线路：狮子岭停车场—石龙路—龙洞—大刺山—莲花峰—大慈塔—兜率寺—停车场 帅哥冰心豆开车带我们提前到达停车场，这是停车场旁边的兜率（ shuài ）寺牌坊 兜率寺第一道山门在进山路的入口，是一座三门牌楼。正门匾额上＂狮子岭兜率寺＂几个大字漂亮而又别有风味，落款是老省委书记江渭清，题头1992年11月。 正门两边是一副对联：＂狮吼震雷音远播尘寰闻声顿醒千生梦；慈容开笑口普滋含识觌面全消旷劫愁。＂ 沿石龙路出发 山映池中，如一幅山水画 好像是茶圣陆羽雕像 腊梅 缟衣仙子变新装， 浅染春前一样黄。 不肯皎然争腊雪， 只将孤艳付幽香。 梅香莺唱意徘徊， 舒展胜过室中栽。 又是一年冬渐去， 徐徐芳菲拂人来！ 远眺大刺山 远眺龙洞山 龙洞山海拔442米，为江北地区最高峰，在南京高山中排＂老二＂（紫金山最高峰448.9米） 从这里开始登龙洞山 怪石嶙峋 龙洞 洞口有遒劲的大树、细长的枝干，各种杂木交错。洞口大约高10米，宽50米。洞上方有块峭立的奇石，鬼斧神工，像造型精美的龙首 老山有许多石灰岩经长期风化而形成的喀斯特溶洞，龙洞最为壮观 龙洞口左边一巨石上有＂龙洞＂二字 龙洞差不多位于山顶。龙洞以其山势险峻、洞大深奇以及美妙的传说而吸引着众多的游人，洞口上方奇石峭立，形似雕工流畅、造型精美的龙首，春夏季节，云雾低空缭绕，穿洞而过，若隐若现，谓之为龙洞仙境 洞内有一大厅，能容千人，两厢石壁数丈，巍伟峻峭，洞内高35米，常年滴水，厅侧有岔洞，洞中有洞，深不可测。该龙洞也是南京一带最大的溶洞 石壁上有绿意莹莹的苔藓，迎着光还能看到白色水滴从洞顶垂落，滴水的声音更显得深山的幽静和空旷 宋代的秦少游也曾经到此一游，并且留下了一首诗《游龙洞山》 和孙莘老游龙洞 秦观 苇萧传火度冥冥， 乍入清都醉魄醒。 草隐月崖垂凤尾， 风生阴穴带龙腥。 壁间泉贮千钟碧， 门外天横数尺青。 更欲仗筇留顷刻， 却疑朝市已千龄。 【背景】神宗熙宁九年（1076年），秦观同孙莘老、参寥子游访漳南老人于历阳惠济院，浴汤泉，游龙洞山。又往乌江拜谒项羽墓，极尽山水名胜。此次出游共赋得诗词三十余首，并作《汤泉赋》一篇，以记途踪 来个特技 继续前行 互助友爱，分享美食 补充能量后翻越大刺山 大刺山最高海拔440米 翻过大刺山后到珠峰 莲花峰顶 远眺汤泉 狮子岭一峰 大慈塔 远眺大慈塔 到了大慈塔 2004年圆霖法师在狮子岭上建起了标志性建筑物大慈塔 圆霖法师 圆霖法师（1916－2008），俗姓杜，名振山，笔名大雄山人，别号山僧，安徽濉溪人。 上世纪80年代起担任主持，对兜率寺原有古建筑进行修复、翻建，新建了山门、天王殿、玉佛殿、三圣殿、东院门等建筑。 圆霖法师工于笔墨丹青、尤擅佛教人物造像、亦工书法，2003年1月，上海画报出版社还出版了《山僧圆霖书画集》。 法师于2008年5月6日21时40分在兜率寺安详示寂，世寿93岁 从大慈塔沿这条山道下到兜率寺，路很陡 下山途中见树恋石 兜率寺 狮子岭兜率寺后面 狮子岭坐落在西华峰下，于大刺山与西华山之间，高363米，山上有5个峰，以西华峰、莲花峰最为奇特，据民间相传，地藏菩萨在西华山坐了一夜，后山石头从地下訇然而起，形态很像狮子形，故此得名。 人们通常也把兜率寺称为狮子岭，从远处看，兜率寺亦恰如一头雄狮 兜率寺斋堂后面水池 兜率寺创建于明朝末年，距今已有300多年历史，其创建者为明代江浦高士郑聘之季子一一郑继蕃。继蕃少年受家父薰陶，潜心理学，中年因不满朝政，乃精研释典，削发为僧，人称柏庵和尚，创建狮子岭道场，后改名为兜率寺 据称，寺内曾有一木质对联，上联是：世间重任实难挑，狮子林中，也好息肩聊倚石； 下联是：天下长途不易走，兜率寺里，何妨歇脚漫斟茶。 此联深入浅出，对仗工正，寓佛门哲：世人世事之中，紧扣狮子岭山石与名茶，令人玩味 清光绪年间改建为寺，既无围墙、山门，又无大殿，只有以藏经楼为主体的建筑设施，保持经院式寺庙之特色，在全国诸多寺庙中尚不多见 前面是香炉，后面是三圣殿，三圣殿供奉＂西方三圣＂，分别是居中的阿弥陀佛，居左的观世音菩萨与居右的大势至菩萨 阿弥陀佛也称＂无量寿佛＂、＂无量光佛＂，据《无量寿经》记载，阿弥陀佛成佛前一共立下了四十八个大誓愿，其中一大愿是：他成佛后，信奉他，持诵他名号的人，寿终时他将亲自接引，往生西方极乐净土 清光绪年间改建为寺，既无围墙、山门，又无大殿，只有以藏经楼为主体的建筑设施，保持经院式寺庙之特色，在全国诸多寺庙中尚不多见 清末民初，兜率寺名声日振，各方僧侣云集寺中尚达百余人，每日晨蓦鼓，香火缭绕，成为佛门不可多得的修寺圣地。 