退休医生坦言寿命长不是靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事

　　核心内容：生老病死是每个人都会经历的是自然规律！
　　虽然说现代人的寿命已经越来越长了，但是百岁老人的数量还是不多，没出现一个长寿老人，总是会引起很多人的羡慕。
　　有些长寿老人，过了100岁身体还是非常硬朗，关键是精神方面也很好。
　　其实，通过了解发现，世界上无疾而终的人只占据了很少的一部分，大多数人都是因为疾病导致死亡的
　　由此可以推断出寿命受众多因素影响，经过医疗和科学界的结论来看，其实人体寿命的长短与先天之本和后天之养都有很大关系。
　　有些是生来注定的，我们无法改变，但对于那些后天行为习惯能够影响的因素，还是有很大操作和改变可能的，大家不妨尽早知晓，并努力做好那些养寿之事，以此来延长寿命
　　人的寿命长短是由什么因素决定的？
　　遗传因素
　　基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用。
　　曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命。
　　生活方式
　　生活习惯在影响人寿命因素上是相当重要的，如大家熟知的吸烟、喝酒、槟榔，早已经被联合国世界卫生组织列为致癌物，最终得不得也只是一个概率问题。
　　另外，饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，长期吃不健康的垃圾食物，对于健康都是有害的。
　　环境因素
　　一方水土养一方人，居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。
　　许多长寿村百岁老人居多，就是因为当地生存环境非常宜居，反之，癌症村恶症人数众多，也多是因为环境被污染所致。
　　退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事
　　睡觉和走路的好处：
　　很多人都认为睡眠时间越长越好，每天长时间的睡眠对寿命延长大有帮助。其实这种观点是错误的，每天睡眠时间充足即可，不要长时间睡眠。
　　因为睡眠时间过长很容易因为活动量减少而出现肥胖这种现象。
　　另外，很多人睡眠时间过长，身体的血液循环速度变得缓慢，缺乏锻炼之后有可能会带来负面影响，并非说睡眠时间越长人就会越长寿。
　　如果中老年人还可以保持较快的走路速度，从一定程度上也可以说明他们的身体状况比较好，寿命自然也会更长。
　　从这个角度来说，走路速度在0。8米秒以上的老年人寿命更长，确实是有道理的。
　　但这并不意味着走路快就可以延长寿命，每个人的体质不同，一些身体比较虚弱的人，不顾及健康而盲目追求走路的速度，只会对健康造成不良影响。
　　因此，多走路和多睡觉，可能达不到长寿的目的，生活中，大家不妨来坚持这2件小事，或许身体更加健康长寿！
　　合理饮食
　　健康的饮食和生活习惯可以大大延长寿命并减少罹患恶性疾病的概率，不能挑食，食物的选择要保证多重搭配，不能总吃精米精面要多吃五谷杂粮。
　　不能只好肉类不吃蔬菜要多食绿色果蔬补充人体需要的各种营养，奶类和豆制品最好每天吃补钙又调内分泌，烹饪时要注意少油少盐既减肥又健康。
　　乐观的心态
　　我们都不是活在真空社会，那么避免不了的会与人打交道，有时候会产生不良的情绪，有了情绪不要怕，这是正常的生理表现，我们更应该学会的是疏而不是堵。
　　当我们伤心难过时，不要总是压抑自己，而是应该宣泄出来，该哭就哭，该笑就笑，这样有利于情绪的释放，压力的缓解，适时调整机体的平衡，让心情重新变得舒畅起来。
　　因此，中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐，这种境界是活到百岁的重要前提。