女性越老越要补？医生过了50岁，建议及时为身体补充4种营养素

　　导语： 对于我们国家的女性来说，其平均年龄要比男性更长，很多长寿老人都是女性，之所以女性更加长寿，这与女性在生活中保持的健康习惯有关。
　　50岁以后的女性，大部分都已处于绝经期，由于卵巢功能的丧失，导致雌激素分泌减少，而 因内分泌紊乱导致的一系列并发症也开始出现， 此时，对于女性而言，保持健康的生活方式更加重要。
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　　女性越老越要补？医生：过了50岁，建议及时为身体补充4种营养素
　　(1) 维生素D
　　过了50岁后的女性朋友平时要注意补充维生素D，这样可以促进对钙质的吸收。 因为维生素D作为一种促进代谢的营养，帮助肠道更快的吸收钙质，调节血钙水平。
　　而对女性来说，骨钙会随着年龄的增长不断流失，血钙水平升高后，也能弥补骨钙的缺失，对养骨、养寿都有好处。
　　(2) 钙元素
　　50岁后的女性是非常容易出现骨质疏松的，所以在平时一定要注意补充钙元素。
　　这是 因为50岁后的女性年龄越来越大，骨质就会慢慢流失 ，因此平时要多吃一些含钙丰富的食物，比如酸奶，牛奶，以及豆制品。
　　(3) 铁元素
　　随着年龄的增长，出现贫血的概率会增高。有不少人上了年纪以后，更容易出现贫血现象，血液无法及时提供给身体需要的部位，更容易出现头晕、肢体无力、胃口下降、手脚冰冷等情况。
　　如果可以多吃一些富含铁元素的食物， 可以防止贫血现象明显 ，这是在保养身体，促进健康的过程中需要注意的问题。
　　(4) 蛋白质
　　50岁之后，要合理的补充蛋白质。 蛋白质是免疫系统重要组成部分，对于人体骨骼、肌肉有很好地维持功能。
　　但当身体缺少蛋白质，人会出现免疫力下降，身体被大病小灾缠上，皮肤松弛等。
　　血红蛋白对氧气输送有重要作用，脂蛋白是脂肪的载体，而身体中各种酶的形成也离不开蛋白质。蛋白质生命物质基础，女性补充蛋白质对身体机能的维持很有必要。
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　　除了饮食，日常还需做好这2件事
　　1、保持好心态
　　常听人说心态好才能有好身体，对于50以后的女性来说， 如果能够保持一个良好的心态，不仅可以减缓衰老的速度，而且能够有效地预防各种疾病上身，呵护身体健康。
　　因此，对于50岁以后的女性来说，想要身体健康，在平日历就要保持良好的心态，控制好自己的脾气，这样才有利于身体健康。
　　2、早睡早起
　　不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍 。对于50岁以后的女性来说，对自己的皮肤要格外注意才可以，然而最好的护肤方法就是拥有一个充足的睡眠时间。
　　所以，建议50岁以后的女性每天晚上十点之前睡觉，因为晚上10点~6点之间是皮肤新陈代谢的最佳时间，所以这个期间不要再熬夜玩手机啦。
　　结语 ：你还有什么好的办法可以帮助50岁之后的女性调理身体、延缓衰老呢？不妨在下方留言分享。