冠心病30年，他活得比同龄人还健康长寿，只因做到了这3点

　　20年前，因为经常胸闷、乏力、心慌，50岁的刘阿姨被确诊为冠心病。和很多人一样，得知自己生病后，刘阿姨整天忧心忡忡。担心自己会猝死，担心昂贵的医疗费，担心老伴没人照顾，担心孩子还没有成家。短短一个月的时间，刘阿姨的精气神少了一大截，整个人都蔫了。
　　改变刘阿姨这种状态的是一个小区的邻居，她也是冠心病。邻居告知刘阿姨，冠心病是长远病，但却不是绝症，只要我们按时吃药，规律生活，定期体检就可以战胜它。看到病友的精气神，刘阿姨很快重拾信心，除了坚持用药外，每天都会抽出时间去运动，并格外注意自己的饮食。如今，30年过去了，已经80岁的刘阿姨和同龄人并没有差别，甚至比同龄人还要健康。
　　总结这三十年与冠心病做斗争的体会，刘阿姨说有以下三点:
　　一、做冠心病的主人，不做冠心病的奴隶
　　主人有自由，奴隶没有自由，只能被疾病牵着鼻子走。
　　当然得了病肯定不好受，但若生病后就吃不香、睡不着，一味抱怨＂人之命，天注定＂，结果只能是败给疾病。很多人不是病死的，是被自己吓死的。
　　相反，像刘阿姨和她的邻居一样，规律饮食、适量运动、积极治疗，和冠心病和谐相处，反而能控制病情，甚至比同龄人还要健康。
　　二、什么都吃，从不贪吃
　　大家都知道，冠心病是＂富贵病＂，所以治疗冠心病，第一步就是要控制饮食，特别是高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入。很多冠心病人看到肉菜都害怕，一口也不敢吃；也有的一点也不忌口，大吃大喝。这都是比较极端的。
　　这里说的控制饮食，并不是说一点也不摄入，而是什么都可以吃，但不要贪吃。
　　1.适量摄入脂肪：每日可吃半个鸡蛋，或者每两日吃一个鸡蛋。动物内脏也要少吃。可以多吃些粗粮，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼肉。
　　2.适量摄入蛋白质：每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜，应选用牛奶、酸奶、鱼类和豆制品，对防治冠心病有利。
　　3.适量摄入食盐：食盐的摄入量每天控制在5克以下。夏季出汗较多，可适当增加盐的摄入量。冬季时，出汗少，要少盐。
　　4.适量摄入保护心脏的食物：洋葱、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。多吃新鲜蔬菜和水果也有益于心脏健康。
　　三、适当运动，量力而行
　　健康在于运动，经常的锻炼，可以增强体质。但心脏病患者锻炼身体，要根据自己的健康状况，量力而行，以不感到劳累为宜。
　　1.可以每天坚持散步
　　出去散散步，溜达溜达，这样可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，防治心脏病的效果。
　　2、可以打太极拳
　　太极有修身养性，调养体质的作用。动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/min。
　　总结：冠心病是大病，是长远病，但不是绝症。只要心态乐观、规律生活、坚持运动、定期体检，就能很好的防治冠心病。我的文章对您有帮助的话，可以关注我，获取更多健康知识！