至抗日战争前夕，寺院计建104间，钟、鼓、法器俱全，藏有频加萧经全部及各种经书数千卷。＂文化大革命＂期间，兜率寺名存实亡，僧侣全无，香火灭绝。 1978年以后，兜率寺得以复建 天王殿供奉弥勒佛、四大天王和韦驮菩萨，楹联： 东名持国西广目 南为增长北多闻 ＂兜率寺＂名称由来 寺何以＂兜率＂命名?原来＂兜率＂二字出自佛经＂兜率天＂，＂兜率＂乃佛家梵语，变作＂兜术＂、＂兜率陀＂、＂都吏多＂等，义译为知足、喜足、妙足、上足等，谓＂受乐知足而生喜是心也＂ ＂兜率天＂分内院、外院，外院为天众所居，内院为弥勒菩萨之净士，寺以＂兜率＂命名，体现了创建者喜得狮子岭宝地，仿佛置身于＂兜率天＂超尘脱俗，心满意足，寺以＂兜寺＂命名亦可窥创建者拟以＂传经布道、敷经典＂为宗旨之初衷 愉快的徒步结束，大家开开心心 出此牌坊到停车场，正如楹联所说： 此日一游闻圣教 他年三会预龙华
国外最红的饮食减肥计划什么是OmniDiet？我们相信健康生活方式没有万能的方法。成功的饮食计划需要个性化，并考虑到整个人。OmniDiet是一项为期六周的计划，声称可以促进你的健康并帮助快速减肥。经过多年的营养和健康斗争，护速成饮食（CrashDiets）有效吗？快速减肥的风险你需要知道CrashDiets中的crash这个词应该暗示了他们的成功率。虽然你可能会被在一周内减肥的承诺所吸引，但要知道，从长远来看，它们注定会失败。虽然如今人们越来越意识到均衡运动和饮食4个最常见的减肥误区以及如何在日常的生活中保持身材无碳水化合物饮食？代谢增强机制？专家揭穿了最常见的关于减肥的误解。晚上6点7点晚上8点后没有碳水化合物任何人无论他是否想减肥都必须在所有膳食中摄入一些常量营养素，甚至晚餐。晚上吃碳吃粗粮就能降血糖？关于控糖的3个冷知识，早知道，早健康相比较来说，粗粮对高血糖患者来说还是有很多好处的，但是不建议高血糖患者大量摄入粗粮食物，因为粗粮里的营养物质相对来说还是很少的，那么经常吃粗粮，很容易导致高血糖患者营养不良，从而也只要提高能源支出（卡路里）时，你就能快速减肥？能量消耗是一个人执行身体功能（例如呼吸循环血液消化食物或锻炼）所需的能量。能量以卡路里为单位，而你的每日总能量消耗（TDEE）是你每天燃烧的卡路里数。为了防止体重增加，能量摄入必须最快速，最有效的减肥运动复合运动减肥是现代人最为头疼的问题了，市面上很多的减肥产品，减肥仪器，减肥药，以及各式的减肥方法你知道最为健康安全的减肥方法是什么吗？健康的饮食习惯和适合的运动这是世界公认的最健康，最安全看尿液，知健康！尿液浑黄气泡不散，警惕是体内尿酸超标通常来讲，尿酸值在正常人体内会维持在恒定范围内，如果超过了这个范围，则说明尿酸有升高，需要引起重视，否则易衍生出痛风肾炎等疾病。不过尿酸超标初期，一般人不会有明显感受，只会在高出很世卫组织曝光此类蔬菜会使转氨酶飙升，请主动拒绝，别再贪嘴蔬菜，是健康饮食中最为重要的一环。多吃蔬菜，可以使体内的维生素纤维素得到更好补充，对肝脏也有好处，但是，要知道病从口入，不是所有蔬菜，都有益身体和肝脏健康。有些蔬菜若是食用不当，也可以让你减肥的无脂肪食物如果你想减肥，你在杂货店购买的食物会对你的成功产生重大影响。购物时，请考虑携带一份详细的健康无脂肪食品清单，以帮助你选择。这一点，再加上仔细审查营养标签，将有助于让你的饮食步入正轨普拉提会帮助你减肥吗？普拉提可以帮助你减肥吗？你可能听说过，最成功的减肥方法之一是限制卡路里的饮食和定期锻炼的结合。你可能不知道的是，像普拉提这样的自重和阻力训练也可以减肥。了解为什么普拉提可以成为一种当肾脏衰竭，身体有什么变化？1。贫血随着衰竭发生，造血激素功能变得很弱，身体此时无法得到更多血液补充，面临血液缺失，贫血会悄悄出现。2。食欲下降伴随着吃东西恶心呕吐，食欲下降等，胃部不适越来越明显。3。浑身无