21世纪，随着中国互联网技术的发展和经济文化水平的提升，越来越多的人都有熬夜睡不着抱着手机到天亮的情况发生，第二天一觉睡到大中午。导致的是这个习惯越难越摆脱，不到点基本都合不上眼，睡得早的已经吹起了＂小号角＂，自己一个人还在抱着手机发呆。
　　晚上睡不着
　　接下来，小编为你们推荐几个调整睡眠时间小妙招：
　　一.尽早上床
　　在自己逐步适应这个时间点之后，每次都刻意但适当让时间提前点，给自己心理充足的心理暗示，睡之前洗一个热水澡，让自己保持一个放松的心态。最重要的是放下自己的手机，可以选择一本童话书或者自己十分感兴趣的书放在床头，睡着的时间多多少少都会比以前提前。
　　食物助眠
　　二.食物助眠
　　睡觉之前可以食用一杯热牛奶、小米莲子粥。切记不能喝绿茶、咖啡等有提神成分的饮料，晚餐后可以吃一下葵花籽，睡前可以食用核桃和味道甘甜的大枣。
　　健康运动
　　三.保持健康运动
　　建议每天做一些有氧运动，跑步、游泳等。既能锻炼身体，又能消耗体能，使人有充分的睡意。睡前九点钟的时候可以做一会儿瑜伽、跳绳、慢跑等，休息一小时后洗一个热水澡能洗去汗啧和疲惫，舒筋活血，顺利进入睡眠，这样有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后可以更快地进入深睡眠时期，从而提高睡眠质量。
　　四.压榨体力
　　如果实在调整不过来，一不做，二不休，保持一个通宵，通宵后可以有三四小时睡眠时间（一定要定一个闹钟，不然醒不来）。切记，除开通宵后睡眠时间外，其余时间一定不能睡觉，强忍着睡意，到晚上预定的睡眠时间后，自然就呼呼大睡，这也是一个十分有效的方法。
　　愿所有失眠患者能康复
　　这些就是我推荐的几个小技巧，快来试试吧!

端午文化随想龙舟竞渡插艾祈福。今天是我国的传统节日端午节。每到端午节，我们首先想到就是包粽子。其实端午节还有很多的民间习俗。历史悠久的端午节有着丰富的文化内涵。堪称是中国的诗人节体育节和卫生节四个小动作教您预防脑出血猝死，简单又有效！快学起来吧脑出血和猝死是大家最近几年听到的疾病方面的热词，也是令很多人闻风丧胆的词眼。因为觉得这样的症状非常严重，但又无从预防，所以很多人都会觉得摊上这样的症状真的会让人不知所措。其实，只要作为后天之本的脾，到底重要在哪里我们常常听到中医说脾胃脾气脾虚等说法，大概知道脾对人体的重要性。但实际上对它的了解并不深入，今天我们聊一聊中医里的脾到底重要在哪里。中医里的脾和西医上的脾，说的不是一回事。西医说的别人惹你生气，就是想谋财害命那些经常惹你生气的事情，你还有印象吗？提醒对方结婚纪念日就要到了，他却说都老夫老妻了，还纪念什么？熬了一个礼拜做的设计稿，公司突然停电，自己却没有备份追剧时磕错了CP，男主最后和你保阴煎（古代经典名方1061）治月经先期月经过多保阴煎是治疗妇科出血性疾病，阴虚血热证型的经典方剂。景岳全书中有关保阴煎记载有7条景岳全书卷之五十一德集保阴煎治妇带浊遗淋，色赤带血，脉滑多热，便血不止，及血崩血淋，或经期太早。凡高脂血症有什么症状，哪些生活方式有助于降血脂？您一定想知道！高脂血症的症状在不同的发病时期，会有不同的表现。第一阶段病情较轻患者在发病初期不容易出现高脂血症的症状。第二阶段病情进一步加重时，大多数患者都会出现头晕疲乏失眠健忘肢体麻木胸闷心悸什么是心肌病？心肌病是我们在心血管内一个非常常见的临床中诊断的一种疾病。什么是心肌？心脏的组成部分首先是心肌，心肌细胞组成了整个的心肌，心肌上还分布有各种的血管。那么心肌病的定义很简单，就是由于除了血压，脉压异常也会引发冠心病，您注意了吗？众所周知，高血压是冠心病的主要危险因素之一。一般来说，高血压患者发生冠心病较正常血压者高34倍。研究指出，在所有接受高血压治疗的人群中，心血管病病死率仍占总病死率的68，而且，长期您真以为心脏不会休息？心脏是如何休息的心脏是人体最重要的器官，它能够维持到人的呼吸血压体温，并且能够维持体内血液循环。只要生命不停止，我们的心脏就会日以继夜的工作，就像一个不知疲惫的机器。那么，心脏为什么不休息？心脏只早搏是心脏病吗？应该如何正确认识心脏早搏是常见的心律失常，早搏在正常人群中比较常见，早搏虽是心脏的不规则跳动，但并不是都由心脏疾病造成的。正常人群如果长期情绪紧张激动焦虑，过多吸烟，大量饮酒，喝浓茶等因素刺激都可心脏植入支架后会影响生活吗？支架植入后可以用多久？心脏支架是比较常见的一种心脏手术，很多患者朋友对于这种手术会不会影响自己的正常生活心存疑虑，这都是非常正常的事情，在这么重要的部位做手术，大家都会有所担心。其实，患者在支架手术后会