体存储的增加，身体会减缓类胡萝卜素向维生素A的转化。
　　但是，大剂量的类胡萝卜素会使您的皮肤呈橘黄色。研究表明，关于类胡萝卜素补充剂的安全性和功效的研究结果参差不齐，因此最好从健康饮食中摄取类胡萝卜素，而不是服用膳食补充剂。