很多人在减肥的时候，大多都是在口头上喊一喊，实际上并没有付出什么行动。心里想着要减肥，但是嘴上还是吃着高热量的食物，这样的减肥方式并不能瘦下来。
　　肥胖，是因为体内摄入的能量超过了身体所需要的，而这些过量的热量在体内堆积就变成了脂肪，脂肪的量多了看起来就胖了。虽然适当的脂肪对于身体是有好处的，但是如果太多的话就变成了肥胖。除了会导致肥胖以外，脂肪太多还会增加身体内一些器官的负担，这样的结果就是降低了身体的运动能力，同时还会引发多种的疾病。
　　那么我们在减肥的时候可以通过哪些方式来做到，有什么样的秘诀呢？
　　减肥最重要的是要控制饮食，平时喜欢的高热量的食物一定要少吃，只有这样才能够减少摄入的热量，可以多吃一些容易饱腹的食物，比如玉米等。
　　如果不能很好的控制住饮食，那么一定要养成规律的饮食习惯，在吃东西的时候多嚼几下，并且要多喝水。但是也要注意适当的摄入一些脂肪，选择低脂的就可以。
　　在调节饮食的同时，还要注意调整作息，晚上最好是不要熬夜，因为充足的睡眠是可以帮助分解脂肪的。
　　除了这些以外，运动也是必不可少的。适合自己，并养成良好的运动习惯，定期的去运动才是最重要的。时间的话，最好不要少于三十分钟，这样才能够消耗到热量。对于新手或者是不经常运动的人来说，选择一些入门的运动，比如有氧操，慢跑，游泳等。当体重减下来之后，还可以通过一些肌肉的训练使自己看起来更健康，还有利于塑形。
　　减肥最重要的是要坚持，要有恒心和毅力，这样才能达到自己想要的效果。

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